당신은 아침에 일어나는 데 문제가 있습니다. 때때로 당신이 단지 움직임을 겪고 있는 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 그러나 거의 항상 일을 끝내고 저녁 식사를 계획하고 아이들과 놀 수 있습니다. 그래도 기본은 할 수 있으니 우울할 리가 없잖아요??? 고기능 우울증의 경우 반드시 그렇지는 않다고 말합니다. 우울증이 누군가가 기대하는 것처럼 보이거나 느껴지지 않는다고 해서 그것이 현실이 아니거나 다룰 가치가 없다는 의미는 아닙니다.
로 주요 원인 전 세계적으로 장애에 영향을 미치고 있습니다. 3억 2200만 명 — 미국 인구에 대해 — 우울증은 많은 국가, 문화 및 생활 환경에 걸쳐 나타납니다. 이 때문에 모든 사람에게 똑같이 보일 수는 없다고 말합니다. 알레한드로 마르티네즈, MSW, LSW, 오하이오에 거주하는 치료사.
"불행히도 미디어와 사회는 종종 '우울증에 걸리면 기력이 없고 슬프고 하루 종일 방에 갇혀 있는 것입니다'라고 말합니다."라고 Martinez는 말합니다. "하지만 정신 건강은 그보다 훨씬 더 복잡합니다."
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전 세계적으로 우울증을 앓고 있는 사람의 수(백만)입니다.
"고기능 우울증"은 공식적인 진단이 아니라 구어체. 고기능 우울증이 있는 사람들은 아래 나열된 우울 장애 기준 중 일부를 충족합니다. 정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5) — 임상의가 정신 건강 상태를 공식적으로 진단하기 위해 사용하는 책 — 그러나 그들은 완전히 건강해 보이고 일상적인 책임을 다할 수 있습니다.
동시에 우울 증상이 있는 사람들을 "고기능" 그룹과 "저기능" 그룹으로 깔끔하게 나누는 것은 불가능합니다. 따라서 Martinez는 "고기능 우울증"을 우울증의 한 유형인 지속성 우울 장애(PDD)와 관련시키는 것이 더 도움이 될 수 있다고 덧붙입니다. 특징 "사라지지 않는 경증 또는 중등도의 우울증"으로.
그러나 그것이 무엇이든 간에 우울 증상을 겪고 있는 사람들은 종종 전문가의 도움을 받을 수 있습니다. 그리고 삶의 일부 영역에서 잘 지내는 것처럼 보인다고 해서 우울증이 없는 것은 아닙니다.
다음은 우울증에 걸릴 수 있는지 여부를 확인하는 데 도움이 되는 고기능 우울증의 7가지 징후와 그럴 경우 대처 방법에 대한 정보입니다.
이전에 좋았던 것이 지금은 그렇지 않다
마르티네즈는 베이킹, 기타 연주, 친구들과 어울리는 것과 같이 예전에 즐겼던 일에 대한 즐거움을 잃는 것은 고기능 우울증에 걸릴 수 있다는 주요 신호라고 말합니다. 이 질환을 앓고 있는 많은 사람들은 우울한 기분과 같은 다른 증상에 적응하는 데 어려움을 겪습니다. 우울증 증상이 미묘하다면 고기능 우울증과 함께 나타나는 경우가 많기 때문에 우울증 증상이 언제 시작되는지 측정하기가 특히 어려울 수 있습니다. 따라서 역사적으로 좋아했던 일과 여전히 하고 싶은 일을 평가하면 뭔가 잘못되었다는 것을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신은 피곤합니다. 그래서, 너무 피곤합니다.
피로는 모든 유형의 우울 삽화 또는 장애의 일부일 수 있습니다. 그리고 우리는 당신이 덜 잤기 때문에 피곤하다고 말하는 것이 아닙니다. 오히려 만연한 에너지 손실이 발생합니다. 대부분의 날 그리고 적어도 몇 주 동안 사라지지 않습니다. 충분한 수면을 취했지만 여전히 에너지가 부족하다면 우울증이 원인일 수 있습니다.
당신은 "움직이는 중"입니다
한순간도 빠짐없이 긁어모으다보면 행복 또는 이전에 가졌을 수도 있는 번성으로 인해 고기능 우울증이 생길 수 있습니다. Martinez는 "일부 사람들에게는 우울증 증상이 있더라도 스스로 요리하고, 빨래를 돌보고, 옷을 접는 등의 일을 할 수 있습니다."라고 말합니다. "하지만 어쩌면 그게 그들이 할 수 있는 에너지의 전부일 수도 있습니다."
