껌에 대한 뿌리 깊은 잘못된 믿음이 너무 많아서 무엇이 진실이고 무엇이 거짓인지 알기가 어렵습니다. 껌을 씹으면 칼로리가 소모되나요? 턱선을 강화? 당신을 망치다 이? 껌을 씹는 것이 무해하다고 말하는 사람도 있고 건강에 나쁘다고 생각하는 사람도 있습니다. 그렇다면 껌을 씹는 것이 몸에 좋지 않은지 신경 쓰지 않고 아이들이 거품 불기를 그만두기를 바라는 부모가 있습니다. 그러나 껌에 대한 진실은 집에서 껌을 금지하기 전에 다시 한 번 생각하도록 설득할 수 있습니다. 츄잉껌의 장점과 단점에 대해 전문가들이 말하는 내용은 다음과 같습니다.
껌을 씹는 것은 칼로리를 태우지만 한계가 있습니다.
무설탕 껌을 씹는 것은 시간당 약 11칼로리를 소모하는 것으로 나타났습니다. 그러나 체중 감량에 도움이 되는 것으로는 확실히 충분하지 않습니다.
2018년에 발표된 연구 물리 치료 과학 저널 참가자들이 운동과 동시에 껌을 씹을 때 더 많은 칼로리를 태우고 심장 박동수가 증가했으며 더 빨리 걸었습니다. 40세 이상의 남성은 껌을 씹고 동시에 걸을 때 가장 많은 이점을 경험했습니다. 그러나 전문가들에 따르면 그 수치는 규모에 영향을 미치기에 충분하지 않았습니다.
껌을 삼키면 영원히 위장에 걸리지 않습니다
껌을 삼키면 껌이 뱃속에 달라붙는다는 생각은 신화에 불과하다고 말합니다. 데이비드 첸 DDS, 뉴욕 롱아일랜드의 치과의사.
“사실 우리 몸은 껌을 소화할 수 없습니다. 그러나 일반적으로 아무런 문제 없이 변경되지 않은 상태로 장을 통과합니다.”라고 그는 말합니다.
Chen은 많은 양의 츄잉껌을 삼켜 장염을 유발하는 경우가 있다고 언급했습니다. 그는 어린이의 폐색에 대해 대부분의 경우 껌이 몸에 붙을까봐 걱정할 필요가 없다고 말합니다. 배짱.
껌을 씹으면 팽만감이 생긴다
일부 껌은 입을 벌릴 때마다 더 많은 공기를 들이마시면서 배가 풍선처럼 부풀어 오르기 때문에 위가 팽창할 수 있습니다. 또한 일부 츄잉껌에는 무설탕 감미료 자일리톨이 포함되어 있습니다. "자일리톨은 일반적으로 헛배부름을 유발하는 것으로 나타났습니다."라고 Chen은 말합니다. 일부 잇몸에서 발견할 수 있는 또 다른 무설탕 감미료인 소르비톨도 장에서 발효되어 팽만감을 유발하는 것으로 나타났습니다.
무설탕 껌은 치아에 좋을 수 있습니다
설탕과 함께 껌을 씹는 것은 충치를 유발할 수 있기 때문에 치아에 전혀 좋지 않습니다. 그러나 무설탕 껌을 씹는 것은 박테리아가 생존하는 데 필요한 칼로리를 굶주리게 하고 입안에 더 많은 타액을 생성하여 실제로 치아를 손상으로부터 보호하는 완충제 역할을 한다고 Chen은 말합니다.
"자일리톨은 칼로리가 매우 적기 때문에 박테리아는 대사에 필요한 에너지보다 대사에 더 많은 에너지를 소비합니다."라고 그는 말합니다. “또한 입안이 pH 5.5 미만의 산성 범위로 떨어지면 충치가 형성되기 시작합니다. 타액에는 pH를 다시 높이는 데 도움이 되는 완충 요소가 많이 포함되어 있습니다.”
껌을 씹으면 턱선이 강화됩니다
껌을 씹는 것은 특히 자주 하는 경우 턱선에 좋은 운동입니다. "과도한 양의 껌을 씹는 것은 실제로 턱선을 강화하는 데 도움이 됩니다. 왜냐하면 항상 껌을 씹는 것은 계속해서 이두박근을 하는 것과 동일하기 때문입니다."라고 Chen이 말합니다.
그러나 TMJ가 있는 사람들은 이 습관을 완전히 중단해야 합니다. 연구원들은 다음을 발견했습니다. 껌을 씹으면 상태가 악화될 수 있습니다.. "우리는 종종 TMJ가 있는 사람들에게 턱 근육을 과도하게 사용하지 말 것을 권장합니다."라고 Chen이 말합니다.
껌을 씹는 것은 좋기도 하고 나쁘기도 하고 그 중간입니다. 그것은 아주 작은 양의 칼로리를 태울 수 있으며 무설탕 품종은 치아를 보호합니다. 턱 운동도 할 수 있습니다. 그러나 과도하게 씹으면 팽만감을 유발하고 TMJ를 악화시킬 수 있습니다. 결론: 무설탕으로 유지하고 적당량을 유지하면 됩니다.