신뢰하다 재미있는 일이 될 수 있습니다. 많은 말하다 그들은 파트너를 신뢰하지만 얼마나 결혼 한 사람이 다른 사람에게 영토 양도를 거부하기 때문에 실패합니까? 신뢰는 종종 특히 중요한 투쟁입니다. 새 부모, 영역본능과 불안이 생겨서 어쩔 수 없이 상대방에게 "근데 저 못 믿으세요?" 라고 말할 때
진실은 모든 사람이 자신의 버전을 가지고 있기 때문에 신뢰가 까다로울 수 있다는 것입니다. 그것은 종종 "글쎄, 당신은 나를 사랑하므로 나를 믿어야합니다"라고 가정하거나 조건부로합니다. 그러나 다른 사람을 신뢰하는 것은 누군가를 사랑하는 것만큼 쉬운 일이 아닙니다. 신뢰 구축과 그것을 복원 복잡하지만 필수적인 건물의 일부 건강한 결혼 그리고 가족.
그렇다면 어떻게 관계에 대한 신뢰를 구축할 수 있습니까? 다음은 몇 가지 중요한 단계입니다.
1. 말과 행동을 일치시키십시오
모든 중요한 관계에서 당신의 말이 일관되게 당신의 행동과 일치할 때 신뢰가 자랄 것입니다. 반면에 한 가지를 하고 다른 것을 말하면 위반이 발생합니다. 캘리포니아에 기반을 둔 결혼 및 가족 치료사에 따르면 호박석 트루블러드, 당신의 행동을 알고 행동이 당신의 말과 다를 때 그것을 수정하면 신뢰가 다시 형성될 수 있습니다.
당신이 할 말을 하고 약속을 지키는 데 집중하세요. “당신이 나에게 세상에서 가장 중요한 사람이라고 말하면서 일과 친구와 체육관에서 시간을 일관되게 우선시한다면 파트너와 시간을 보낼 때 말과 행동의 단절은 관계에 대한 신뢰를 심각하게 손상시킬 수 있습니다." 말한다.
2. 존경심을 나타내다
존경, 당신의 말의 어조, 함께 보낸 시간, 당신이 보여주는 지원에서 전달할 수 있는 파트너의 감정과 이익을 위해 관계에서 신뢰를 구축하는 또 다른 핵심 구성 요소입니다. 당신의 파트너가 당신을 신뢰하기 위해 고군분투하고 있다고 느낀다면, 당신이 경청하고 있다는 것을 보여줌으로써 그것을 재건하십시오. 당신이 당신의 의견에 반드시 동의하지는 않더라도 옳기보다는 감정적 연결을 우선시합니다 파트너의 테이크.
"파트너의 인식에 의문을 제기하기보다 경청하고 이해하려고 노력하면 관계에 대한 신뢰를 회복하는 데 진정으로 도움이 될 수 있습니다."라고 Trueblood는 말합니다.
3. 당신의 가치를 타협하십시오
에 따르면 사바 루리에, 캘리포니아에 있는 결혼 및 가족 치료사로서 당신의 가치가 상충된다고 느낄 때 파트너를 신뢰하기 어려울 수 있습니다. 당신의 최우선 순위는 재미이지만 파트너가 안전을 중요시한다면, 파트너는 (이해할 정도로) 영역을 당신에게 양도하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
이 경우 모든 것을 테이블에 놓고 이야기하십시오. 당신의 핵심 가치가 무엇인지 말하고, 두 가지 모두를 존중할 수 있는 방법을 생각해 보세요. 예를 들어, 파트너가 당신이 안전에 관심이 없는 것처럼 느끼게 하지 않고 재미있게 보낼 수 있는 방법을 브레인스토밍하고 그 반대도 마찬가지입니다.
4. 정직해
이야기를 퍼뜨리거나 고의로 파트너를 속이지 않더라도 관계에서 정직의 우선 순위를 무시하지 마십시오. 당신이 하겠다고 말한 대로 하세요. 감정적으로 정직한 대화하는 동안 작은 흰색 거짓말의 부정적인 영향을 잊지 마십시오. 파트너에게 실제로 했을 때(또는 그 반대로) 아무 것도 하지 않았다고 말하는 것은 큰 문제가 아닌 것처럼 보일 수 있지만, 시간이 지남에 따라 빈번한 흰색 거짓말은 관계에 대한 신뢰를 쉽게 손상시킬 수 있습니다.
