큰 두려움의 시간입니다. 미국인들은 집에 웅크리고 앉아 점점 지루해지고 불안해하며 미래에 대해 불확실해집니다. 반면 우리는 Joe Exotic에서 주의를 산만하게 하고 홈메이드 사워도우 문화를 시도합니다. 코로나 바이러스 감염증 -19: 코로나 19, 전례 없는 마감 기한과 맹렬한 전염성을 지닌 바이러스로 인해 세계가 멈췄습니다. 우리가 전염병을 처리하기 위해 고군분투하면서 사망자 증가 그리고 그것에서 릴 경제적 영향, 우리는 자유롭게 움직이거나 모일 수 없습니다. 평범함이 사라졌다. 코로나 바이러스불안 어디에나 있습니다. 미래는 불확실하지만 전망은 좋지 않습니다. 그리고 우리 모두는 애도.
"우리는 이런 종류의 비상 상태에 있으며 모두가 불안정합니다."라고 말합니다. 임상심리학자 레지나 켑 의 Emory University 의과대학 심리학 및 행동 과학부 및 Atlanta VA 의료 시스템. “정말 무섭고, 우리가 안전감을 잃어버려 상실감을 느끼고 있습니다. 그리고 그것은 정말 까다롭게 만듭니다. COVID-19를 정말 어렵게 만드는 또 다른 것은 목적지가 명확하지 않다는 것입니다.”
세상은 우리가 아직 잃지 않은 것에 대해 애도하고 있습니다. 우리와 우리의 사랑하는 사람들이 모두 무사히 통과하더라도 전국적으로 막대한 인명 손실이 발생하여 우리 마을과 이웃의 구성이 바뀌게 될 것입니다. 일상 생활, 경제적 안정, 지역 사업 및 한때 일상 생활을 구성했던 수십 가지 다른 것들의 손실은 말할 것도 없습니다. 우리는 전 세계적으로 사람들이 아직 발생하지 않은 상실을 심각하게 느끼는 예상 슬픔이라는 감정적 상태를 집단적으로 경험하고 있습니다. 사별, 상실에 뒤따르는 비탄, 예상되는 슬픔과는 달리 최종적인 느낌이 부족합니다.
Koepp 박사는 “예기된 슬픔과 함께 우리는 슬퍼할 것이라고 예상하지 못합니다. “우리는 실제로 물건을 잃기 전에 애도하는 과정에 있습니다.”
선구적인 정신과 의사 Erich Lindemann은 처음으로 예상되는 슬픔을 확인했습니다. 1940년대에 남편이 죽을 것이라고 확신한 제2차 세계대전 군인의 아내를 연구하던 중 그들이 살아 있는 동안 그들을 애도하고 계속 나아갔고 돌아온 사람들을 더 이상 사랑하지 않았다는 것을 집. 예상되는 슬픔은 사랑하는 사람이 불치병에 걸린 사람이나 자신에게 있는 사람들 사이에서 일반적이지만, 그것이 느끼는 유일한 상황은 아닙니다.
수잔 런던(Susan London), 사회사업 이사 쇼어 뷰 간호 및 재활 센터 뉴욕 브루클린에서 예상하는 슬픔과 전반적인 불안이 센터의 환자, 가족 및 직원은 전염병.
런던은 이렇게 말합니다. “많은 가족들이 문제가 있다고 믿을 이유가 전혀 없습니다. 그들은 무슨 일이 일어나고 있다고 생각하기 때문에 이미 머리 속에서 이러한 시나리오를 만들고 있으며 하루, 일주일, 월."
우리는 슬픔을 죽음과 관련하여 생각하는 경향이 있지만, 그보다 더 광범위한 감정적 상태입니다. 슬픔은 어떤 형태로든 상실될 수 있습니다. Koepp 박사는 사람들이 삶의 변화를 슬퍼한다고 말합니다. 이혼 에게 새 집으로 이사. 부모가 되는 것과 같은 긍정적인 삶의 사건조차도 슬픔을 불러일으킬 수 있습니다. 아이를 갖기 전에 익숙해진 정체성과 행동 패턴을 잃게 되기 때문입니다. 그리고 Koepp 박사는 우리가 인정하든 안하든 슬픔은 지저분하고 예측할 수 없으며 피할 수 없다고 강조합니다.
Koepp 박사는 "슬프면 선택할 수 없습니다."라고 말합니다. “큰 전환기를 겪고 있는 친구가 있다면 '야, 나 지금 완전 비통해. 나는 내 인생에서 이 중대한 변화를 할 것입니다.' 왜냐하면 우리는 사회로서 그것을 위한 언어가 없기 때문입니다. 그들은 아마 이렇게 말할 것입니다. 스트레스 지금 밖으로. 정말 어울리고 싶은 기분이 들지 않습니다. 술을 너무 많이 마신다' 라고 하던가. 그러나 현실은 그가 슬퍼하고 있는 것이다.”
