당신은 당신이 먹는 것입니다 그리고, 고전적인 아빠 농담 간다, 당신은 확실히 견과류를 많이 먹는 것 같습니다 —lso 햄버거 - 화가 나기 직전. 밝혀진 바와 같이, 음식 선택 그리고 기분은 반증하기가 거의 불가능합니다. 하는 동안 글루텐 객관적으로 사람을 피곤하게 하지 않고 설탕 러시 사실보다 신화에 가깝지만 수십 년에 걸친 연구에 따르면 음식은 기분을 바꾸고 기분은 음식 선택을 바꾼다는 사실이 밝혀졌습니다.
와이예를 들어 슬플 때 사탕을 먹고 덜 우울한 날에는 건강에 좋은 간식을 먹을 가능성이 더 큽니다. 적포도주는 당신을 더 편안하게 만들지 만 주위에 재미를 줄 것입니다 (대신 흰색을 사용하십시오). 패스트 푸드는 과일에 집착하는 동안 정신적 고통을 증가시키며 소량의 파스타가 도움이 되는 것 같습니다. 음식을 매우 무책임하게 아주 적은 양으로 복용하는 기분 변화 약물로 생각하십시오. 변경을 고려할 수 있는 동작입니다.
음식이 정신 건강에 미치는 영향
여러 연구에서 음식 선택이 정신 건강에 미치는 영향을 조사했지만 아마도 가장 야심찬 것은 2017년 연구 특정 식습관을 심리적 고통과 연결하는 데 성공했습니다. 연구자들은 먼저 각 참가자에게 특정 음식을 얼마나 자주 먹었는지 물었습니다. 그런 다음 다음 질문을 통해 자신의 고통 수준을 측정했습니다. 구체적인 질문, 예를 들어 지난 30일 동안 얼마나 자주 초조함, 절망감, 우울함 또는 안절부절을 느꼈는지. 결과는 특정 음식 선택이 정신적 고통과 상관 관계가 있으며 일부 상관 관계는 다른 것보다 훨씬 더 강력하다는 것을 시사합니다.
흥미롭게도, 효과는 연령 그룹에 따라 다릅니다. 18세에서 29세 사이의 젊은 성인은 육류와 패스트푸드의 영향을 가장 많이 받았습니다. 건강), 30세 이상의 성인은 커피의 영향을 가장 많이 받았습니다(낮은 섭취는 높은 것보다 훨씬 더 불행합니다). 섭취).
독을 고르세요: 알코올이 기분에 미치는 영향
정신 건강을 최적화하기 위해 식단을 수정한 후에는 아마도 독한 음료를 원하게 될 것입니다. 현명하게 선택해. 최근 연구 하나 ~에
행복한 사람들은 초콜릿을 먹지 않는다
음식이 기분에 영향을 미치는 것처럼 연구에 따르면 기분이 음식 선택에 영향을 미친다고 합니다. 기쁠 때는 선택하고 슬플 때는 절대 선택하지 않는 음식이 있고, 그 반대도 마찬가지입니다. 이 현상의 한 가지 놀라운 예 2007년 연구에 등장, 행복하고 슬프고 중립적인 사람들의 초콜릿 대 건포도 섭취 행동을 조사했습니다. 행복한 사람들은 건포도를 많이 먹습니다. 그리고 일화적인 증거에서 알 수 있듯이 슬픈 사람들은 초콜릿을 세게 때립니다.
