본질적으로 잘못된 것은 없습니다 자위. 인체 해부학이 그것을 증명합니다.
"신이 우리가 자위하는 것을 원하지 않았다면, 우리의 손이 성기에 닿는 것을 허락하지 않았을 것입니다." 인터넷 및 기술 중독 센터 코네티컷 의과대학 정신의학과 임상 조교수는 말합니다. “사실 자위행위는 먹는 것만큼 자연스러운 행동입니다.”
좋은 지적입니다. 하지만 장난치는 행위와 인터넷의 마법을 결합하면 춘화, 결과는 중독성 활동입니다 집착할 수 있다 삶의 다른 영역에 영향을 미칩니다. 자위 행위를 중단하는 방법을 배우는 것은 금연을 배우는 것만큼 어려울 수 있습니다.
자위 행위가 문제가 될 때
이전 세대의 남성이 중앙 접힌 부분, 영화 및 비디오로 자기 쾌락을 부추겼던 반면, 현대의 자위 행위자는 몇 시간의 무료 포르노 콘텐츠에 즉시 액세스할 수 있습니다. NS 자극의 홍수 자위에 의해 전달 포르노 뇌의 중변연계 경로에서 신경 경로를 과충전합니다. "당신은 실제로 도파민에 대한 더 많은 시냅스 후 수용체를 싹트고 있습니다."라고 Greenfield는 말합니다.
시간이 지남에 따라 그 과도한 자극은 뇌를 다시 배선합니다. 자위 행위는 무해한 재미를 멈추고 강박 행동에서 다음과 같은 결과를 초래할 수있는 문제가됩니다. 발기 부전.
자위 행위나 포르노 소비가 언제 어떻게 문제가 되는지에 대한 엄격하고 빠른 규칙은 없지만 몇 가지 위험 신호가 있습니다. 주요 경고 신호는 포르노에 감정적으로 의존하고 있습니다. 포르노를 영원히 끊기 전에 작가 그리고 카운슬러 노아 교회 성적 흥분뿐만 아니라 감정적 필요를 위해 그것을 찾는 자신을 발견했습니다. 회복 중인 포르노 중독자의 경우(정신 건강 직업은 공식적으로 포르노를 중독으로 인정) 포르노는 외로움, 거부감, 스트레스 또는 지루함에 직면했을 때 그가 의지했던 정서적 버팀목이었습니다. 그는 포르노 및 자위 문제가 있는 사람들에게 흔한 행동이라고 말했습니다.
처치는 “이는 내가 함께 일하는 모든 중독자가 빠져 있는 패턴입니다. 포르노에 감정적으로 의존하는 것입니다.”라고 말합니다. “그것은 결코 그들의 문제를 실제로 해결하지 못합니다. 장기적으로 결코 기분이 나아지지 않습니다. 하지만 우리가 그것을 사용하는 순간, 우리가 경험할 수 있는 모든 부정적인 감정을 잊게 할 만큼 충분히 매력적입니다.”
게리 윌슨의 테드 토크 "The Great Porn Experiment'는 2012년 YouTube에 업로드된 이후 1,200만 회 이상 조회되었습니다. 16분짜리 프레젠테이션에서 은퇴한 해부학, 생리학 및 병리학 교사는 다음과 같이 주장합니다. 검색 엔진과 포르노 튜브 사이트는 남성들이 그 어느 때보다 성적 이미지에 더 많이 접근할 수 있도록 했습니다. 역사. 새로운 장면에서 새로운 포르노 배우, 새로운 주물에 이르기까지 참신함을 즉시 사용할 수 있으므로 시각적 각성이 지속적으로 확대됩니다.
"그래서 그들은 레즈비언 포르노를 보게 될 것이고, 갑자기 BDSM에 빠져들고 지루해집니다."라고 Wilson은 말합니다. "이 모든 것이 한 세션에 있습니다."
포르노에 대한 자위는 뇌의 보상 센터를 밝힙니다. 그러나 자극에도 불구하고 당신은 보상을 받을 만한 일을 하지 않습니다. 사실, 더 많은 포르노에 대한 욕구가 높아지면서 지치고 부끄러워질 수 있으므로 상당한 기회 비용이 필요합니다.
삭감의 열쇠
남성은 종종 자위와 포르노 습관이 문제가 있는지 여부를 어느 정도 거리를 두기 전까지 모릅니다. 그러나 그 거리를 얻는 것은 까다로울 수 있습니다. "남자들은 누군가가 내 포르노를 가져가고 있다는 생각에 저항합니다."라고 Wilson은 말합니다. "나는 항상 '아니, 포르노가있을 것입니다. 날 믿어. 언제든지 돌아갈 수 있습니다. 휴식을 취하고 그것이 당신에게 영향을 미치는지 그리고 당신의 삶이 더 나아질 수 있는지 확인하십시오. 그러면 당신은 사물을 교육적으로 볼 수 있습니다.'”