5. 미안하다고 말해
잘못을 인정하지 못하는 것은 누군가의 신뢰를 잃는 쉬운 방법입니다. 자기 인식과 겸손이 중요합니다. 완벽한 사람은 없습니다. 따라서 실수를 하거나 나중에 후회할 말을 하고 행동할 때 Trueblood는 그러한 일을 스스로 책임지는 것이 중요하다고 말합니다. 당신이 엉망인 것을 기꺼이 인정하는 것은 당신이 옳은 것보다 관계에 더 관심이 있다는 것을 파트너에게 보여주고, 이는 당신 사이의 신뢰를 구축하는 데 큰 역할을 할 수 있습니다.
6. 연결에 초점
어린 아이들과 함께하는 삶은 힘들 수 있으며 둘 다 익숙한 파트너와 시간을 보내지 못할 수도 있습니다. 적은 자유 시간으로 조정하고 자신의 일을 하는 것은 쉽지만 Trueblood는 신뢰감을 유지하기 위해 연결을 우선시하는 것이 중요하다고 말합니다. 파트너가 당신에게서 멀어진다고 느끼면 당신의 의도가 좋다 해도 당신을 신뢰하기 어려울 것입니다.
여유 시간이 있을 때 자기 전 30분이라도 좋아하는 Netflix 프로그램을 함께 시청하는 중이더라도 시간을 쪼개지 말고 파트너에게 집중하세요. 육아의 혼란 속에서 가끔 연결되는 지점이 관계에 대한 신뢰를 회복할 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다.
7. 대화를 나누다
Lurie에 따르면 누군가가 당신에 대한 신뢰 부족이 항상 당신에 대한 것은 아니라는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 파트너가 작업 중인 다른 경험과 관련될 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 파트너가 당신이 아기를 지켜보는 것을 주저한다면, 그것은 그들이 일반적인 불안으로 힘들어하고 있을 수 있습니다. 또는, 그들은 당신이 엉망인 한 가지에 집착할 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 한 번 아이에게 자외선 차단제를 바르는 것을 잊었다면, 당신의 파트너가 그것을 놓아주기가 어려울 수 있습니다.
신뢰의 부족이 관계의 문제가 아니라 특정 문제에서 비롯된 것이라고 느낀다면 이를 제기하십시오. 당신이 망친 부분을 인정하고, 그것이 표면 아래에 있는 것이라면 그들의 불안에 귀를 기울이십시오. 그리고 놀라지 마세요. 아 딱 한 번이었어요! 이것은 분명히 그들이 매우 강하게 느끼는 것입니다. 다른 사람의 경험을 확인하고 신뢰를 구축하는 데 필요한 사항에 대해 대화를 나누는 것은 큰 차이를 만들 수 있습니다.
8. 정서적 안전 만들기
관계에서 정서적 안정감이 없으면 누군가를 신뢰하는 것이 불가능합니다. 신뢰가 흔들리는 경우 파트너가 자신의 요구 사항을 자유롭게 공유할 수 있는 환경을 조성하고 가능한 한 그러한 요구 사항을 존중하는 것을 목표로 하십시오. 예를 들어, 파트너가 어려움을 공유하고 공간이 필요하다면 그 경계를 존중하십시오.
Trueblood에 따르면 그렇게 하는 또 다른 방법은 파트너를 초대하여 필요한 것을 공유하도록 하는 것입니다. 예를 들어, 그들이 스트레스를 받거나 어려움을 겪고 있다는 것을 알게 되면 어떻게 그들을 가장 잘 지원할 수 있는지 물어보십시오. 그들이 우려 사항을 공유할 때 문제를 해결하려고 하지 말고 확인하십시오.
힘들더라도 그렇게 하면 상대방의 행복을 소중히 여기고 관계에 대한 신뢰를 쌓을 수 있습니다.
그리고 Trueblood에 따르면 정서적 또는 육체적인 안전을 제공할 수 없다면 신뢰가 실제로 목표가 아닙니다. 이 경우 위협을 느끼는 파트너는 도움을 줄 수 있는 친구나 건강 전문가를 찾아 자신의 안전을 우선시해야 합니다.
9. 치료에 참석
신뢰에 시간을 들인 후에도 신뢰가 계속되는 문제라면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으십시오. 부부의 치료사와 함께 이야기하는 것은 관계에서 신뢰가 어려운 이유를 밝히고 그것을 회복하기 위한 몇 가지 새로운 전략을 제시하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 도약하기가 쉽지 않을 수도 있고, 이런저런 이야기를 나누는 것이 어색할 수도 있습니다. 하지만 당신의 관계와 가족의 안녕은 투자할 가치가 있습니다.
