커피를 드시는 분들에게 희소식! 모든 사람이 좋아하는 아침(또는 정오) 픽업 서비스는 추가 이점이 있을 수 있습니다(하루를 버틸 수 있는 의지를 제공하는 것 외에도). 밝혀진 바에 따르면, 정기적으로 커피를 마시는 미국인의 70% 천국에서 온 이 특별한 마나를 먹지 않는 사람들보다 더 오래 살 수도 있습니다.
커피에는 여러 가지 잘 문서화된 건강상의 이점 — 우울증과 파킨슨병의 위험을 낮추는 것부터 제2형 당뇨병과 간암 발병 가능성을 줄이는 것까지. 그러나 새로운 연구에 따르면 이 생명의 비약은 그저... 그런 것일 수 있습니다.
를 위해 공부하다, 저널에 게재 내과 연보, 연구원들은 2009년부터 2018년까지 UK Biobank의 일부로 수집된 170,000명 이상의 데이터를 조사했습니다. 참가자들은 커피 소비량과 그것이 무가당 여부를 스스로 보고했으며, 달게 설탕으로, 또는 인공 감미료로 달게. 모든 참가자는 후향적 연구에 포함되기 전에 암 및 심혈관 질환이 없는 것으로 확인되었습니다.
매일 1.5~3.5잔의 무가당 커피를 규칙적으로 적게 섭취한다고 보고한 사람들은 최대 30% 감소했습니다. 강력한 약물을 중단한 사람들과 비교하여 중앙값 7년의 추적 기간 동안 어떤 원인으로든 사망할 가능성이 높습니다. 꾸미다. 어느 정도 마시는 것도 유익했습니다. 무가당 커피를 얼마든지 마시는 것은 사망 위험 감소와 관련이 있었습니다.
불행히도 커피를 사탕 같은 맛으로 선호하는 사람들에게 음주를보고 한 사람들은 단맛을 들이지 않은 커피는 약 1티스푼의 가당 커피를 마신 사람들보다 사망 위험이 낮았습니다. 설탕. 설탕이 첨가된 커피를 마신 참가자는 하루에 1.5~3.5잔을 마신 경우에만 사망 위험이 감소했습니다.
인공 감미료가 들어간 커피를 마시는 것이 사망 위험과 어떻게 연관되는지는 확실하지 않습니다.
이러한 발견은 커피가 질병으로부터 보호하고 세포 수준까지 염증을 줄이는 항산화제로 가득 차 있다는 사실에 기인할 수 있습니다.
그러나 연구가 설계된 방식으로 인해 커피가 사망 위험, 다음과 같은 요인을 통제한 후에만 사망 위험과 관련이 있었습니다. 사회 인구 통계학.
커피가 모든 사람을 위한 것은 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 카페인은 문제가 될 수 있습니다 임신 중, 그리고 누구든지 과도하게 섭취하면 초조함과 동요, 심장 떨림을 유발할 수 있으며 분명히 음료는 수면 패턴을 방해할 수 있습니다.
문화로서 우리는 그것을 너무 많이 마시지만 집단적인 카페인 의존의 단점에 대해 실제로 생각하지 않습니다. "나는 카페인이 우리 문화와 일상 습관에 너무나 흔하고 깊이 뿌리박혀 있어서 문제의 잠재적인 원인으로 생각하지 않는 경우가 많다고 생각합니다."라고 Mary M. 이 연구와 관련이 없는 존스 홉킨스 의과대학 정신의학 및 행동과학 조교수 스위니(Sweeney)는 말했다 뉴욕 타임즈.
모든 것이 그렇듯이 절제가 중요합니다. 특히 커피숍에서 파는 사치스러운 음료의 경우에는 더욱 그렇습니다. 디자이너 커피 음료의 설탕과 지방은 일반 커피가 식탁에 가져다주는 좋은 점을 취소할 수 있습니다.
“건강에 해로운 지방과 설탕이 많이 함유된 음료에 대해 이야기할 때 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 균형 잡힌 음료”라고 워싱턴 대학의 의학 및 건강 서비스 교수인 Dr. Jim Krieger는 다음과 같이 말했습니다. 에게 설명 뉴욕. “당량만 해도 현재 미국 식이 가이드라인의 권장량과 비교할 때 천문학적입니다. 하루 설탕 50g.”
부디, 조 한 잔을 즐기십시오. 그러나 냉동 자바 블라스트 프라푸치노 또는 크림 같고 설탕이 많은 라떼를 건너 뛰는 것에 대해 다시 생각해보십시오. 대신 약간의 우유가 도움이 될 것입니다. 그리고 설탕을 잡아!
