당신의 직감을 가지고 가십시오. 우리가 스스로에게 중얼거릴 때 자주 반복되는 조언입니다. 결정하기. 하지만 탁아소를 고르거나, 집을 사거나, 아이를 더 낳을지 말지 결정하는 일이 말처럼 쉽지만은 않습니다. 인생은 항상 힘든 결정으로 가득 차 있었지만 더 많은 일을 책임질 때 위험을 훨씬 더 많이 느낍니다. 일상적인 문제에 직면했을 때 압도되거나 심지어 마비된 자신을 발견할 수도 있습니다. 선택. 큰 것. 작은 것들. 미래에 대한 결정을 내리는 것이 찬반 양론 스프레드시트만큼 간단하다면.
그렇지 않다. 글쎄, 일부 선택은 흑백입니다. 그러나 대부분의 경우 "올바른" 결정은 없습니다.
"우리는 항상 마법의 공식을 찾고 있지만 현실은 사람들의 우선 순위와 가치에 따라 의사 결정이 매우 다를 수 있습니다."라고 말합니다. 아킬라 사티시, 의 CEO 메세크나, 의사결정의 과학에 중점을 둔 회사.
어떤 선택을 하든 가장 중요한 것은 너 그리고 당신의 독특한 상황. 전문가들에 따르면 의사 결정 과정에서 자신감을 가질 수 있는 간단하지만 효과적인 8가지 방법이 있습니다.
1. 목표를 정확히 파악
개인적인 목표를 확인하지 않으면 지도 없이 결정을 내리는 것처럼 느껴질 것입니다.
“목표를 면밀히 검토하지 않으면 의심스러운 결정을 내리고 불만족스러운 성취, 그리고 자신이 누구이며 어디에 있는지에 대한 확고한 이해가 없다는 불안 간다"고 말한다. 닉 보그나, 캘리포니아에 기반을 둔 치료사.
최종 목적지에 대한 막연한 아이디어는 없는 것보다 낫지만 목표는 구체적이고 측정할 수 있을 때 더 나은 로드맵입니다. 예를 들어, "나는 돈을 더 벌고 싶어"는 새로운 직업을 찾을지 결정할 때 별로 도움이 되지 않습니다. 대신 결정 얼마예요 당신이 벌고 싶은 돈. 그렇게 하면 계획할 구체적인 수치와 목표에 가까워지고 있는지 여부를 측정할 수 있는 실질적인 방법이 생깁니다.
큰 결정에 직면해 있다면 목표 시나리오를 가능한 한 구체적으로 설명하기 위해 최선을 다하십시오. Bognar는 "목표를 실제로 상상할 수 있을 때, 마치 그 목표에 살고 있는 것처럼 영감을 받고 목표를 위해 더 열심히 노력할 수 있는 추가 인센티브와 에너지를 얻을 수 있습니다."라고 말합니다.
2. 당신의 가치도 정의하십시오
유사하게, 나침반과 매우 유사한 당신의 가치는 당신의 결정을 안내해야 합니다. 왜냐하면 당신의 선택이 당신의 선택과 일치하지 않으면 자신감이나 보상을 느끼지 못할 것이기 때문입니다. 그러나 Bognar는 "정직"또는 "친절함"과 같은 한 단어 아이디어의 관점에서 귀하의 가치를 아는 것만으로는 충분하지 않다고 말합니다. 그 대신, 당신이 인생에서 가장 중요하게 생각하는 것과 왜. 물론 정직한 것도 좋지만 많은 사람들은 정직하지 않거나 적어도 솔직하지 않은 것이 더 나은 선택이라고 생각합니다. 정직을 믿는다면 그 이유와 목적은 무엇입니까? 마찬가지로, "노력"을 믿는 것은 모두 좋은 일이지만, 가족과 정신 건강을 잊어버릴 정도로 열심히 일하고 싶지 않을 수 있습니다. Bognar는 "자신의 가치의 윤곽을 이해하지 못한다면 잘못된 결정을 내리게 될 것입니다."라고 말합니다.
3. 이전 결정을 검토
결정은 본질적으로 미래에 대한 것이지만 과거를 되돌아보면 그 과정에서 힘을 얻을 수 있다고 Satish는 말합니다. 과거에 내린 결정을 반성하는 습관을 가지십시오. 특히 다른 결정을 앞두고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 자문해 보십시오. 지난 주, 월 또는 연도에 어떤 결정이 잘 이루어졌으며 그 이유는 무엇입니까? 끝내지 못한 것은 무엇이며 그 이유는 무엇입니까?
마찬가지로 중요한 것은 각 결정에 대한 자신감 수준을 평가하여 모든 선택에 대해 놀라울 필요가 없다는 것을 상기시키십시오. "자신의 감정이 아니라 상황이 어떻게 진행되었는지 객관적인 지표를 보는 것이 중요합니다."라고 Satish는 말합니다.