인터넷의 편재는 포르노와 자위 행위를 끊는 것을 어려운 도전으로 만듭니다. 우리는 랩톱, 태블릿 또는 스마트 폰에서 거의 팔 길이가 아닙니다. 즉, 포르노에서 클릭하거나 스 와이프하는 것 이상은 결코 아닙니다. 처치는 “기술 시대에 외설물 중독에서 회복하는 것은 주머니에 항상 술 한 병을 가지고 다니며 알코올 중독에서 회복하는 것과 같다”고 말했다.
그러나 의사 소통, 책임, 기술 지원이 금연을 가능하게 할 수 있습니다. 자위에는 모델에 은밀함이 묻어 있습니다. 거의 공개되지 않습니다. 아무도 공유 Google 캘린더에서 시간을 차단하거나 곧 할 것이라고 발표하지 않습니다. 반대로, 자위와 관련된 문제에 대해 공개적이고 투명하면 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
“중독은 고립과 비밀의 질병입니다.”라고 Church는 말합니다. "그리고 회복의 큰 부분은 사랑하는 사람들에게 마음을 열고 도움을 요청하고 지원을 받고 주변에 커뮤니티를 만드는 것입니다."
게으른 손이 악마의 장난감이라는 오래된 속담은 건강에 해로운 자위 습관을 억제하려는 사람들에게 긴급한 진실이 될 수 있습니다. 혼자 보낼 수 있는 여가 시간이 많다면 유혹을 받기 쉽습니다.
“저는 사람들이 아직 인생에 확고한 일정을 세우지 않았다면 시작하도록 권장합니다.”라고 Church는 말합니다.
자위 속어 "fapping"에서 이름을 딴 인터넷 커뮤니티인 NoFap 덕분에 포르노 및 자위 해독에 대한 온라인 지원이 준비되어 있습니다. 그것의 동명 웹사이트 그리고 NoFap 하위 레딧 "fapstronauts"는 팁, 동기 부여 게시물, 개인 이야기, 재발에 대한 애도 및 PMO(포르노/자위/오르가즘) 자제와 관련된 기타 콘텐츠를 공유합니다. 그들은 훌륭한 자원을 가진 지원 커뮤니티입니다. 그러나 그들은 자신의 삶과 자아 이미지를 너덜너덜하게 남긴 강박적인 포르노 연료 자위의 끊임없는 상태에서 형성 년을 보낸 더 젊은 남성에게 기울어져 있습니다. 30 세 이상인 경우 NoFap은 때때로 제공하는 것보다 더 많은 것을 약속하는 것처럼 보일 수 있습니다. 즉, 자위를 삼가는 것이 "초능력"을 부여할 수 있다는 것입니다.
윌슨은 "많은 젊은이와 십대들이 NoFap이나 다른 곳으로 갔고 그들은 초능력을 얻기 위해 찾고 있었습니다."라고 말합니다. “물론 초능력은 존재하지 않지만, 그들이 하는 일은 다시 기분이 좋아지려고 하는 것입니다. 집중할 수 있는 것처럼 초능력이었다. 동기 부여, 에너지가 있습니다. 잘 자고, 능력이 늘고, 여자에게 다가가는 것을 두려워하지 않는다.”
Fapstronauts는 자기 개선의 이름으로 NoFap에 계속 전념할 것을 서로 촉구합니다. 더 높은 목표를 목표로 설정하면 일부 사람들이 포르노를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 공허함을 채울 취미를 찾는 것도 마찬가지입니다. 그러나 Greenfield는 모든 사람에게 효과가 없을 것이라고 경고했습니다. "그들은 유용한 기술입니다."라고 그는 말합니다. “하지만 당신은 뇌의 원시적인 고정된 생존 경로에 대해 이야기하고 있습니다. 그리고 그들은 훨씬 더 강하고 의지와 동기를 부여합니다.”
Greenfield는 그만두는 것이 어렵지만 가능하다고 강조합니다. "정말 사용을 중단하고 싶다면 그렇게 할 수 있습니다."라고 그는 말합니다. "하지만 지원 그룹 및/또는 포르노에 대한 액세스를 제한하는 앱을 통한 지원이 필요할 것입니다."
포르노 차단 앱과 프로그램을 우회하는 것이 종종 쉽다는 점을 지적하면서 Church는 종종 그의 고객이 다음과 같은 포르노 책임 프로그램을 사용하도록 권장합니다. 언약의 눈. Covenant Eyes는 단순히 포르노 사이트를 차단하지 않습니다. 가입자의 온라인 활동을 모니터링하고 친구나 가족과 같은 "신뢰할 수 있는 동맹"에게 경고합니다. 구독자가 사이트의 흐린 스크린샷을 전송하여 음란물에 액세스했음을 나타냅니다. 방문했다.
그리고 그것은 지금 극단적인 조치처럼 보일 수 있습니다. 다음에 차고를 청소하는 대신 Pornhub 비디오의 시크릿 탭 36개를 닫을 때 다시 생각해 보세요. 36개의 스크린샷이 아내의 받은 편지함으로 전달된다는 위협이 당신에게 필요한 동기일 수 있습니다.
