잠이 안와? 허브 차를 마시거나 마음을 진정시키는 자연의 소리 재생 목록을 시작할 수도 있습니다. 멜라토닌 목록에 있거나 수면 보조제가 있을 수 있습니다. 마지막 옵션에서는 그렇게 빠르지 않습니다. 새로운 연구에 따르면, 마리화나 사용 가능성 사람들에게 수면 시간을 더 짧게 하거나 길게 하는 데 도움이 되지 않는 방식으로 수면을 방해할 수 있지만 완벽하게 편안한 밤은 아닙니다.
마리화나 사용이 편안한 수면 습관과 관련이 있는지 여부를 확인하기 위해 연구원들은 설문 조사를 살펴보았습니다. 마리화나 사용과 보고된 수면 시간에 대한 질문이 있는 20,000명이 넘는 성인의 결과 어려움.
저널에 발표된 연구 국소마취 및 통증의학, 최적의 수면 시간은 6시간에서 9시간 사이로 정의했으며 대다수의 사람들은 그 범위에서 어느 정도 잠을 잤습니다. 그러나 연령, 주당 근무 시간 및 기타 약물 사용과 같은 다른 변수를 고려한 분석에서 지난 30일 동안 대마초를 피운 사람들은 수면 시간이 너무 적거나 많을 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.
그들의 분석에 따르면 일반 마리화나 사용자는 비 사용자에 비해 6시간 미만의 수면을 취할 가능성이 34% 더 높았고 9시간 이상의 수면을 취할 가능성은 56% 더 높았습니다.
지난 30일 동안 20회 이상 취한 것으로 정의한 헤비 사용자는 비흡연자보다 덜 잠을 잘 가능성이 64%, 더 많이 자게 될 가능성이 76% 더 높습니다. 6시간에서 9시간 사이의 건강한 수면 범위는 도달할 수 없는 것처럼 보였습니다.
지난 30일 중 20일 미만을 흡연한 사람들은 9시간 이상 담배를 피울 확률이 47% 더 높았습니다. 야간에 비이용자와 비교했을 때 6시간 미만인 경우에는 유의한 차이가 없었다. 잠.
또한 최근 사용자는 비사용자보다 잠들거나 잠들지 못하는 문제를 보고할 가능성이 31% 더 높았으며 지난 몇 주 동안 너무 많이 잤다고 보고할 가능성이 더 높았습니다. 연구에 따르면 그들은 또한 “의사에게 수면 문제에 대해 말한 적이” 29% 더 많았습니다. 그들은 보고된 주간 졸음에서 유의미한 차이를 발견하지 못했습니다.
"일화적으로, 우리가 환자들과 이야기할 때 많은 환자들이 수면을 위해 대마초를 사용하고 자기 보고 효과를 얻습니다"라고 말합니다. 카림 라다 박사, 토론토 대학의 마취과 의사이자 연구원 중 한 명입니다. 그 때문에 그는 잡초 사용과 수면 사이에 긍정적인 관계를 찾을 것으로 예상했으며 이것이 인과 관계가 아닌 상관 관계의 예가 될 수 있다고 말합니다.
"우리 결과의 한 가지 가능성은 수면이 좋지 않은 환자가 대마초를 사용할 가능성이 더 높다는 것입니다."라고 Ladha는 말합니다.
그렇긴 하지만, 이 연구는 왜 잡초가 사람들을 잠을 더 많이 자게 하는지 살펴보지 않았지만, Ladha는 대마초가 수면 증가로 이어질 수 있는 신경계 억제제 - 그리고 THC가 일부 환자에서 "과민성"을 유발하는 것으로 밝혀졌다고 덧붙였습니다. 사람들.
반드시 이것을 다음과 같이 받아들이지 마십시오. 잡초가 수면에 해롭다는 증거 - 그런 종류의 정보는 미래 연구에 올 것입니다. 그리고 잡초가 수면에 좋은지 나쁜지에 대한 이 질문도 사라지지 않을 것입니다.
"점점 더 많은 사람들이 대마초를 사용하고 있습니다"라고 말합니다. 캘빈 딥 박사, 토론토 대학의 마취과 레지던트이자 이 연구의 다른 저자. "그리고 많은 사람들이 대마초를 사용하기 시작했다고 말하는 이유는 숙면을 돕기 위해서입니다."
