이것이 친숙하게 들린다면 우리를 중지하십시오. 옛날 옛적에 당신은 하나가 아니라 몇 개의 별개의 서클을 가진 사교적 인 사람이었습니다. 친구. 직장 친구. 대학 친구들. 고등학교 친구. 주말에 어울리고, 함께 여행을 가고, 저녁 파티를 하고, 어쩌면 서로의 결혼식에도 참석했습니다. 그러나 나이가 들면서 그 원이 줄어들기 시작했습니다. 아이들이 함께 왔습니다. 새로운 일자리가 생겼습니다. 사람들이 이전했습니다. 인생이 일어났습니다. 그것은 논의된 적이 없으며 큰 외출 파티도 없었습니다. 그냥 이런 자연스러운 일이었다. 이제 그 친구들은 대부분 그룹 텍스트 스레드에 존재합니다. 어쩌면 당신은 푸른 달에서 한 번 서로를 볼 수 있습니다. 부끄럽지만 삶의 일부입니다. 따라서 이제 현대인이 직면하는 보다 복잡한 질문 중 하나에 직면해야 합니다. 어른이 되면 어떻게 친구를 사귈 수 있나요?
남자들은 친구를 사귀는 데 서툴기로 악명이 높다. 남성다움에 대한 오랜 생각을 탓하세요. 우정은 인간의 기본적인 욕구이지만 남자들은 우정을 유지하는 데 필요한 도구를 배우지 않는 것이 좋습니다. "우리는 그들을 모델로 삼거나 격려하거나 정상적인 것처럼 행동하지 않습니다."라고 말합니다. 샤스타 넬슨, 책, 프레젠테이션 및 Facebook과 같은 회사와의 파트너십에서 비 낭만적인 관계의 복잡성을 탐구한 우정 전문가입니다.
이것은 일을 어렵게 만듭니다. 그것은 또한 우리가 배우자에게 더 의지할 가능성이 있다는 것을 의미합니다. "남성은 여성보다 우정과 사회적 지지가 적습니다." 심리 치료사이자 남성성 분야의 선도적 인물인 Dr. Will Courtenay는 말합니다. 이전에 설명한 에게 아버지 같은. 이것은 차례로 많은 남성이 파트너나 배우자에게 도움을 요청하게 만듭니다. “남자가 아버지가 되고 그의 파트너나 배우자가 어머니가 되었을 때 그는 많은 지지를 잃고 그는 그가 가장 의지하는 한 사람에게서 관심을 얻는 데 익숙했습니다.” 이상적인 상황은 이것이다. 아니다.
문제의 진실은 다음과 같습니다. 우정은 어렵지만 추구해야 할 중요한 것임을 인식하는 것이 중요합니다. 우리 모두는 기댈 수 있고, 함께 나눌 수 있고, 도와주고, 맥주를 마실 수 있는 친구가 필요합니다. 그리고 우리 아이들은 우리가 좋은 우정의 본보기가 되어야 합니다. 문제는 우리가 친구가 필요하다는 것을 깨달았을 때 어디서부터 시작해야 할지 모른다는 것입니다. 운 좋게도 사고 방식 조정과 작지만 중요한 단계를 통해 필요한 연결을 만들 수 있습니다. 다음은 성인이 되어 새로운 친구를 사귈 수 있는 전문가의 조언입니다.
1. 친구가 필요하다는 사실을 받아들이세요
"우정은 인간의 필요임을 인정하십시오." 넬슨은 말합니다. 당신은 당신의 아내 외에 이야기하고 연결되어 있다고 느낄 사람이 필요합니다. 그렇지 않으면 당신의 정신 건강이 나빠지고 당신을 위해 모든 것을 아내에게 부당한 부담을 줄 수 있습니다. 그것을 받아들이고 편안하게 받아들이는 것이 중요합니다.
당연하게 들리겠지만 친구를 사귀는 첫 번째 단계는 친구를 사귈 필요가 있음을 인정하는 것입니다. 정서적 친밀감을 나약함과 연관시키도록 조건화되어 있다면 그것은 어려울 수 있습니다. Nelson은 "이것이 정상이며 건강한 상태임을 스스로에게 지속적으로 허용해야 합니다."라고 말합니다.
