개학은 많은 아이들에게 흥미진진한 시간입니다. 그러나 일부에게는 또한 스트레스와 불안을 유발한다. 그들은 새 선생님을 좋아할까요? 그들은 새로운 학교를 즐길 것입니까? 그들의 친구들이 수업에 참석할 것입니까?
어린 아이들이 부모나 보호자와 떨어져 있을 때 불안을 느끼는 것은 정상입니다. 때를 일반적인 개학 스트레스에 팬데믹을 더하면 많은 아이들이 평소보다 더 힘들어할 것입니다..
일상적인 언어로 사람들이 흔히 아이들에 대해 이야기하다(또는 애완 동물까지) 분리불안을 경험한다.
아이들이 장기간에 걸쳐 학교에 가는 것을 방해하는 더 심한 두려움과 불안을 경험할 때 시간, 또는 그들이 학교에서 기능하는 방식 및/또는 다른 사람들과 상호 작용하는 방식을 방해하는 것, 이것이 심리학자들이 전화 분리 불안 장애. 분리 불안 장애 이다 어린이의 가장 흔한 불안 장애 12세 미만.
이 기사는 대화 크리에이티브 커먼즈 라이선스에 따라. 읽기 원본 기사 ~에 의해 오드리 앤 드노 NS 캘거리 대학교 그리고 셰리 매디건 NS 캘거리 대학교여기.
아이들이 일반적인 수준의 불안을 겪고 있을 때에도 – 유치원을 시작하든 새로운 학교로 전환하거나 더 친숙한 환경으로 돌아갈 때 부모의 반응은 중요한.
불안과 팬데믹
가족과 오랜 기간 사회적으로 고립된 후 학교 종소리가 울리면 일부 어린이와 부모는 가족과 분리되기 어려울 수 있습니다.
특히 팬데믹 연도 이후 일부 어린이들은 그리고 부모는 여전히 낯선 곳으로 가는 것에 대해 약간의 불안을 느낄 수 있습니다.. 그들은 또한 학교로 돌아가는 것을 스트레스로 만드는 전염병 안전에 대한 우려를 가질 수 있습니다.
평년에는 대략 어린이 10명 중 1명은 높은 불안 수준을 경험합니다. 그러나 연구에 따르면 전염병 동안 어린이의 불안 수준이 두 배로 증가했습니다., 5명 중 1명은 심각한 불안을 경험합니다.
지난 1년 반 동안 대부분의 아이들은 평소보다 집에서 더 많은 시간을 보냈습니다. 특히 학교가 문을 닫았을 때 그렇습니다. 아이들이 친구들과 시간을 보낼 수 있게 되더라도 외출이나 마스크 착용, 사회적 거리두기 등의 제약이 있는 경우가 많았다.
일부 어린이의 경우 이러한 제한이 가족 외부의 상호 작용과 관련된 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.
분리 불안은 어떤 모습일 수 있습니까?
분리 불안은 다양한 방식으로 전개될 수 있습니다. 아이들은 부모가 없을 때 학교에 가는 것을 거부하거나 새로운 활동에 참여하는 것을 거부할 수 있습니다. 그들은 또한 부모 없이 잠자리에 들기를 거부하거나 집에서 떨어져 잠을 잘 수도 있습니다.
분리불안을 겪는 일부 아동은 복통, 악몽과 같은 신체적 증상을 보이는 반면, 다른 아동은 두통이나 심장 박동을 경험할 수 있습니다. 다른 사람들은 자신이나 부모에게 나쁜 일이 일어날 것이라는 지속적인 생각을 할 수 있습니다.
일부 어린이는 특히 전염병과 관련하여 불안해 할 수도 있습니다. 학교로 돌아가는 것은 다음을 수반할 수 있습니다. 예방 접종을받지 않은 어린이의 일부 위험, 그리고 일부는 COVID-19에 감염되거나 친구와 가족에게 전염되는 것을 두려워할 수 있습니다. 또한 성인과 마찬가지로 어린이도 가족 외의 사람들, 특히 새 교사와 같은 낯선 사람들과 상호 작용할 때 약간 "녹슬었다"고 느낄 수 있습니다.
자녀를 지원하기 위한 전략
귀하의 자녀가 이전에 불안으로 크게 고생했다는 사실을 알고 있거나 걱정스러워 보이거나 학교로 돌아가는 것이 걱정되는 경우 이러한 감정을 탐색하는 데 도움이 되는 몇 가지 전략을 아래에 제공합니다. 그들과 함께.
