아기 수면을 이해하는 것은 충분히 도전 모든 노부인 이야기와 정보가 없는 공개적인 소문 없이. 그리고 실망스럽게도 거짓은 걷는 법을 배울 수 있지만 진실은 여전히 신발 끈을 묶는 법을 배우기 때문에 둘 다 많습니다. 다행히도, 과도한 연구가 여러 세대에 걸친 거짓 주장을 약화시켜 부모가 이해하는 데 도움이 됩니다. 자녀의 숙면을 돕는 방법 그리고 안전하게.
다음은 사실이 아닌 것으로 판명된 사후 사실 확인에서 받아들여진 지혜의 상위 5가지입니다.
오해: 잠자는 아기를 절대 깨우지 마십시오
이 신화는 수면 훈련에서 일정과 일과의 중요성을 잘못 이해하고 있습니다. 수면 전문가들은 다른 일정과 마찬가지로 시작 시간과 중지 시간을 모두 고려해야 한다고 말합니다.
보스턴 아동 병원 수면 센터(Boston Children's Hospital Sleep Center)는 “취침 시간에만 집중하지 마십시오”라고 말합니다. 소아과 간호사 제니퍼 긴그라스필드. “아침에 일어나는 시간에도 집중하세요. 그리고 낮잠 시작 시간과 종료 시간을 잊지 마세요.”
플리커 / 오메르 지브
그 이유는 부모가 아기를 허용하는 경향이 있기 때문입니다. 필요 이상으로 오래 자다. 신생아는 24시간 동안 최대 20시간을 자야 합니다. 생후 6개월의 수면 상한은 13시간입니다. 아이가 12개월이 될 때까지 30분이 추가로 단축되어 총 12시간 반이 됩니다.
일관된 기상 시간 없이 그 총계를 넘어서는 아기는 곤경에 처하게 될 것입니다. 이것은 부모가 다음에 아이를 재우려고 할 때 잠을 자고 계속 자는데 더 많은 어려움을 겪을 수 있음을 의미할 수 있습니다.
Gingrasfield는 "예, 잠자는 아기를 깨워도 좋습니다."라고 간단하게 설명합니다.
통념: 자장가는 아기의 숙면을 도와줍니다.
아기를 재울 때의 부드러운 노래는 야간 취침 의식에서 부드러운 터치 포인트입니다. 그것은 떠들썩한 기상 시간에서 조용한 수면 시간으로 전환한다는 개념을 강화합니다. 그러나 아이가 잠을 자는 동안 glockenspiel 재생 목록을 부팅하는 것은 최선의 생각이 아닙니다.
자장가는 졸음 리듬을 제공하고 환경 소음을 차단하여 아기가 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 그러나 음악이 일시 중지되거나 변경되면 깜짝 놀라 깨어날 수 있습니다. 또한 통조림 음악에 대한 의존도는 음악이 필수품이 됨을 의미합니다. 이는 아기가 스스로를 진정시키고 다시 잠들기 위해 필요한 기술을 개발하는 능력을 약화시킵니다.
교통 소음이나 공사로 인해 환경이 정말 시끄러운 경우. 변하지 않는 백색소음의 단단한 벽 훨씬 더 나은 옵션입니다. 이것은 방송국 사이에 맞춰진 라디오, 또는 더 나아가 영아 돌연사 증후군(SIDS)의 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 팬의 윙윙거림에서 비롯될 수 있습니다.
즉, 가능하면 집과 가족의 자연스러운 소리를 들으며 아기를 잠들게 하는 것이 훨씬 좋습니다. 그렇게 하면 요리를 하는 자연스런 배경 소리나 사랑하는 사람들의 낮은 목소리에 익숙해질 수 있습니다. 이렇게 하면 모든 사람이 몇 시간 동안 침묵의 서약을 하지 않고도 자연스럽게 잠들 수 있습니다.
플리커 / 도니 레이 존스
오해: "최고의" 수면 훈련 방법이 있습니다
부모님들이 꾸준히 6가지 인기 있는 수면 훈련 방법 중 하나, 대부분은 행동 개입으로 간주됩니다. 그러나 아기 수면 게시판과 소셜 미디어는 수면 훈련 선택에 대해 서로를 괴물이라고 부르는 부모들로 끊임없이 가득 차 있습니다.
