6월 29일 미국심장협회(American Heart Association)는 심혈관 건강을 업데이트했다고 발표했습니다. 체크리스트(Life's Simple 7이라고도 함)는 2010. 새로운 체크리스트에는 심혈관 건강의 새로운 8번째 지표인 수면과 다른 체크리스트 항목에 대한 중요한 업데이트가 포함됩니다. Now Life's Simple 7은 인생의 필수품 8.
새로운 여덟 번째 구성 요소 — 수면 시간 — 공식적으로 "이상적인 심장 및 뇌 건강을 위한 필수 구성 요소"로 간주됩니다. 기타 업데이트에는 심혈관 체크리스트가 적용된다는 내용이 포함됩니다. 2세 이상의 모든 사람, 새로운 식단 가이드 포함, 간접 흡연 및 전자담배 노출에 대한 설명, 콜레스테롤 및 혈당 업데이트 측정.
"수면 시간에 대한 새로운 측정항목은 최신 연구 결과를 반영합니다. 수면은 전반적인 건강에 영향을 미치며 수면 패턴이 건강한 사람들은 미국심장협회 회장 도널드는 “체중, 혈압, 제2형 당뇨병 위험과 같은 건강 요인을 보다 효과적으로 관리할 수 있다”고 말했다. 중. Lloyd-Jones, M.D., Sc. M., FAHA는 자문작성단을 이끌고, 성명서에서. "또한 웨어러블 장치와 같은 수면 측정 방법의 발전으로 이제 사람들은 집에서 안정적이고 정기적으로 수면 습관을 모니터링할 수 있습니다."
체크리스트 심장병은 미국인의 건강에 매우 중요합니다. 사망 원인 1위 미국 및 전 세계적으로 발생하며 모든 심장 관련 사건의 80%는 건강한 생활 방식을 선택하면 예방할 수 있습니다.
새 체크리스트에는 다음이 포함됩니다.
다이어트
업데이트된 체크리스트에는 "개인 수준에서 성인과 어린이를 위한 식단의 질을 평가" 및 인구 수준에 대한 새로운 가이드가 포함되어 있습니다. 개인의 경우 "미국인을 위한 지중해 섭식 패턴(MEPA)"은 심혈관 건강을 평가하고 모니터링하는 데 사용됩니다. 환자가 올리브 오일, 채소, 딸기, 고기, 생선 등을 얼마나 자주 먹는지에 대해 16개의 예 또는 아니오 질문이 있습니다.” 인구에서 수준에서 다음 구성 요소를 포함하는 DASH 다이어트(고혈압을 멈추는 식이 요법)가 고려됩니다. 과일, 야채, 견과류 및 콩류, 전곡류, 저지방 유제품, 저염 섭취, 적색육 및 가공육, 가당 음료수.
신체 활동
이 지침은 2010년과 동일합니다. 미국 심장 협회는 여전히 최소한 성인의 경우 일주일에 150분의 중간 정도의 신체 활동 또는 75분의 격렬한 신체 활동. 6세 이상의 어린이에게는 420분의 신체 활동이 권장됩니다.
담배 노출
2010년 체크리스트에는 전통적인 담배만 언급되었습니다. 이제 전자담배가 체크리스트에 추가되었으며 둘 중 하나를 장기간 사용하면 건강에 영향을 미칩니다. 이제 어린이와 성인을 위한 간접 흡연 노출도 체크리스트에 포함됩니다.
잠
이 체크리스트에서 처음으로 수면 시간이 심혈관 건강과 공식적으로 연결되었습니다. 성인은 7~9시간, 13~18세는 8~10시간, 6~12세 어린이는 9~12시간, 5세 이하 어린이는 10~16시간의 수면이 필요하다.
체질량지수
“저술가 그룹은 BMI가 불완전한 지표라는 것을 인정하지만… 쉽게 계산할 수 있고 널리 사용할 수 있습니다. 따라서 BMI는 건강 문제로 이어지는 체중 범주를 평가하는 합리적인 척도로 계속 사용됩니다.” 18.5에서 24.9 사이의 BMI는 다음과 관련이 있습니다. "최고 수준의 심혈관 건강" BMI 측정의 영향 또는 중요성은 인종 또는 민족에 따라 다릅니다. 배경.
혈액 지질
이제 전문가들은 총 콜레스테롤을 측정하는 대신 비-HDL 콜레스테롤(HDL 콜레스테롤은 "좋은" 콜레스테롤로 알려짐)을 측정할 것을 권장합니다. 이는 환자가 non-HDL 콜레스테롤을 측정하기 위해 금식할 필요가 없기 때문에 측정하기 쉽고 시행하기도 쉽고 더 안정적으로 계산할 수 있기 때문입니다. 높은 수준의 비-HDL 콜레스테롤은 심혈관 질환의 위험과 관련이 있습니다.
피 G루코스
혈당 수치는 당뇨병과 관련이 있습니다. 이제 의사는 당뇨병이나 당뇨병 전단계가 있거나 없는 사람을 위해 헤모글로빈 A1c 수치라고 하는 특정 유형의 검사를 사용할 수 있습니다. 헤모글로빈 A1c가 "장기 혈당 조절을 더 잘 반영"할 수 있기 때문입니다.
혈압
120/80이 최적이고 130-139/80-89가 고혈압으로 정의된다는 미국심장학회(American Heart Association)의 2017 가이드라인에서 혈압 권장 사항에는 변경 사항이 없습니다.
8점 체크리스트에 대한 답변은 총 0점에서 100점까지 점수를 매길 수 있습니다. 50 미만은 심혈관 건강이 좋지 않음을 나타내고, 50-79 사이의 점수는 보통, 80-100 사이는 건강을 나타냅니다. 5년마다 체크리스트를 통과해야 합니다.
다음은 무엇입니까? AHA는 향후 체크리스트를 잠재적으로 업데이트하기 위해 "스트레스, 정신 건강 및 건강의 사회적 결정 요인의 영향"에 대한 더 많은 데이터를 조사하고 있습니다.