- 자녀의 두려움과 불안을 확인하십시오. 간병인의 안락함과 분리되는 것에 대해 불안을 느끼는 것은 스트레스가 많은 사건에 대한 정상적인 반응입니다. 아이들이 불안을 표현할 때, 당신이 그들의 말을 듣고 이해한다고 알려주십시오. 다음과 같이 말함으로써 그들의 감정을 확인하고 정상화할 수 있습니다. 다른 많은 아이들도 그렇게 느낄 것입니다.”
- 긍정적인 자기 대화를 장려하십시오. 아이들이 “나는 용감하다, 나는 할 수 있다”와 같은 긍정적이고 생산적인 진술을 포함하는 성장 마인드셋을 개발하도록 돕습니다. 긍정적인 자기 대화는 다음과 관련이 있습니다. 아이들의 자존감 증가. 학교 가기 전에 집에서 이것을 연습해 보세요. 그러면 아이들이 당신과 떨어져 있거나 학교에서 불안할 때 이 표현을 사용하는 것이 익숙하고 쉽습니다.
- 가을에 작은 걸음을 내딛을 계획을 세우십시오. 어린이들에게 전염병 기간 동안 제한된 사회적 상호 작용에서 학교의 작은 공간에서 확장된 사회적 상호 작용으로 이동하도록 요청하는 것은 많은 일입니다. 개학 후 처음 몇 주 동안에는 저녁 주말을 소풍과 행사로 채우고 싶은 유혹을 물리치십시오. 환경에 일관성을 제공하는 데 도움이 되도록 어린이들이 친숙한 가정 활동을 하는 것을 고려하십시오. 자녀가 사회적 상호 작용에 더 익숙해지면 전염병 제한이 허용하는 한 점차적으로 더 많은 활동을 달력에 추가하기 시작하십시오.
- 루틴에 충실하십시오. 새로운 학교 분위기로의 전환은 아이들에게 예측할 수 없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이로 인해 불안이 증가할 수 있습니다. 그러한 불안을 줄이는 한 가지 방법은 집에서 일관된 일상을 유지하는 것입니다. 예를 들어 식사, 목욕 시간, 화면 시청 시간, 취침 시간과 관련하여 일관된 일정을 지키십시오. 연구에 따르면 이것이 팬데믹 기간 동안 아이들이 더 나은 웰빙을 경험하도록 도왔습니다..
- 학교에 다니고 새로운 방식으로 모험을 하는 것의 긍정적인 면에 대해 이야기하십시오. 어린이(및 성인!)는 불안을 유발하는 상황의 긍정적인 측면을 보는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 부모는 새로운 것을 배우거나, 친구와 시간을 보내거나, 과외 활동에 참여하는 등 개학 후의 긍정적인 면을 아이들이 보도록 도울 수 있습니다.
- 긍정적인 행동을 모델링하십시오. 작년에 불안이 증가한 것은 아이들만이 아닙니다. 도 있었다 상승하다부모의 불안. 학교와 관련하여도 많은 부모들이 자녀와 분리되는 것에 대해 걱정할 수 있습니다. 부모가 불안과 스트레스 요인에 대해 이야기할 때 아이들은 이러한 걱정을 내면화할 수 있습니다. 자녀 앞에서 삶의 스트레스 요인에 대해 이야기하지 않도록 하십시오. 어린이의 불안을 증가시키는 것으로 밝혀진 충격적인 매체에 대한 노출을 피하십시오..
아이들이 또 다른 색다른 개학을 경험하면서 사랑하는 사람들과 헤어지는 데 어려움을 겪을 수 있다는 것은 이해할 만합니다. 그럼에도 불구하고 이러한 전략은 부모가 자녀의 불안을 완화하고 개학을 더 즐겁게 만드는 데 중요한 역할을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
에 대해 질문이 있는 경우 자녀가 추가 지원을 받을 수 있는지 여부, 가정의와 상담하는 것을 포함하여 전문적인 도움을 청하는 것을 고려할 수 있습니다. Anxiety Canada는 캐나다 전역에서 제공되는 전문 서비스 디렉토리.
오드리 앤 드노, 심리학과 박사후연구원, 캘거리 대학교 그리고 셰리 매디건, 부교수, 캐나다 앨버타 아동 병원 연구소의 Owerko 센터 아동 발달 결정 요인 연구 의장, 캘거리 대학교
