새 부모가 되기까지 6년이 걸립니다. 잘 자 다시, 새로운 연구에 따르면. 야간 수유가 끝난 후에도 아이들은 여전히 아프고 악몽을 꾸기 때문입니다. 육아에 대한 불안과 정상적인 일주기에 대한 장기적인 붕괴가 결합되어 6년 동안 좋지 않은 생활을 하게 됩니다. 잠.
"우리는 그것을 찾을 것이라고 기대하지 않았지만, 우리는 당신이 가진 책임에 확실히 많은 변화가 있다고 믿습니다." 공부하다 공동 저자인 워릭 대학교의 심리학 교수인 Sakari Lemola는 다음과 같이 말했습니다. 수호자.
선행 연구 부모는 자녀의 생후 1년 동안 최소 44일의 수면을 취하지 않는 것으로 나타났습니다. 어머니들은 역사적으로 이것으로 고통받았습니다. 아버지보다, 그러나 아버지가 더 큰 양육 역할을 맡기 시작하면서 데이터에 따르면 이러한 역할이 바뀌기 시작했습니다. 아직 육아휴직이 없는 남성은 직장에 일찍 복귀하는 경향이 있고 낮잠으로 회복할 기회가 적습니다. 연구 보여 주다. 어느 쪽이든, 남성과 여성 모두 아이를 낳고 나면 분명히 피곤합니다. 그러나 지금까지 우리는 그들이 얼마나 피곤할지, 얼마나 오래 갈지 몰랐습니다.
Lemola와 그의 팀은 6년 동안 2,541명의 엄마와 2,118명의 아빠의 수면을 추적했습니다. 이 기간 동안 참가자들은 첫째, 둘째, 셋째 자녀의 출생과 주말과 평일에 얼마나 잘 잤는지 0에서 10까지의 척도로 보고했습니다.
여성은 아기의 첫해에 가장 많은 수면 손실을 경험했으며 첫 아이를 낳은 후 수면의 질이 1.7포인트, 그 다음 아이마다 1포인트가 더 떨어졌습니다. 평균적으로 엄마들은 첫해에 밤에 약 40분 정도 잠을 못 잤고, 처음 3개월 동안은 1시간 넘게 잠을 잤습니다. 아빠들은 부모가 된 첫 해 동안 밤에 13분밖에 잠을 못 잤습니다.
아버지는 잠을 덜 잤지만 연구에 따르면 남성과 여성 모두 아이를 낳은 후 정상적인 수면 일정으로 돌아가는 데 최대 6년이 걸린다는 사실이 밝혀졌습니다. 가계 소득, 2인 가구와 1인 가구가 있는 가정 또는 편부모가 되는 것은 수면 손실을 변화시키지 않았습니다. 6년은 마법의 숫자로 남았습니다.
이 연구는 자체 보고된 설명에 의해 제한되었지만 현재까지 이 현상에 대한 가장 강력한 조사 중 하나로 남아 있습니다. "이 연구는 동일한 그룹의 사람들을 체계적으로 추적하는 접근 방식으로 인해 특히 유익합니다. 시간이 지남에 따라 전향적으로"라고 조지아 서던 대학교의 수면 전문가인 Kelly Sullivan은 공부, 말했다 기즈모도. "따라서 다른 연구 설계가 직면하는 많은 제한 사항을 피할 수 있습니다."
불충분한 수면은 자동차 사고, 문제, 집중, 직장에서의 열악한 성과, 질병 증가, 체중 증가 및 당뇨병 위험 증가 및 심혈관 질환. 부모가 할 수 있는 일에 관해서는, 부모가 얼마나 많은 수면을 취하고 있는지 인식하는 것이 시작입니다. 거기에서 그들은 수면에 도움이 되고 개별 가족에게 적합한 생활 방식 조정을 도입할 수 있습니다.
“부모의 경우 생활 방식 관리 전략에는 스트레스 관리, 운동, 가족의 도움 받기 등이 포함될 수 있습니다. 그리고 친구, 그리고 필요할 때 치료사 또는 의사와 같은 전문가의 지도를 구합니다.”라고 Sullivan은 말했습니다. "가족은 건강한 수면을 우선시함으로써 이익을 얻습니다. 이는 카페인 섭취를 제한하고 일관되고 저녁 일과를 진정시키고 침실을 어둡게 유지하고 휴대폰, 태블릿 및 TV와 같은 밝은 화면에 대한 노출을 줄입니다. 취침 시간.”
이 기사는 원래 에 게시되었습니다.