4. 불필요한 생각과 감정을 제거
당신의 감정은 무엇이 옳고 그른지 항상 신뢰할 수 있는 지표가 아닙니다. 그러나 그것들을 완전히 무시해서는 안 됩니다. 이러한 특정 결정에 큰 도움이 되지 않을 수 있습니다. 인지 신경과학자 캐롤라인 리프, 저자 당신의 정신적 혼란을 정리, 결정을 내릴 때 두뇌가 하는 일에 주의를 기울이는 것이 중요하다고 말합니다. 그렇게 하면 현재 상황에 대한 사실과 감정을 분리할 수 있습니다.
행동하기 전에 비트를 드십시오. 자동으로 수면 위로 떠오르는 생각과 감정에 주목하십시오. 어떤 것이 실제로 귀하의 결정과 관련이 있으며 어떤 것이 방해가 됩니까? 예를 들어, 새 직업을 받아들일지 결정할 때 지난번에 새 역할이 마지막 역할보다 더 나빠져서 긴장을 느낄 수 있습니다. 그 불안은 어느 시점에서 해결할 가치가 있지만 현재 상황과 아무 관련이 없습니다. 현재 직업이 마음에 들지 않으며 특정 급여를 목표로 설정했음을 상기하십시오. 불안을 앞의 결정과 분리하면 가치에 더 부합하는 선택을 할 수 있습니다(물론 나중에 불안을 처리해야 함).
5. 조언의 출처에 대해 신중하라
우리 모두가 매일 직면하는 정보의 끊임없는 유입은 의사 결정을 더욱 복잡하게 만들 수 있습니다. 특히 이미 스스로 선택을 할 준비가 되어 있지 않다고 느끼는 경우 누구의 조언을 받아들여야 할지 알기 어렵습니다. Satish는 큰 결정이 내려졌을 때 압도당하지 않도록 의사 결정 과정에 참여하고 싶은 사람을 미리 식별할 것을 권장합니다.
예를 들어, 전염병이 발생하는 동안 미취학 아동을 어린이집에 보낼지 고민이라면 Facebook에서 크라우드 소싱을 하는 것이 좋지 않을 수 있습니다. 대신, 소아과 의사와 같이 자녀의 건강에 대한 질문에 대해 이미 파악한 전문가에게 문의하십시오. "그렇게 하면 진실의 근원이 가치 및 목표와 일치하게 될 것입니다."라고 Satish는 말합니다.
6. 위험 감소
결정의 가능성에 대해 흥분하지만 통제할 수 없는 요인에 대해 걱정한다면 Satish는 위험을 낮추어 자신감을 높일 수 있다고 말합니다. 예를 들어 여행을 가치로 여기고 가족을 디즈니에 데려가겠다는 목표를 세웠다고 가정해 보겠습니다. 올해의 세계 — 하지만 여행이 잘 풀리지 않거나 비행하는 것이 너무 위험하지 않을까 걱정이 됩니다. 감염병 세계적 유행. 이 경우 몇 가지 선택이 있습니다. 환불 가능한 티켓을 구매하거나, 운전하거나, 팬데믹이 특정 기준에 도달했을 때 나중에 여행을 가기로 결정합니다. 위험을 낮추는 간단한 방법을 식별하면 자신감을 높일 수 있으며 결정이 원하는 대로 이루어질 가능성이 높아집니다.
7. 당신의 직감을 믿으세요
당신의 감정이 항상 신뢰할 수 있는 진실의 원천은 아닐 수도 있지만, Bognar에 따르면, 당신의 직감을 신뢰하는 방법을 배우십시오 ~이다 의사 결정의 중요한 부분 - 특히 결정이 큰 부담이 될 때. 그러나 이러한 시나리오에서 당신의 직감은 정확히 무엇을 수반합니까? 당신의 목표와 가치는 그것의 큰 부분이며 당신의 양심과 안전과 위험에 대한 감각도 마찬가지입니다.
때로는 그 직감이 가라앉는 느낌과 같은 감정이고, 때로는 속이 조이는 느낌이나 열감처럼 더 육체적입니다. Bognar는 "수천 년에 걸쳐 개발된 이 도구를 신뢰하십시오. "당신이 뭔가 이상하다고 느낀다면, 나는 기꺼이 그것이 이상하다고 생각합니다."
8. 망하는 것을 두려워하지 마라
마지막으로 실수할 수 있다는 것을 기억하십시오. 결정에 대해 불안해한다면, “최악의 일이 일어날 수 있는 일은 무엇인가?”라고 자문해 보십시오. 자신에게 정직하게 대답하십시오. 그런 다음 "그럼 어떻게 합니까?"라고 물어보십시오. 답이 다 떨어질 때까지 계속 반복합니다. Bognar는 이렇게 말합니다. “대부분의 경우 자신이 겪고 있는 걱정 수준이 그리고 때때로, 실제로는 그렇지 않은 위험을 고려하고 있었다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 취할 가치가 있습니다.”