코로나바이러스의 영향은 우리가 전에 경험한 적이 없는 재난을 제외하고는 자연 재해입니다. 그리고 그것의 알려지지 않은 요소가 예상되는 슬픔을 훨씬 더 심각하게 만든다고 Koepp 박사에 따르면
"적어도 우리는 토네이도가 언제 오는지 알고 있으며 20분 동안 또는 얼마나 오래 지속되는지 알고 있습니다."라고 그녀는 말합니다. “하지만 당신은 그것이 지나가고 사라질 것이라는 것을 알고 있습니다. 또는 허리케인이 지나가다가 사라질 것입니다. 우리는 그것이 어떻게 생겼는지에 대한 감각이 있습니다. 그러나 우리는 이 규모에서 전염병이 어떻게 생겼는지 알지 못합니다.”
모든 슬픔과 마찬가지로 예상되는 슬픔은 예측할 수 없으며 사람마다 크게 다릅니다. 영향력 있는 스위스 심리학자 엘리자베스 퀴블러 로스(Elisabeth Kübler-Ross)가 1969년 저서에서 매핑한 슬픔의 단계는 다음과 같습니다. 죽음과 죽음에 대하여, 플롯 포인트에 충분히 일반적입니다. 그레이 아나토미그리고 심슨. 그러나 슬픔의 단계는 널리 알려져 있지만 널리 오해되고 있습니다. 우리는 홈플레이트가 주자가 2, 3차 라운드를 하기를 기다리는 것처럼 협상과 우울이 뒤따르는 세트 시퀀스로 생각합니다. 그러나 현실은 더 혼란스럽습니다. 조증이 있는 유아가 사방에서 기지를 돌고 때때로 외야수로 진출하는 것을 생각해 보십시오. 투수 마운드, 홈 스트레치에서 피로에 무너졌다가 다시 정상으로 돌아온다. 속도.
Koepp 박사는 “슬픔은 지저분합니다. “매우 예측할 수 없습니다. 1분이면 괜찮을 것이고 어떤 인공물이나 냄새 또는 다른 것이 기억을 떠올리게 하고 슬픔에 잠기게 됩니다.”
코로나바이러스로 인해 감염과 질병의 위협이 우리 삶의 구석구석에 도사리고 있는 것 같습니다. 우리는 무력감을 느끼고 불행은 불가피해 보입니다. 불확실성과 통제력 부족은 쉽게 예상되는 슬픔으로 이어집니다. “요양원에서 전화가 언제 올지 예측할 수 없으며, 다음 업데이트를 언제 받을지 또는 누구를 이용할지 예측할 수 없습니다. 어머니는 손을 씻은 횟수 또는 손을 씻은 횟수에 노출될 것입니다. 말한다.
런던은 코로나바이러스의 암울한 현실에 대한 지나친 인식이 사람들을 슬픔에 빠뜨릴 수 있다고 경고합니다. "나는 그것에 대해 반추하는 것과 같은 것들이 정말 나쁘다고 생각합니다."라고 그녀는 말합니다. “이 슬픔을 안고 있거나 일어날 수 있는 일에 대한 두려움을 가진 일부 사람들이 사람을 만나면서 상황이 얼마나 끔찍한지를 계속 반복한다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 나서 다른 사람들과 함께 부정적인 정보를 검토하는 과정, 대부분의 경우, 그것은 그들과 그냥 붙어 지나갈 수 없습니다. 그래서 피하고 싶은 것 중 하나인 것 같아요.”
그러나 모래에 머리를 박는 것은 아무 소용이 없습니다. 팬데믹의 현실을 부인하면 신체적, 정신적 건강이 더 큰 위험에 처하게 됩니다. "경고를 심각하게 받아들이고 CDC 지침을 듣는 것이 도움이 될 것입니다."라고 Koepp 박사는 말합니다. “이를 진지하게 받아들이는 것은 우리가 대유행을 겪고 있음을 인정하는 것입니다. 심각하게 받아들이지 않으면 슬픔의 과정을 피할 수 있습니다.”
런던은 일상에 충실하고 자신이 통제할 수 있는 삶의 일부를 통제하는 데 집중하는 가족이 대유행이 집 근처에 닥칠 때에도 더 잘 대처하는 것을 보았습니다. "제 생각에는 더 나은 대처 메커니즘을 가진 많은 사람들이 인생에서 다른 책임을 지고 있을지도 모릅니다."라고 그녀는 말합니다. “그들은 재택근무를 해야 합니다. 그들은 아이들을 돌봐야 합니다. 그들은 병든 사랑하는 사람을 항상 생각하지 못할 정도로 주의를 산만하게 합니다.”
슬픔을 예상하는 피드백 루프에 갇혀 있는 자신을 발견했다면 작은 단계로 사이클을 깨기에 충분할 수 있습니다. 런던은 다음으로 시작하는 것이 좋습니다. 간단한 호흡 운동 일상생활에서 친구들과 대화를 나누거나 운동을 하는 것부터 좋아하는 노래나 쇼를 즐기는 것까지 마음의 평화를 가져다주는 것들을 찾아보세요. 그녀는 "그냥 놔두는 것보다 건강한 산만함을 찾으려고 합니다."라고 말합니다.