2. 집에서 나가(그리고 머리도)
스트리밍 서비스 코미디와 팟캐스트를 폭음으로 시청하면서 거실에서 새로운 사람들을 만나지는 않을 것입니다. Ted Lasso는 물론 좋은 사람이지만 그는 가상의 사람입니다. 그리고 동안 당신이 알아야 할 것들 친구들은 완전한 냉각기이며 진정한 친구가 아닙니다. 당신은 사람들이 당신의 존재를 모르는 사람들에게 시간, 에너지, 감정을 투자하는 심리학자들이 준사회적 관계라고 부르는 것에 자신을 가두고 있습니다. 그 순간에는 편안하지만 그 느낌은 미래에 더 보람 있는 관계를 대가로 치르게 됩니다. "그것들은 우리가 궁극적으로 느끼고 싶어하는 방식으로 이어지지 않습니다. 이것은 연결되어 있습니다."라고 Nelson은 말합니다.
3. 물고기가 있는 곳의 물고기
사람들은 정기적으로 만나면 유대감을 형성합니다. 친구를 사귀는 초기 단계는 체육관, 교회, 클럽 및 사람들이 일상적으로 모이는 기타 공간을 의미합니다. 이것은 당신에게 잘 맞는 지역 행사에 대한 약간의 조사를 수반할 것입니다. 밋업에 올라타세요. 해당 지역의 레딧 페이지를 방문하십시오. 일 좀 해. 데이브 그래머, 남성 정신 건강을 전문으로 하는 로스앤젤레스 테라피스트는 수업을 들을 것을 권장합니다. 그래머는 “반드시 주변 사람들과 대화를 시도해보세요. "처음에는 조금 어색하지만 이점이 걱정보다 훨씬 큽니다."
4. 자신이 취약해질 수 있도록 허용하십시오
남자는 데이트와 결혼 이외의 감정적 친밀감을 피하는 법을 배웁니다. "그것은 인간의 필요이지만 우리는 남성들이 친밀한 필요를 충족하기에 안전한 유일한 장소가 로맨스라고 생각하도록 조건을 붙였습니다."라고 Nelson은 말합니다. "그래서 우리는 남자들이 낭만적인 관계를 제외하고는 더 가깝고 의미 있는 요구를 충족시키는 것을 허용하지 않습니다."
Grammer는 남자는 무슨 일이 일어나더라도 힘을 실어주고 어떤 것에도 방해받지 않을 것으로 기대하므로 남자 친구에게 겁이나 상처에 대해 이야기하는 것은 낙담합니다. 영형이러한 감정에 대해 이야기하는 사회적 금기를 극복하는 것이 친근한 지인을 진정한 친구로 만드는 열쇠입니다.
5. 오래된 친구와 다시 연결
외롭고 새로운 사람들과 연락할 수 없다면 연락이 끊긴 오랜 친구에게 연락하십시오. 스테이크는 새로운 사람과 연결하는 것보다 낮습니다. 우정이 완전히 회복되지 않더라도 잠재적인 새 친구에게 연락하는 것에 대한 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 새 친구를 사귀는 타이틀 카드 이벤트를 앞두고 우정 겨루기 시합으로 봐주세요.
6. 당신의 기발한 관심사를 공유하는 사람들을 찾아보세요
취미는 우정과 관련하여 양날의 검입니다. 종종 그들은 몇 시간 동안 강렬하고 행복한 집중을 하는 고독한 추구입니다. 그러나 그것들은 즐겁지만 당신을 세상과 단절시킵니다. 즉, 당신이 사람들과 당신을 연결하기 위해 그들을 이용하지 않는 한. 틈새 활동이나 하위 문화에 대한 열정이 있다면 그 징후에 맞춰보세요. 혼자 하는 것을 좋아하는 일이 새로운 친구와 쉽게 연결될 수 있습니다.
“전염병 기간 동안 나는 아이들과 개와 함께 외출했기 때문에 새로운 친한 친구를 사귀었습니다.”라고 Grammar는 말합니다. “저는 누군가 차고에 책상을 짓는 것을 보았고 그것에 대해 이야기하러 갔습니다. 저는 취미 생활을 하는 목공이고 대화를 위한 훌륭한 출발점이 되었습니다.”
