아이들을 잠들게 하기 여름에는 일정이 더 느슨하고 협상이 가능하기 때문에(그들이 꽤 일찍 알아낸 사실) 뿐만 아니라 태양이 길고 연장되기 때문에 지옥처럼 어렵습니다. 빛의 시간. 부모의 경우 이것은 아이들이 적당한 시간에 잠을 자지 않아도 상관하지 않는 대자연의 진짜 펀치처럼 느껴질 수 있습니다. 다행히도 이것은 비교적 풀기 쉬운 문제입니다. 도움 취학 전 아동이 잠을 자다 밖은 아직 밝지만 처음에 보이는 것만큼 어렵지는 않습니다.
아이들은 일상을 사랑하고 그들의 몸은 특정 자극에 반응하도록 되어 있습니다. 그리고 단순히 취침 시간의 동작을 따라가는 자극은 졸음을 유발할 수 있습니다. 그것은 태양이 여전히 빛나고 있어도 사실입니다.
“우리는 뇌가 같은 신호로 같은 일을 반복하도록 훈련할 수 있습니다. 이러한 신호를 일관되게 유지하면 온도나 소음 수준 또는 조명 수준과 같은 다른 요소가 덜 중요해집니다. "아이든 어른이든 누구에게나 수면을 위해 가장 중요한 것은 일관성입니다."
일정한 취침 시간을 반복하면 블라인드를 통해 들어오는 빛에서부터 밖에서 노는 다른 아이들의 소리에 이르기까지 모든 종류의 외부 자극과 싸울 수 있습니다. 루틴이 실행됨에 따라 몸은 단순히 천천히 하강하는 이완 상태로 들어갑니다.
"저녁 먹고, 놀고, 양치질하고, 이야기 읽기... 이 모든 것들이 아이의 몸에 잠잘 준비를 시작할 시간이라는 신호를 주고 있습니다."라고 번스타인은 말합니다.
여름 동안 아이를 재우게 하는 방법
- 겨울에는 아기와 함께 수면 훈련을 시작하고 6개월까지는 끝내도록 하여 아이가 일과를 발달시킬 수 있도록 합니다.
- 완료되는 시간과 단계 모두에서 루틴을 엄격하게 준수하십시오.
- 집안의 활동을 줄이고 커튼과 그늘을 천천히 그려서 거짓 일몰 시간을 만드십시오.
- 잠들기 최소 한 시간 전에는 화면을 끄십시오.
- 백색 소음을 사용하여 나이든 아이들이 밖에서 노는 것과 같은 소음을 없애십시오.
빛이 비치더라도 본질적으로 꺼집니다. 결국 아이들은 문제 없이 낮 동안 낮잠을 잔다(보통). 그러나 취학 전 연령에 많은 아이들이 낮잠을 완전히 멈춥니다. 번스타인은 부모는 낮잠 대신 조용한 시간을 유지해야 하며, 하루가 끝날 무렵 지쳐서 조금 더 짜증을 낼 수 있는 아이와 함께 좀 더 열심히 일할 것을 기대해야 한다고 말합니다.
번스타인은 "유아의 경우 때때로 더 나쁜 것은 정상적인 신체 리듬이 두 번의 낮잠에서 한 번의 낮잠으로 또는 한 번의 낮잠에서 낮잠으로 떨어지는 정상 연령에 있다는 것입니다."라고 말합니다. "피곤해서 낮잠이 더 필요하더라도, 빛과 같은 작은 것들이 취침 시간을 늦출 수 있습니다."
그것은 부모에게 신호를 강화하기 위해 약간의 추가 부담을 주어 일이 점차적으로 느려지는 실내 일몰의 무언가를 만듭니다.
“밝은 빛에서 그것들을 가져갔다가 갑자기 그늘을 닫을 수는 없습니다. 블라인드를 닫거나 더 부드럽게 함으로써 프로세스를 시작해야 합니다. 하고 싶어요.”라고 번스타인은 말합니다. 그는 부모가 예정된 잠자기 1시간 전에 스크린 시간을 없애는 것이 좋다고 덧붙였습니다.
조금 더 민감한 아이들을 위해 부모는 빛을 위해 암막 블라인드를 사용하고 소음 기계 또는 팬으로 소리를 숨길 수 있습니다.
번스타인은 더 많은 클러치가 인생의 초기에 확립된 루틴을 시작하고 긴 사기를 치고 있다고 말합니다. 부모가 수면 훈련을 일찍 시작할수록 아이는 루틴을 더 성공적으로 따르게 됩니다. 즉, 부모가 여름에 취침 시간을 유지하려면 겨울에 아기 훈련을 시작해야 합니다. 그리고 아기가 유아일 때 같은 시간에 잠을 자도록 하려면 아기가 특정 시간에 잠을 잘 수 있도록 훈련을 시작하세요.
번스타인은 "유아기 및 유아기 모두의 숙면은 아이들이 어릴 때 숙면을 취하는 습관으로 이어집니다."라고 말합니다. “생후 6개월이 될 때 아이에게 어떻게 잠을 잘 수 있는지 가르치는 것은 몇 년 동안 보상을 받을 것입니다. 투자입니다. 제대로 하면 아이들을 재우고 파티오로 가서 저녁을 먹고 와인 한 잔을 마실 수 있습니다.”
