두려움 아이의 삶의 자연스러운 부분입니다. 그것은 물, 계단, 이웃 개, 모두 독립적이고 입체적인 것으로 시작할 수 있습니다. 그러면 바깥 세상이 서서히 들어옵니다. 그들은 비행기 추락이나 산불, 코로나바이러스에 대한 소식을 듣고 두려워합니다. 당신은 그들을 보호하기를 원하는데, 이는 자연스러운 성향이자 헛된 노력입니다.
두려움은 멈추지 않을 것이며 멈추어서도 안 됩니다. 뇌는 안전보다 위험을 찾습니다. 이웃 개는 실제로 불쾌할 수 있기 때문에 좋은 일입니다. "두려움이 당신을 살게 한다"고 말한다. 제프 보스틱 박사, MedStar Georgetown 대학 병원의 정신과 의사.
뉴스 초등학교 근처에 온다. 그때부터 아이들은 나쁜 꿈, 환상과 거짓말은 환상의 한 형태일 뿐이라고 말한다. 코리나 터커, 뉴햄프셔 대학의 인간 발달 및 가족 연구 교수. 그들은 또한 이벤트 연결을 시작할 수 있으므로, 비행기 추락 사고에 대해 들었습니다. 아빠는 비행기를 타고 ...
방아쇠는 모든 것의 기초가 될 수 있습니다. 걱정이 당신에게는 이해가 되지 않을 수도 있지만, 그들에게는 그렇습니다. 가족 및 아동 심리학자이자 이 책의 저자인 Dr. Laura Kastner는 "이유를 추론하는 것은 우리가 할 일이 아닙니다. 진정하기, 초기.
이제 어른들도 뉴스에 대해 걱정한다는 사실을 알아두는 것도 좋습니다. 우리는 맥락과 관점을 이해하기 때문에 더 잘 처리합니다. 뉴스를 두려워하는 아이와 이야기할 때 부모의 역할은 보스틱에 따르면 아이를 보호하는 것이 아니라 실제 위협을 인식하고 스트레스를 처리할 수 있도록 준비시키는 것입니다.
감정: “정말 무서운 일이다. 그런 기분이 들 정도로 끔찍합니다. 내가 여기 있고, 당신을 도우러 가겠습니다.”
가장 먼저 해야 할 일: 진정시키세요
어떤 말을 하기 전에 자녀의 걱정 수준을 평가하는 것이 중요합니다. 그들은 단순히 호기심이 많은가 아니면 본격적인 패닉 모드에 있습니까? 눈물과 얕은 호흡이 있으면 진정될 때까지 아무 소리도 들리지 않습니다. 이 경우 가장 먼저 할 말은 "먼저 심박수를 낮추자. 심호흡을 해보자. 당신과 함께 할게요.” Kastner는 이것이 두 가지 중요한 방식으로 작동한다고 말합니다. 둘째, 이 작업을 수행하는 방법을 알려줌으로써 유용한 기술을 제공하고 있습니다.
뉴스를 보고 무서워하는 아이에게 하지 말아야 할 말
걱정하는 아이와 이야기할 때 실수로 아이의 두려움을 무시하거나 무효화하거나 비판하기 쉽습니다. 본능은 종종 그들의 걱정이 어리석고 걱정할 것이 없다는 것을 설득하려고 노력하라고 우리에게 말합니다. 그러나 이것은 건강한 대처 메커니즘이나 자존감을 개발하는 데 도움이 된다는 점에서 유용하지 않습니다. 다음은 피해야 할 몇 가지 문구입니다.
- "걱정할 것 없습니다." (무시입니다.)
- "우리는 그것에 대해 이야기 할 필요가 없습니다." (당신은 유효한 걱정을 막고 있습니다.)
- "왜 그걸로 걱정해?" (비판, 비하, 더 많은 돌담입니다.)
- "그건 별거 아니야." (그것은 그들에게 있습니다.)
- “무서웠지만 이겨냈어요.” (조언이 없으면 끝이 아니므로 부적절하다고 느끼게 만듭니다.)
뉴스를 무서워하는 아이에게 해주고 싶은 말
아이가 토론을 할 만큼 침착할 때 게임의 이름은 확인, 확인, 확인입니다. "왜 걱정하는지 알겠어요. 나도 걱정된다.” 그런 다음 "무엇을 걱정합니까?"와 같은 구체적인 질문을 하여 후속 조치를 취하십시오. "그 상황에 대해 무엇을 알고 있습니까?"
대화를 시작할 때 아이가 “그래, 그것으로 충분해.” 또는 “아직도 걱정돼.”라는 불가피한 징후를 관찰하고 그에 따라 진행하십시오. 확신이 서지 않으면 서두르지 않은 어조로 "도움이 되나요? 더 필요하세요?” 그리고 모든 일에는 한 가지 규칙이 적용됩니다. 자녀와 정보를 제공하는 최선의 방법을 알고 있습니다.
