받아주시는 부모님 부정적인 감정 새로운 연구에 따르면, 그들과 싸우기보다는 신체적, 정신적 건강 문제가 더 적을 수 있습니다. 우리 사회가 부모를 중시하는 경향이 있음을 시사하는 연구는 이번이 처음은 아니다. 자녀 양육이 견디기 힘든 것처럼 보일 때에도 어두운 감정은 우리의 장기적인 정신 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 건강. 그러나 이 연구는 이러한 관찰에 강력한 데이터를 첨부한 최초의 연구 중 하나입니다.
“부모의 자연스러운 일부인 부정적인 감정과 부정적인 생각을 받아들이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 전반적인 부정적인 수준을 줄이고 장기적으로 건강과 웰빙을 높이는 데 도움이 되는 접근 방식"이라고 공동 저자는 말했습니다. 에 공부하다 토론토 대학의 브렛 포드(Brett Ford) 교수는 아버지 같은. 반대로 포드는 나쁜 감정을 차단하고 행운에 집중하는 것은 도움이 되지 않는다고 말합니다. (그것이 바로 "운"을 위한 것입니다!)
Ford와 동료들은 세 가지 실험을 수행했으며, 성격 및 사회 심리학 저널. 먼저 버클리 캘리포니아 대학교의 1,003명의 학부생에게 감정 조절과 심리적 건강에 관한 일련의 설문지를 실시했습니다. 이전 연구에서는 부정적인 감정이 장기적으로 신체적 손상을 일으킬 수 있음, Ford는 자신의 어두운 감정을 받아들이는 참가자가 질병의 위험이 낮고 웰빙의 느낌이 증가한다는 것을 발견했습니다.
그런 다음 Ford와 그녀의 팀은 156명의 다른 참가자를 모집하여 보편적으로 스트레스가 많은 경험 실험실에서 - 대중 연설. 참가자들은 사전 설문조사를 통해 부정적인 정신 상태를 어느 정도 수용하는 것으로 확인되었으며 도착 시 3분 동안 연설을 하도록 지시받았습니다. 처음에 부정적인 감정을 더 많이 수용하는 것으로 분류된 사람들은 경험 후 스트레스가 덜하다고 보고했습니다.
세 번째이자 마지막 실험을 위해 Ford는 222명에게 2주 동안 매일 가장 스트레스가 많은 일을 기록하도록 지시했습니다. 참가자의 기준선 수용 습관은 표준화된 설문지로 평가되었으며 심리학자는 6개월 후 정신 건강을 평가했습니다. 스트레스가 많은 사건을 습관적으로 수용하는 개인은 스트레스 수준에 관계없이 모든 영역에서 더 나은 성과를 보였습니다.
포드는 부정적인 감정을 받아들이고 계속 나아가는 것이 평균적인 "마음챙김"보다 더 강력하다고 생각합니다. 재평가 및 무반응과 같은 대처 전략은 행복을 위한 노력을 포함하지 않기 때문입니다. 마음챙김 운동은 "사람들이 현재 가지고 있는 부정적인 감정과 생각에 대해 숙고하거나 판단함으로써 부정적인 감정을 악화시키는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 반면에 “자신의 생각과 감정을 수용하는 것은 전반적으로 비교적 유용한 것 같다.”
그러나 Ford는 어두운 감정을 받아들이는 것은 수동적인 체념과 같지 않다고 경고합니다. 이는 심각한 우울증의 초기 징후가 될 수 있는 잠재적으로 위험한 감정입니다. “자신의 삶의 상황을 받아들이는 것이 수동적인 체념의 형태를 띠면 때때로 사람들에게 불리할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
