당신과 당신의 아이들 모두가 필요합니다 잘 자, 불행하기 때문에 부모 그리고 어린이들 적절하게 잡는 데 악명이 높습니다. 스누즈. 국립수면재단(National Sleep Foundation)은 성인의 수면 시간은 7~9시간, 13세 미만의 어린이는 최대 11시간의 수면을 취할 것을 권장합니다. 많은 부모에게 이것은 날개를 돋우고 날아가는 것이 좋습니다.
하지만 그렇다고 해서 고귀한 싸움을 몇 분 더, 또는 운명이 맞으면 한 시간 더 싸울 가치가 없다는 의미는 아닙니다. 연구에 따르면 졸릴 때 운전자가 더 위험하며, 한 시간만 더 자도 운전 능력이 향상됩니다. 자녀의 학교 성적과 영구적으로 불안정한 노동력으로 인해 미국 경제에 각각 수십억 달러의 비용이 발생합니다. 년도. 다음은 스누즈 버튼을 만들려는 사람들을 위한 수면 관련 데이터입니다.
바퀴 뒤에서 잠을 설 때
말 그대로 운전대에서 잠이 드는 것은 과로했을 때 실제 위험하지만 더 현실적이고 일반적인 위험은 미세 수면을 경험하는 것입니다. 미세 수면은 주의력 상실의 짧은 에피소드입니다. 오랜 시간 동안 눈을 감고 - 운전과 같은 단조로운 작업 중에 종종 경험 고속도로. 2008년 연구 1건 수면이 부족한 참가자들에게 뇌파(EEG) 뇌 스캔이 미세 수면을 감지하는 동안 운전 시뮬레이터에서 1시간 동안 회전 에피소드.
가장 짧은 마이크로 수면 에피소드는 3-4초 동안 지속되었습니다. 더 긴 것은 7초를 초과했습니다. 미세 수면 시간이 증가함에 따라 피곤한 운전자는 점점 더 차선을 벗어났습니다(SDLP 또는 "차선 위치의 표준 편차"). 스티어링 휠의 제어(SDSWA 또는 "스티어링 휠 각도의 표준 편차)" 및 병합하는 데 더 오래 걸리는(TLC 또는 "차선까지의 시간") 횡단"). "NS운전자는 도로의 동등한 부분에서 주행 성능과 비교하여 미세 수면 에피소드 동안 차량 제어가 크게 저하된 것으로 나타났습니다.”라고 저자는 결론지었습니다. "결과는 마이크로 수면 에피소드 동안 운전 성능이 저하됨을 나타냅니다."
자녀가 한 시간 더 눈을 감을 때
자녀를 학교에 데려다 줄 수 있을 만큼 충분히 긴 시간 동안 마이크로 수면 시간을 보낼 수 있다 하더라도 연구에 따르면 자녀의 피로가 자녀의 학업 성취도를 저해할 수 있다고 합니다. 2003년에 발표된 한 가지 흥미로운 연구 한 시간 더 자면 아이의 수행 능력이 향상될 수 있고, 한 시간 더 적게 자도 아이에게 해를 끼칠 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이 연구는 단기 언어 기억, 주의 지속 시간 및 물리적 자극에 대한 반응 시간이 모두 어린이가 1시간의 수면을 잃으면 급감하고 어린이가 1시간의 추가 수면을 취하면 모두 크게 증가합니다. 잠.
불면증으로 인해 국가 비용이 4,110억 달러에 달할 때
하지만 집에서 잠을 못 자는 것은 당신과 당신의 아이들에게만 피해를 주는 것이 아니라 다른 모든 사람들에게도 피해를 줍니다. Rand Europe의 최근 연구에 따르면 세계 경제는 피곤하거나 결근한 직원으로 인해 수십억 달러의 손실을 입으며 미국이 그 영향을 가장 많이 받고 있습니다. 이 연구는 졸린 미국인 덕분에 120만 근무일이 손실되는 것으로 나타났습니다. 저자들은 고용주에게 직장에서 "낮잠실"을 만들 것을 요청했습니다(모두가 무시해서 다행이라는 조언). 그러나 진정한 해결책은 시간을내어 아이들을 일찍 쉬게하고 적절한 양의 수면을 취하는 것입니다. 당신과 당신의 아이들이 피곤할 여유가 없기 때문입니다. 미국 경제도 마찬가지입니다.