체중이 변하고 있다
심리적 증상을 알아차리기 어려울 수 있지만 신체적 변화는 문제가 있다는 더 분명한 신호가 될 수 있다고 Martinez는 말합니다.
체중을 늘리거나 줄이려는 것이 아니라 체중이 크게 변동하는 경우 이러한 변화는 우울증의 증상일 수 있습니다. 생화학적 변화 우울증과 함께 신체에서 발생하는 체중 증가 또는 감소를 초래할 수 있습니다.
체중 감량 다음과 같은 다른 증상을 반영할 수도 있습니다. 식욕 감소 음식에 대한 즐거움의 상실과 관련이 있습니다. 예를 들어, 당신이 가장 좋아하는 요리가 더 이상 당신을 흥분시키지 않습니까? 아니면 식사 준비와 식사에 대해 생각하는 것조차 너무 과한 것입니까? "사람의 식욕은 기분에 따라 증가하거나 줄어들 수 있습니다. 그리고 아마도 얼마나 먹고 있는지 생각할 에너지가 없을 수도 있습니다."라고 Martinez는 말합니다.
다 좋은데 넌 여전히 고민이야
"고기능"이고 우울해지면 특정 책임을 완수할 수 있는 것처럼 보일 수 있지만 그 일을 하는 동안 평소보다 더 괴로워합니다. 아마도 아침을 만들고, 씹고, 출퇴근하거나 직장에 들어가야 하는 순전한 행위일 수 있습니다. 아마도 친구와 함께하는 월간 수다방 일 것입니다. 그것이 무엇이든, 예전에는 쉽게 느껴지거나 일상적으로 느껴지던 것이 이제는 괴로움을 가져오거나 압도적으로 보입니다. 사실, 다른 증상이 "손상"을 일으키지 않거나 사회적, 직업적 또는 삶의 다른 측면에서 원하지 않는 변화를 일으키지 않는다면 고통이 종종 존재합니다. 그 "고난"은 모든 종류의 "정신적 고통"와 관련된 증상입니다.
당신은 돌아 오지 않습니다
우울하거나 우울하거나 슬픈 느낌은 때때로 삶의 일부입니다. 불쾌한 감정까지도 도움이 되는; 그들은 우리에게 동기를 부여합니다 변화시키다 우리의 삶에서, 우리를 도와주세요 보다 효과적으로 의사 소통, 심지어 우리가 될 수 있도록 덜 속기 쉬운 그리고 보다 분석적인. 그러나 건강한 조절의 일부는 감정의 일시적인 특성입니다. ~ 아니다 슬퍼. 우울한 기분, 행복감 부족, 에너지 부족, 무가치함 외에 다른 것을 느끼기 어렵다면 도움을 요청할 때일 수 있습니다.
사람들은 당신이 다르게 행동하고 있다는 것을 알아차립니다.
자신이 겪고 있는 일에 대해 확신이 서지 않으면 인생에서 믿을 수 있는 사람들에게 연락을 취하라고 Martinez는 말합니다. 당신의 기분, 패턴, 행동에 변화가 있었는지 물어보세요. 종종 고기능 우울증을 앓고 있는 사람들은 주변 사람들에게 눈에 띄게 변화합니다. "당신은 에너지가 부족하다고 느낄 수도 있지만 사람들은 그것에 대해 논평하고 주목하는 경향이 있습니다."라고 그는 말합니다. 그들은 당신이 아직 깨닫지 못한 것을 알아차리는 데 도움을 줄 수 있습니다.
도움을 받을 때
공식 우울증 진단을 받은 적이 있는지 여부에 관계없이 Martinez는 "결국에는 청구 목적으로 더 자주 사용되는 진단일 뿐입니다"라고 말합니다. 그는 자신의 진단을 아는 것이 도움이 되는 내담자와 그다지 중요하지 않은 내담자가 있습니다. "제목은 우울증이나 우울 증상에 대한 자신의 경험을 단일체로 만들지 않습니다."라고 그는 덧붙입니다. "사람마다 다르게 경험합니다."
반 LGBTQ 법안부터 학교 총격 사건, 백인 우월주의에 이르기까지 전 세계의 모든 스트레스 요인과 함께 우울 증상을 외부에 대한 자연스럽고 종종 건강한 반응과 구별하는 데 중요합니다. 기능 장애. 그러나 Martinez는 상황이나 일시적인 스트레스 요인에 관계없이 "아래에 더 많은 것이 있습니까?"라는 질문을 항상 고려할 가치가 있다고 말합니다.
