취침 시간 이야기는 많은 가족의 오랜 전통입니다. 그것은 종종 (요청하지 않은 물 요청 및 불필요한 화장실 여행과 함께) 아이들이 시도하는 마지막 수단입니다. 그러나 적절하게 이야기를 하면 아이들의 긴장을 풀고 잠의 길을 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무기력 상태. 이를 위해서는 책과 심지어 자유분방한 내러티브가 마음을 진정시키는 맥락에서 제시되어야 합니다. 취침 루틴, 조명을 끄고 근처에 전자 제품이 없고 주의가 산만하지 않습니다. 그 후에는 모든 것이 읽기에 관한 것입니다.
취침 시간 독서 재미로 읽는 것과 필연적으로 다르다. 건강. 부모는 가능한 한 자주 자녀와 함께 책을 읽어야 합니다. 아이들이 어떻게 독서를 사랑하는 법을 배우다 그리고 그것은 사회학자들이 “공유된 시선," 결합 및 정보 보존에 좋습니다.. 흥분시키고 그들을 참여. 그러나 수면을 위한 독서는 아이들을 진정시키기 위해 고안되었습니다. 부모는 신경 언어 학자 프로그래밍을 선택할 수 있습니다. 잠들고 싶은 토끼, 그러나 고르고 차분한 전달은 동일한 결과를 얻을 수 있습니다. 따라서 재미를 위한 독서와 달리 수면을 위한 독서는 긍정적이고 반복적인 경험이어야 합니다.
“액션이나 서스펜스가 너무 많은 이야기는 아이들이 너무 몰입하거나 과장되게 만들 수 있습니다. 그들은 심지어 불안을 유발할 수 있습니다.”라고 공인 수면 과학 코치인 Chris Brantner는 말합니다. "액션으로 가득 찬 이야기는 독자가 목소리 톤을 너무 자주 바꾸도록 요구하므로 목표로 하는 차분한 분위기를 죽일 수 있습니다."
유아가 잠들도록 읽는 방법
- 일과를 정하십시오 - 자기 전에 화면을 끄고 과자를 건너 뛰고 조명을 낮추십시오.
- 우여곡절이 없는 책을 선택하거나 마지막에 완전히 해결되는 사소한 갈등이 있는 책을 선택하십시오.
- 낮고, 느리고, 균일하게 읽습니다. 더 극적이거나 흥미진진한 목소리나 몸짓이 많을수록 아이는 더 활기차게 됩니다.
- 독서를 위해 LED 및 기타 뚜렷한 "파란색" 조명을 피하십시오. 주황색 불빛이 훨씬 더 편안합니다.
벼랑 끝으로 끝나거나 주인공을 위험에 빠뜨리는 취침 시간 이야기는 취침 시간에 너무 짜릿할 것입니다. 부담이 적은 갈등과 깔끔한 해결은 아이가 지루하지 않고 흥미를 갖게 할 수 있지만 너무 흥분해서 역효과가 나지는 않습니다.
느리고 고른 톤(소리가 나는 쪽의 바로 이 부분)은 아이가 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. (마스터에게 이 작업을 수행하는 방법을 알고 싶다면 YouTube에서 ASMR 동영상을 찾아보세요. 과학자들은 ASMR이 실제 현상이라는 것을 아직 입증하지 못했지만 비디오는 틀림없이 진정됩니다.) 전체 프로세스는 저에너지에 맞춰져야 합니다. 들뜬 손짓이나 표정 반응은 들뜬 목소리만큼 자극적일 수 있습니다. 부모가 책을 읽을 때 사용하는 조명의 종류도 취침 시간에 영향을 줄 수 있습니다. LED 독서등은 너무 거칠고 너무 파랗습니다. 밝고 자극적일 뿐만 아니라 멜라토닌 생성을 억제하여 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 오렌지 빛은 수면을 위해 몸을 조절하는 데 훨씬 더 좋으며 조명을 낮추는 것도 괜찮습니다. 페이지를 읽는 데 부담이 될 정도로 낮지는 않지만, 그 분위기를 유지하기에 충분히 낮습니다. 기분 전환.
취침 시간 루틴의 요점은 바로 루틴입니다. 아이들은 태어날 때부터 취침 시간과 수면 시간을 통해 무엇을 기대해야 하는지 배우며, 스트레스를 많이 받지는 않더라도 어떤 편차라도 흥미롭습니다. 반복은 위안이 되고 편안한 아이들은 더 잘 잔다. 처럼 아기에게 자장가를 부르다, 유아를 위한 이야기는 친숙하고 편안해야 합니다.
Bratner는 “일과는 아이들에게 중요합니다. "무엇을 기대해야 하는지 알게 되면 그에 따라 행동할 가능성이 더 커집니다."
