Lamaze는 엄마가 자신의 능력에 대한 자신감을 심어주기 위한 이완 기술, 동작, 마사지 및 호흡의 집합입니다. 출산하다. 이것은 소비에트 러시아의 관찰에서 생성된 상당히 엄격한 프로그램으로, 예비 부부에게 통과 의례가 되었습니다. 수업 자체는 기본적으로 한 시간 동안 엄마가 숨 쉬는 모습을 지켜보는 파트너에게 상당히 지루합니다. 하지만 지친 아빠들을 위한 몇 가지 조언이 있습니다. 숨 쉬다 라마즈를 직접 배워보세요. 이것은 모든 남성이 가져야 하는 기술이며 심각한 건강상의 이점이 있습니다.
라마즈 호흡은 통증 관리에 도움이 되며, 진정을 유도하다, 집중력을 높이고 심혈관 혜택을 제공합니다. 이러한 혜택이 적용되기 위해 자녀를 낳을 필요는 없습니다. 이유: 사람들은 라마즈 호흡 기술을 마스터할 수 있으며, 다음으로 구성된 자율 신경계도 마스터할 수 있습니다. 교감 및 부교감 신경 부분은 전투를 위해 몸과 뇌를 활성화하거나 통증에 대처하기 위해 진정시킵니다. 스트레스.
Lamaze는 진통의 첫 번째 단계에서 깊은 들숨과 일시 중지로 시작하여 조직화 호흡으로 알려진 긴 날숨으로 이어집니다. 호흡을 조직화하는 것은 미주 신경을 자극하기 때문에 분만의 모든 단계에서 Lamaze의 중요한 부분입니다. 미주 신경은 부교감 신경계를 활성화시켜 사람들을 이완시키고 에너지를 보존하도록 준비시킵니다. 사람이 깊고 집중된 호흡을 하면 혈류를 통해 산소가 보내져 엔돌핀이 증가하고 스트레스 호르몬이 감소하며 심박수와 혈압이 낮아집니다.
깊고 집중된 호흡은 또한 교감 신경계와 싸움 또는 도피 반응을 유발할 수 있는 과호흡의 위험을 줄입니다. 사람들이 뇌에서 순환하는 산소를 충분히 얻지 못하면 생존 모드로 빠져나가 실행 기능을 위한 모든 능력을 잃기가 더 쉽습니다. 이것은 감정을 통제하거나 복잡한 결정을 내리는 능력을 더 이상 선택 사항이 아닙니다.
Lamaze 또는 전환 호흡과 관련된 겉보기에 빠른 "희후" 호흡은 동일한 싸움이나 도피를 시작하지 않습니다. 반응은 4~5회마다 이어지는 더 길고 더 깊은 들숨과 날숨으로 작고 조절된 증분으로 발생하기 때문입니다. 호흡. 이것은 산소 흐름을 유지하고 사람이 완전히 기절하는 것과 대조적으로 초점과 통제감을 유지할 수 있도록 합니다.
"이 기술은 진통 과정에서 수축과 깊고 느리고 빠른 호흡의 동기화를 활용합니다."라고 MD인 Sashini Seeni는 말합니다. DoctorOnCall의 일반 개업의는 다음 이외의 모든 상황에서 심호흡에 집중하도록 쉽게 수정할 수 있음을 언급합니다. 수축. "수정하면 Lamaze 호흡은 불안, 천식, 만성 폐쇄성 폐질환, 불면증, 심지어 고혈압과 같은 상태에 사용할 수 있습니다."
마찬가지로, 심호흡은 아빠가 신체적 고통을 관리하는 데 도움이 될 수 있으며, 아이가 붉어지고 소리를 지르고 싶지 않을 때 자녀 앞에서 화를 내는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 심호흡은 또한 남성의 운동 능력을 향상시키고 성적인 체력 그리고 성능. 그리고 호흡은 어쨌든 해야 하는 것이기 때문에 올바르게 할 가치가 있습니다.
호흡을 기억하는 것이 간단해 보이지만 대부분의 사람들은 임산부가 Lamaze를 사용하는 것처럼 구체적으로 배울 기회가 없습니다. 그리고 물론 아버지는 노동에서 파트너를 도울 수 있지만 인생에서 스스로를 도울 수 있도록주의를 기울여야합니다. 아기가 자라서 인내심을 테스트하기 시작할 때 산소가 필요합니다.
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