몇 가지가 남자를 만든다 체중이 늘다t 아버지가 된 것만큼 빨리 - 남성은 운동을 덜 하고 과식을 하며 체중을 증가시키는 호르몬 변화를 견뎌냅니다. 아직, 새 아빠가 체중계에 부담을 준다고 해서 체중에 대해 긴장해야 하는 것은 아닙니다. 체중 측정은 키를 고려하지 않고 남자들에게만 자신의 건강에 대해 많은 것을 알려줄 수 있습니다. 하지만, 체질량 지수, 또는 BMI는 키와 몸무게를 모두 계산하며 이는 아버지에게 자녀의 상태에 대해 훨씬 더 많이 알려줄 수 있습니다. 아빠 본즈.
소아 영양사이자 임상 개업의인 Keith Ayoob은 "아빠가 된다고 해서 BMI가 달라지는 것은 아닙니다"라고 말합니다.. “당신은 그것을 25세 미만으로 유지하기를 원합니다. 25세 이상은 과체중, 30세 이상은 비만입니다. 이 숫자는 아빠이든 아니든 성인이 되어서도 유지됩니다.”
BMI 측정은 19세기에 의사가 아니라 수학자였던 Lambert Adolphe Jacques Quetelet에 의해 처음 소개되었습니다. 그의 목표는 비만을 측정하는 빠르고 쉬운 공식을 개발하는 것이었습니다. BMI가 건강의 대중적인 지표로 떠오른 이유 중 하나는 키와 체중을 알고 있는 한 누구나 쉽게 계산할 수 있기 때문입니다. 먼저, 사람은 체중(파운드)에 703을 곱한 다음 키(인치 제곱)로 나눕니다. 결과가 18.5에서 25 사이이면 정상 범위에 있습니다. BMI가 25 이상이면 과체중입니다. 30 이상이면 비만입니다. 그리고 18.5 미만인 경우 Sure를 마시기 시작할 수 있습니다. 남성이 여성보다 BMI가 더 높은 경향이 있지만 권장 사항은 둘 다 동일합니다. 18.5에서 25 사이가 이상적입니다.
BMI를 알아내는 것은 간단하지만 너무 간단할 수 있다고 일부 과학자들은 의심합니다. 전반적인 건강 지표로서 BMI에 대한 가장 큰 비판은 근육과 지방의 차이를 고려하지 않는다는 것입니다. 결과적으로 운동을 하지 않는 사람은 키가 같지만 체중이 더 나가는 프로 운동선수보다 BMI가 낮을 수 있지만 반드시 건강해지는 것은 아닙니다.
즉, 프로 운동 선수가 아닌 대부분의 아빠에게 25 이상의 BMI는 주변 아이들과 함께 만들기 어려운 몇 가지 변화가 필요하다는 신호일 가능성이 큽니다.
"남자는 여자가 아이를 낳을 때 하는 모든 변화를 겪지는 않지만 아빠의 생활 방식은 아마 바뀔 것이고 이는 확실히 도전이 될 것입니다." 아숩 말한다. 이러한 변화 중 하나는 남성이 자녀를 가질 때와 나이가 들면서 감소하는 테스토스테론 수치를 포함합니다.
"우리는 테스토스테론 수치가 높을수록 체중 증가가 적다는 것을 알고 있습니다."라고 가정의인 Jeffrey Walden은 덧붙입니다. "따라서 불행히도 30대와 40대의 남성은 18세의 자신에 비해 전반적으로 신진 대사 속도가 더 느릴 것입니다."
그러나 Ayoob과 Waldern은 아빠가 테스토스테론 손실에 대해 덜 걱정하고 수면 부족에 대해 더 많이 걱정해야 한다는 데 동의합니다. 수면 부족은 신체의 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 증가시켜 정크 푸드에 대한 갈망과 낮은 에너지로 이어질 수 있습니다. 코르티솔은 실제로 몸을 부풀게 하고 지방 세포를 붙들게 할 수 있습니다. 식이 요법과 운동이 도움이 될 수 있는 한, 부모가 밤에 5시간만 자면 BMI를 통제할 수 없습니다.
아빠가 수면 부족과 체중 증가를 상쇄하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은 운동과 수면을 모두 포함하는 일정을 만들고 지키는 것입니다. 일정을 유지하면 아빠가 달리기를 하든 유모차를 밀든 간에 새로운 기회를 찾는 데 도움이 됩니다. 아버지의 신체적 요구 사항을 감안할 때 운동하는 아빠는 BMI가 낮아지고 체중이 그대로 유지되는 것을 볼 수 있습니다. 괜찮아. 힘이 문제가 아닙니다.
그러나 숫자에 집착하는 것은 가능합니다.
Walden은 "숫자는 도움이 될 수 있지만 지나치게 주의가 산만해지거나 중요한 것을 놓치면 안 됩니다."라고 권장합니다. “대부분의 아버지는 자녀와 좋은 시간을 보낼 수 있을 만큼 건강을 유지하기를 원합니다. 이것을 최전선에 유지하면 장기적인 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.”