모두가 지옥을 진정시키기만 하면 됩니다.
AAP(American Association of Pediatrics)는 기본적으로 Ferberizing 및 점진적 소거와 같은 행동 중재가 과도한 스트레스를 주지 않는다 또는 부모의 애착을 손상시킵니다. 다른 수면 훈련 방법의 대부분은 이러한 주제에 대한 변형입니다.
중요한 부분은 부모가 선택하는 행동 개입이 아니라 수면 훈련 선택이 합리적이고 일관된 수면 일정을 중심으로 구성된다는 것입니다. 부모가 화를 내거나 "눈물을 흘리지 않음"을 선택하든 취침 시간이 움직이는 목표라면 좌절하고 배를 움켜쥐는 실패 외에는 아무 것도 없기 때문입니다.
오해: 웨어러블 모니터가 SIDS를 막다
성인에게 웨어러블 기술은 매일 10,000보 행진으로 바뀝니다. 그러나 아기에게는 완전히 위험할 수 있습니다.
웨어러블 기술은 유아용 침대에서 계속해서 자리를 찾고 있습니다. 부모는 심박수, 호흡 및 움직임을 모니터링하는 Bluetooth 지원 속옷, 아기 양말 및 팔찌를 구입할 수 있습니다. 이 기술은 아기의 활력소를 항상 앱에서 볼 수 있도록 합니다. "내 아기가 숨을 쉬고 있습니까?" 초기 몇 개월에 공통적인 두려움. 그러나 연방 기관은 웨어러블이 SIDS의 위험을 줄일 수 없으며 부모는 웨어러블이 위험한 잘못된 보안 감각을 만들 수 있다고 믿고 있다고 경고합니다.
SIDS의 위험을 진정으로 줄이는 유일한 방법은 AAP 지침을 따름으로써. 여기에는 첫 해 동안 아이를 부모의 침실(침대는 제외)에 두는 것이 포함됩니다. 또한, 푹신한 이불이나 베개, 봉제인형 등의 불필요한 푹신한 느낌 없이 밀착되는 심플한 바닥 시트로 수면 공간을 제공합니다. 그리고 마지막으로 아이를 눕혀서 재우게 합니다.
부모가 이 모든 지침을 따르면 참신함을 제외하고는 실제로 웨어러블이 필요하지 않습니다.
플리커 / 앤드류 말론
오해: 낮잠은 필요하지 않다
일부 부모는 아이가 자라면서 낮잠의 중요성을 무시하는 경향이 있습니다. 이러한 경향은 아이들이 머리를 숙인다는 생각에 대해 구두로 반대하는 능력을 발달시키면서 더 높아집니다. 낮 동안 낮잠이 점점 불편해질 수 있다는 사실은 말할 것도 없습니다.
아이들이 낮잠을 잘 자는 것은 사실입니다. 2세가 되면 일반적으로 아침 낮잠과 오후 낮잠으로 줄어들지만 일부 유아는 이를 한낮의 낮잠으로 통합하기도 합니다. 이것은 낮잠이 덜 중요하다는 것을 의미하지 않습니다. 더 어렵다? 예.
연구에 따르면 유아가 낮잠을 자면 스트레스 호르몬이 감소하고 재충전이 가능합니다. 그리고 낮잠을 쉬면 아이가 과도하게 피곤해져서 밤에 잠들기 어려워질 수 있습니다. 학부모님들께서는 계속해서 최소한 아이가 3살이 될 때까지 낮잠을 잔다., 그리고 그 후에도.
아이가 필요한 수면을 취하도록 하는 가장 쉬운 방법은 학년도에도 수면에 계속 중요한 엄격한 일정을 유지하는 것입니다. 아이가 낮잠을 거부한다면 부모는 적어도 매일 적어도 30분 동안 어둡고 서늘한 방에서 아이에게 조용한 시간을 줄 것을 권장합니다. 주말에도.