걱정하는 아이가 긍정적인 대처 방법을 배우도록 돕는 3가지 방법
아이들에게 두려움에 대해 이야기할 때, 당신의 목표는 끝없이 이야기하는 것이 아니라 논리적이고 문제를 해결하는 방향으로 전환하는 것입니다. 아이에게 재미있고 건강한 것으로 방향을 바꾸는 것은 아이의 재앙을 억제하고 자기 관리 전술을 가르치는 훌륭한 방법입니다. 게임을하다. 농구를 좀 하세요. 책을 읽다. 처음에는 그들과 함께 하겠다고 제안하지만 항상 가능한 것은 아니며 때때로 다른 사람들과 함께 있을 수 있으므로 독립적이고 눈에 띄지 않는 옵션을 제공하십시오. 그림. 그들의 머리 속에 노래를 부르고 있습니다. 그들의 모든 시간 야구 팀을 만듭니다. 두뇌는 싸우거나 도피하는 동시에 단어 퍼즐을 할 수 없으므로 끝없는 걱정에서 벗어날 수 있습니다. 보스틱은 “반추하는 것은 뇌에 불을 붙일 뿐입니다.”라고 경고합니다.
로직 소개
그들은 아웃백의 산불에 대해 걱정하고 있습니까? 코로나 바이러스 발생? 지도를 꺼내서 호주가 얼마나 멀리 떨어져 있는지 보여주세요. "전 세계가 질병과 산불을 본 적이 있습니다."와 같은 맥락을 제공하십시오. 심각성을 무시하고 싶지는 않지만 긍정적인 측면을 언급하는 것이 좋다고 Tucker는 말합니다. 생각해 보십시오. “의사들은 지금 백신을 연구하고 있습니다.” "그 불길과 싸우고 있는 수천 명의 사람들이 있습니다." "내가 타고 있는 비행기에는 정비만을 위한 승무원이 있습니다."
큰 문제를 작은 단계로 나누기
큰 문제를 작은 단계로 나누는 것이 중요합니다. 아이가 기다리거나 걱정하는 것보다 항상 긍정적인 일이 있음을 알 수 있기 때문입니다. ~하다, Bostic은 말합니다. 자녀가 다가오는 비행기 비행에 대해 걱정하고 있다면 “우리가 준비하겠습니다. 일찍 체크인하도록 하고 우리가 그렇게 하는 동안 그들은 비행기를 검사하고 있습니다.” 독감 유행인 경우 "우리는 손을 씻고 팔꿈치에 대고 재채기를 합니다."라고 말합니다.
환경을 관찰하도록 가르치십시오
자녀가 해변에서 물속의 상어에 대해 들어본 적이 있고 걱정한다고 가정해 봅시다. 주위를 둘러보고 해변의 다른 사람들이 바다에 있는지 확인하십시오. 그들이 있다면 "그들보다 더 나가지 마십시오. 그들이 먼저 물릴 것이고 당신은 나갈 수 있습니다.” 웃기게 들릴지 모르지만 안전하다는 것이 항상 상황을 피하는 것을 의미하지는 않기 때문에 또 다른 실제 대처 도구입니다. "우리는 모두 현실을 확인합니다."라고 Bostic은 말합니다. "두려움을 가라앉힐 수 있는 엄청난 방법입니다."
더 큰 그림: 자신의 두려움을 통제하고 긍정적인 것에 우선순위를 둡니다.
부모의 두려움은 아이의 두려움이 될 수 있습니다. 그러니 스스로에게 물어보십시오. “진정합니까?” 아이가 당신을 불안하게 하는 말을 꺼내면 심호흡을 한 다음 포커페이스를 하세요. 속으로는 소리칠 수 있지만 제어를 방송하고 싶어합니다.
다음 질문: "당신은 얼마나 많은 뉴스를 소비하고 있습니까?" 아마도 필요 이상일 것입니다. "하루 종일 스트레스에 노출되어서는 안 됩니다."라고 Kastner는 말합니다. 간단한 해결책은 줄이는 것입니다. 당신은 적게 가져갑니다. 그들은 똑같이 합니다. 특히 밤에 집안의 스트레스가 전반적으로 덜하고 현재의 사건에 대해 덜 의식하지 않습니다.
그리고 그 여유 시간을 가족을 위해 사용하십시오. 게임을하다. 축구공 주위를 던지십시오. 우스꽝스러운 노래를 부르십시오. 더 안아주세요. 이것들이 우선시되면 미소와 웃음이 늘어납니다. 그들의 걱정을 존중하는 것과 함께 편안함과 신뢰도 마찬가지이며 Kastner에 따르면 "내가 그들을 위한 안전한 장소입니까?"라는 안내 질문에 긍정적으로 대답하게 됩니다.
스트레스와 미지의 것을 처리하는 능력과 함께 긍정적인 경험을 우선시하면 걱정이 지배적이지 않다는 것을 자녀에게 보여줍니다. 그들에게는 마땅한 것이 주어지지만 어떤 위기에도 좋은 것은 있을 뿐만 아니라 경험하기도 합니다. 터커는 “압도적일 수는 있지만 그것이 당신을 소비하는 것을 원하지는 않을 것입니다.”라고 말합니다. “이런 것들을 느끼는 것은 괜찮지만, 삶의 다른 부분들이 있습니다. 놀러 가셔도 됩니다. 모든 것은 균형에 관한 것입니다.”
