손가락 관절이 부러지면 혼자가 아닙니다. 인구의 약 절반이 손이든 발이든 정기적으로 관절을 터뜨리는 것을 즐깁니다. 설문 조사 보여 주다. 이 습관이 일부 사람들에게는 만족스러울 수 있지만, 특히 손가락 관절을 꺾는 것이 관절염을 유발할 수 있다는 믿음 때문에 너클 크래킹은 나쁜 평판을 얻었습니다. 하지만 크래킹 너클이 몸에 좋지 않습니까?
오늘날 과학자들은 너클 크래킹에 대해 해로운 것은 없다고 생각합니다. "장기적으로는 끔찍하지 않습니다"라고 말합니다. Rami Hashish, 박사, DPT, National Biomechanics Institute의 신체 수행 및 관절 부상 전문가.
당신이 당신의 너클을 부러뜨리면 실제로 어떻게 될까요? 너클은 작은 가스 입자를 포함하고 뼈 사이의 마찰을 방지하는 두꺼운 액체인 활액으로 채워진 관절 캡을 통해 두 개의 뼈가 연결되는 곳입니다. 관절을 과도하게 구부리거나 떼어내거나 관절을 부러뜨리기 위해 이상한 행동을 할 때 너클, 활액의 가스는 공동과 같은 거품을 형성하여 너클 긁는 소리.
"소리는 실제로 그 거품의 생성으로 인해 발생합니다."라고 Hashish는 설명합니다. "역사적으로 그들은 그것이 거품이 터지는 것이라고 생각했습니다." 이래서 깨기가 어렵다 짧은 시간에 두 번 너클 - 가스가 다시 분산되어야 하며, 이 작업에는 약 절반이 소요됩니다. 시.
손가락 관절을 습관적으로 꺾는 것은 건강에 좋지 않으며 관절이 비대해질 수 있다고 오랫동안 믿어져 왔습니다. 너클 또는 관절염 - 연골이 부서지기 쉽고 통증을 유발하는 퇴행성 질환 움직임. 수십 년 동안 연구는 이것이 실제로 사실인지에 대해 상충되는 결과를 만들어 냈습니다. 그래서 2018년 리뷰, 정골의학 연구자들은 모든 모순된 연구를 조사한 결과 관절염과 손가락 관절 골절 사이에 직접적인 연관성이 없다는 결론을 내렸습니다.
한 특정 사례 보고서에서 과학자는 관찰하는 데 몇 년을 보냈다 자신의 손가락 관절 꺾는 습관, 규칙적으로 한 손을 다른 손보다 더 많이 깨물고 관절염 발병에 차이가 없음을 발견했습니다.
대체로 의학적 합의는 손가락 관절을 꺾는 것이 해로운 것은 없는 것 같습니다. "관절염과 손에 이 엄청난 퇴행을 일으킬 수 있다고 생각했지만 실제로는 그렇지 않았습니다. 그것은 실제로 그 어떤 것도 일으키지 않습니다.”라고 Hashish는 말합니다.
"그러나 큰 이점이 없기 때문에 정기적으로 손가락 관절을 꺾는 것은 권장되지 않습니다."라고 그는 덧붙입니다. 주요 이점은 일시적인 통증 완화입니다.
그러나 관절염, 외상 또는 염증과 같은 상태는 관절을 누르거나 비틀면 악화될 수 있습니다. Hashish는 "너클 크래킹이 반드시 손과 손가락에 해를 끼치는 것은 아니기 때문에 크래킹에 통증이나 불편함을 느낀다면 기존 질환을 암시할 수 있습니다"라고 말합니다.
건강한 손에서도 너클 크래킹이 너무 자주 또는 너무 격렬하게 수행되면 잠재적으로 잘못될 수 있다고 Hashish는 제안합니다. 아주 드문 경우지만 손가락 관절이 부러지면 손가락이 탈구되거나 관절이 염좌될 수 있습니다.
손가락 관절을 깨는 것은 곧 나쁜 습관이 될 수 있습니다. Hashish는 일단 시작하면 정기적으로 해독하지 않으면 불편할 수 있다고 말합니다.
다행히도 손가락 관절을 푸는 대신 할 수 있는 손 강화 및 스트레칭 운동이 많이 있습니다. Hashish는 부드러운 공을 반복적으로 쥐거나 그립 강화제, 퍼티를 꼬집어 손가락 강도를 향상시킵니다. 손과 손가락을 늘리려면 테이블 위에 손을 놓고 평평해질 때까지 손가락을 부드럽게 펴십시오. 스트레칭을 하려면 손가락으로 접촉을 유지하면서 손바닥을 테이블에서 들어 올리십시오.
"[손 운동]은 실제로 습관적으로 너클 크래커를 사용하여 너클을 부수는 필요성을 덜어줄 수 있습니다."라고 Hashish는 말합니다.
