감기와 독감 시즌 모퉁이를 돌면 필요한 모든 예방 조치를 취하고 있습니다. 독감 예방 주사, 수분을 유지하고, 아이들에게 세면대로 돌아가 그 지저분한 손을 비누로 문지르라고 명령하고, 아마도... 엘더베리 시럽을 비축해둘까요? 이러한 예방 조치의 나머지 부분에 대한 충분한 과학적 증거가 있지만(계속하여 독감 백신), 엘더베리 시럽 혜택(모두를 위한 Sambucol!) 숭배는 몇 가지 체리 픽 연구에 대한 주변 열광에 더 기초합니다. 하지만 엘더베리가 효과가 있나요? 엘더베리가 독감 예방에 도움이 되는 모든 혜택을 제공합니까? 불행하게도. 그렇다면 진실은 어디에 있습니까? 평소와 같이 과학에서. 과학은 아직 엘더베리를 포기하지 말라고 말합니다. 엘더베리 시럽은 무엇에 좋은가요? 그것은 도움이되지 않습니다 감기와 독감 예방, 그러나 당신이 아플 때 유용할 수 있습니다.
유럽 검은 엘더 나무의 열매에서 추출한 엘더베리는 수세기 동안 상부 호흡기 감염과 싸우는 데 사용되었습니다. 결과적으로 감기와 독감에 엘더베리 시럽을 사용하는 것을 뒷받침하는 과학이 있습니다. 대부분 소규모 연구이지만 의약품에는 필요하지만 보충제에는 거의 수행되지 않는 고품질의 위약 대조 인체 실험이 몇 차례 있었습니다. 이 연구는 증상이 시작될 때 엘더베리 시럽을 복용하면 증상의 심각성을 줄이고 더 빨리 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있다는 큰 가능성을 보여줍니다. 주의 사항: 매일 한 숟가락의 엘더베리 시럽을 섭취하는 것은 지원하지 않습니다. 예방하다 감기와 독감의 경우.
엘더베리 시럽에 대한 신화 폭로
안에 2004년 연구, 연구자들은 48시간 이내에 독감 유사 증상을 경험한 64명을 모집했습니다. 다음 5일 동안 참가자들은 어떤 것이 주어졌는지도 모른 채 하루에 네 번 엘더베리 시럽 또는 위약 시럽 15밀리리터를 섭취했습니다. 평균적으로 엘더베리를 먹은 사람들은 가짜 시럽을 먹은 사람들보다 4일 빨리 증상이 사라지는 것을 보았습니다.
1초 재판 독감과 유사한 증상을 보이는 사람들에게 175mg의 엘더베리 추출물이 함유된 로젠지를 이틀 동안 하루에 네 번 복용하게 했습니다. "24시간 후 발열, 코막힘, 근육통, 두통이 감소했다고 보고했습니다."
또 다른 공부하다 2016년에 발표된 호주 연구원들은 해외 비행 전에 엘더베리를 섭취하면 비행기의 좁은 공간을 파괴할 수 있는 감기 바이러스로부터 보호할 수 있음을 보여주었습니다. 20개월 동안 그들은 312명의 국제 항공 여행자에게 여행 10일 전부터 600~900mg의 엘더베리 추출물 캡슐 또는 위약을 제공했습니다. 참가자들은 귀국 후 4~5일까지 엘더베리(또는 위약)를 계속 복용했으며 여행 중 또는 여행 후에 경험한 감기 증상을 추적했습니다. 물론 위약 그룹의 사람들이 더 많이 아프고 엘더베리 추출물을 복용한 사람들보다 더 가혹하고 오래 지속되는 감기 증상을 보고했습니다.
이러한 연구를 바탕으로 Todorov는 환자가 감기나 독감에 걸렸을 때 엘더베리를 추천합니다. 진행 중이거나 국제적으로 바이러스에 쉽게 노출될 수 있는 상황이 발생하기 전에 비행. 그러나 그녀는 감기와 독감에 대한 지속적인 보호를 제공한다는 좋은 증거가 없기 때문에 장기적으로 매일 복용해서는 안 된다고 주장합니다.
"예방 차원에서 정기적으로 사용하는 것은 권장하지 않습니다."라고 Todorov는 말합니다. “대부분 당신이 가지고 있다면 감기 또는 독감 증상 오늘은 증상이 호전될 때까지 복용할 가치가 있습니다." 그녀는 또한 임산부나 수유 중인 사람들과 면역억제제를 복용하는 사람들에게 엘더베리를 사용하지 말라고 경고합니다.
엘더베리는 어떻게 작동합니까?
대부분의 허브의 경우와 마찬가지로 엘더베리가 감기나 독감에 걸린 사람들에게 어떤 이점이 있는지에 대한 정확한 메커니즘은 인간 실험에서 관찰되지 않았지만 실험실 연구는 몇 가지 단서를 제공합니다. 일부 연구에 따르면 엘더베리는 특정 사이토카인, 면역 체계에 활력을 불어넣고 감염을 퇴치하도록 지시하는 화학 물질. 엘더베리는 또한 비타민 A와 C, 다양한 플라보노이드와 같은 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 산화적 손상으로부터 세포를 보호하는 식물 화합물 — 감기와 독감을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 제어.
"Elderberry도 항바이러스제입니다."라고 Todorov는 말합니다. "점액을 묽게 만들어 기침을 쉽게 하고 [상기도 바이러스]가 폐렴이나 기관지염으로 변하는 것을 방지합니다."
엘더베리를 구입할 때 Todorov는 가장 많이 연구된 독점 추출물인 Sambucol을 제안합니다. 연구에 따라 그녀는 최대 5일 동안 성인의 경우 하루에 네 번, 어린이의 경우 하루에 두 번 삼부콜 시럽 15밀리리터를 제안합니다. 또는 Sambucol 로젠지를 복용하는 경우 최대 이틀 동안 성인의 경우 하루에 네 번, 어린이의 경우 하루에 두 번 175mg을 권장합니다. 다른 브랜드로 갈 경우 성분 목록을 읽고 식물 이름(삼부쿠스 니그라) 일반 이름(elderberry)과 함께 올바른 엘더베리 종인지 확인합니다.
블랙 엘더베리 시럽이 독감 예방 주사를 대신할 수 없고 감기 없는 겨울을 보장하지는 않지만 가족이 재채기와 병가를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
엘더베리 시럽 혜택
- 블랙 엘더베리 시럽을 복용하는 가장 좋은시기는 감기와 독감 증상이 나타날 때입니다.
- 엘더베리 시럽은 감기와 독감 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 고통을 덜 받는 데 도움이 될 수 있습니다. 폐렴이 기관지염으로 변하는 것을 막는 좋은 방법입니다.
- 엘더베리 시럽의 이점 ~ 아니다 독감 또는 감기 예방을 포함합니다. 엘더베리 시럽 요법으로 감기에 걸리지 않으려고 한다면 잘못된 나무를 짖고 있는 것입니다.
- 브랜드를 찾고 있다면 가장 많이 연구된 추출물인 삼부콜을 확인해보세요.