7. 지배력 감소
성역할 순응에 대한 사회적 압력, 개인의 불안, 말기의 삶 자본주의와 책의 가치가 다른 이유, 남성 소개는 알파를 설정하려는 상호 요구에 의해 주도됩니다 상태. 불행히도, 그 가슴 쿵쾅거리는 우정이 형성되는 것을 막습니다. 우리는 타월을 긁어모으는 예술가나 끊임없는 자기 홍보가 아닌 우리를 기분 좋게 해주는 사람들과 친구가 되고 싶습니다. "사회 과학은 우리가 건강하기 위해서는 모든 부정적인 상호 작용에 대해 5가지 긍정적인 상호 작용이 필요하다고 말합니다."라고 Nelson은 말합니다.
8. 사람에 대해 호기심을 가지세요
사람들을 처음 만났을 때, 당신은 그들을 진정으로 알기 위해 노력하고 있습니까, 아니면 그냥 범주에 넣으려고 노력하고 있습니까? 쉽게 알 수 있는 방법은 당신이 그들의 직업에 대해 얼마나 빨리 물어보는가입니다. 크리스찬 부시, New York University의 글로벌 경제 프로그램 이사이자 책의 저자 세렌디피티 사고방식: 행운을 만드는 기술과 과학, 소개하는 동안 사람들에게 무엇을 하는지 묻는 것만으로는 충분하지 않다고 말합니다. Busch는 "모든 사람과 모든 상호 작용에 호기심을 가지고 접근합니다. "누구나 할 이야기가 있고, 생각보다 사람과 겹치는 부분이 많다."
사람들에게 LinkedIn 글머리 기호를 말하도록 유도하는 대신 Busch는 “가장 많이 찾는 것이 무엇입니까?”와 같은 질문을 제안합니다. 흥미로운?" "xyz 또는 "xyz 분야에 입문한 이유는 무엇입니까?"에 대해 영감을 받은 것은 무엇입니까? 사람들에 대한 핵심 관심사를 대화. Busch는 "표면 수준의 직업과 직위보다 근본적인 열정과 관심에 대해 논의하면 '놀라운' 중복이 많이 생길 것입니다."라고 말합니다.
9. '예'라고 말하세요.
가정의 편안함과 관성은 특히 COVID 세계에서 강력한 견인력을 가지고 있습니다. 자유로워지는 것이 중요합니다. 사람들이 우리를 골프, 캠핑, 패들보딩, 술 한잔에 초대할 때 저항하고 단점만 보는 것이 일반적입니다. 그 본능에 맞서고 더 자주 예라고 말하십시오. 물론 다음날 피곤할 수도 있지만 장점은 그만한 가치가 있습니다.
10. 관심 있는 일을 추구하십시오
창업자 미셸 왁스 미국 행복 프로젝트, 우정을 쌓는 것은 데이트와 비슷하다고 말합니다. "새로운 사람들과 연결하기 위해 새로운 경험에 마음을 여는 것이 중요합니다." 저것 새로운 경험에 참여할 때 사람들과의 연결을 부차적인 것으로 생각하는 것이 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 목표. “여기서 핵심은 이벤트에 참석하거나 관심 있는 조직에 참여하는 것입니다. 당신이 누군가와 연결하든 그렇지 않든 상관없이 그것은 당신의 삶에 가치와 성취감을 더하고 있습니다.”라고 Wax는 말합니다. 첫 번째 요리 교실의 모든 사람들이 젖은 담요라면 당신이 그것을 더 추구 할 것이라고 sauteing, 그것은 결국 당신이 필요로하는 수 셰프로 이어질 것입니다. 옆.
11. 집에서 시간을 보내려면 끈기 있게 지내십시오.
Neslon은 일관성이 의미 있는 우정의 핵심이라고 지적합니다. 가끔 친구들과 체크인을 하고 있다면 아마도 피상적인 방법으로만 공유하고 있을 것입니다. 당신은 서로의 내면적 삶의 측면을 공유하지 않고 삶의 사건에 대한 광범위한 개요를 제공합니다. 결과적으로 이러한 상호 작용에서 중요한 것은 아무 것도 발생하지 않습니다. 사람은 아무것도 배우거나 의미 있는 것을 나타내거나 새로운 결론에 도달하지 않습니다. 취약하기 위해 노력하고 자신이 누구인지에 대한 통찰력을 제공하십시오. 그 풍부한 우정의 순간은 우리가 사람들을 자주 볼 때만 발생하며, 그들과 친해질 뿐만 아니라 그들과 함께 편안해집니다.
