소스가 부족하지 않다. 불안 하지만 요즘은 성인의 삶을 불안하게 만드는 가장 확실한 원인 중 하나가 항상 재정. 물론, 우리 모두는 충분한 것에 대해 걱정합니다. 돈 특정 항목에 대한 비용을 지불해야 하지만 많은 사람들에게 재정적 불안은 돈 관리는 고사하고 돈에 대해 생각하는 동안 존재하는 모호한 스트레스 요인입니다.
그것은 우리가 돈에 대해 생각하고 이야기(또는 하지 않음)하는 방식에서 비롯되기 때문입니다. 메건 맥코이, Kansas State University의 개인 재무 계획 석사 학위 프로그램 책임자이자 이사회 구성원 금융치료협회, 재정과 관련된 정서적 및 행동적 웰빙을 촉진하는 조직입니다.
그렇다면 어떻게 재정적 불안을 관리할 수 있습니까? 대답은 단순한 예산 책정 요령과 트릭을 넘어 돈에 대한 이러한 복잡한 감정의 근본 원인을 해결하는 것과 더 관련이 있습니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
재정 불안이란 무엇입니까?
재정적 불안은 유형적이거나 정량화할 수 있는 요인과 관련이 없는 모호한 의미이며 재정적 이유로 인해 웰빙이 위험에 처해 있다고 McCoy는 말합니다. 그것은 또한 돈에 대한 일반적인 걱정과 짜증으로 나타날 수 있습니다. 그러나 재정적 불안은 재정적 스트레스와 다릅니다. 특정한 것을 위해 충분한 돈이 없다는 느낌이기 때문입니다.
종종 재정적 불안은 부모님과 돈의 관계에서 비롯됩니다. McCoy는 "그들이 돈에 대해 정말로 스트레스를 받았다면, 당신이 그들에게서 본 것과 동일한 두려움이나 불안을 물려받을 가능성이 더 큽니다."라고 말합니다.
마찬가지로, 돈에 대해 논의하지 않은 가정에서 자란 아이들은 돈 관리가 일반적인 미스터리이고 근거 없는 걱정의 근원이 될 수 있습니다. 경제적 어려움을 안고 자란 아이들은 어른이 되어서도 돈에 대해 모호한 불안을 느낄 수 있다고 McCoy는 말합니다.
성인으로서 재정을 피하는 것은 재정 불안의 원인이자 징후입니다. 왜냐하면 지출한 금액을 정말로 모른다면 재정 건전성을 크게 알 수 없기 때문입니다. 결과적으로 계정을 보지 않도록 할 수 있습니다. 정신 건강의 관점에서 볼 때 일반적인 불안 장애는 재정적 불안으로 번질 수 있습니다. 우리가 직면하고 있는 지정학적, 건강 및 경제 위기의 끝없는 공격은 그것이 돈이든 다른 것과 관련이 있든 실존적 공포를 상당히 타당하게 느끼게 만들 수 있습니다.
재정적 불안을 극복하는 데 도움이 되는 5가지 전략
그렇다면 재정적 불안을 극복하는 방법은 무엇입니까? 열쇠는 불안의 원인을 찾아 햇빛으로 끌어들이는 것입니다. 여기에 McCoy에 따르면 도움이 되는 5가지 전략이 있습니다.
1. 돈 달걀 만들기
McCoy에 따르면 돈에 대한 가장 오래된 기억을 생각해 보면 재정에 대해 불안을 느끼는 이유를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 해결되지 않은 스트레스나 돈에 대한 해결되지 않은 트라우마가 있을 수 있습니다. 그녀는 '라는 운동을 추천한다.돈 달걀'는 달걀 모양의 공간에 그 추억을 기록하고, 그 기억에 감정을 돌리라고 한다. 이것은 해결되지 않은 문제를 해결하는 구조화된 방법이며 불안의 근본적인 이유를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. '걱정하는 시간'을 제쳐두세요
우리는 종종 불안한 감정을 억누르며, 그로 인해 계속해서 밖으로 새어나온다고 McCoy는 말합니다. 대신 하루에 지정된 시간을 따로 떼어 스트레스를 주는 모든 것을 기록함으로써 충동에 앞서 나가십시오. 하루 중 나머지 시간에 그러한 두려움과 불안에 대해 생각하기 시작할 때마다 다음을 상기할 수 있습니다. 당신은 당신의 '걱정 시간'에 그것을 처리하게 될 것입니다. 재정. 대신, 그것을 둘러싼 문제에 대해 생각하기 위해 공간을 조각하는 것입니다. 예를 들어, 직업에 대한 불만보다 급여에 대해 덜 걱정한다는 사실을 깨달을 수 있습니다. McCoy는 "돈은 다른 문제를 투사한 대상일 뿐임을 알 수 있습니다."라고 말합니다.
3. 지원 네트워크에 기대기
비판적 태도로 재정에 대해 이야기할 수 있는 사람을 찾는 것이 중요합니다. 그 사람은 친구나 친척이 될 수 있으며, 관계에 있는 경우 이상적으로는 그 중 한 명이 파트너가 될 수 있습니다. 부부가 재정에 대해 논의하는 것이 항상 쉬운 일은 아니지만 McCoy는 증거 재정 계획을 함께 하는 커플이 관계 만족도가 더 높다는 사실. 이러한 대화에 쉽게 참여할 수 있는 한 가지 방법은 무엇입니까? 필기를하다. 글을 쓰는 간단한 행위는 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 자연적으로 불안해하는 경향이 있을 때 생리학적으로 더 안정되고 행동 지향적인 느낌을 줄 수 있습니다.
4. 재정적 역할 모델 찾기
돈이 어디로 가는지 알면서도 지나치게 제한적이지 않은 균형을 유지하는 친구는 누구입니까? 당신의 삶에서 그 사람을 식별하고, 당신이 그렇게 하는 것이 편안하다면 그들이 하는 일을 어떻게 하는지에 대해 그들의 두뇌를 선택하고, 그들의 접근 방식을 모방하려고 노력하십시오. 문제가 있는 사람에게 찾아가 특정 재정 문제에 대해 간단히 조언을 구하는 것은 자신감을 높이는 데 매우 중요합니다.
5. 재정을 재미있게 보기 위해 필요한 일을 하세요
재정을 완전히 피하는 것은 재정적 불안의 증상이므로 매주 계정이 소진되기를 고대하기 위해 할 수 있는 일을 하는 것이 도움이 됩니다. McCoy의 제안 중 일부: 저축 및 예산 편성을 게임화하는 자금 관리 앱을 찾으십시오. 매주 또는 매달 정해진 시간을 정하여 재정 문제를 해결하고 앉아서 와인 한 잔을 하거나 좋은 음악을 틀도록 하십시오. 목표를 반영하도록 저축 계좌의 이름을 변경합니다(예: '저축 계좌 1'에서 'Honda Pilot'으로 변경 2022.') 재정을 살펴보고 비행을 중단하도록 돕기 위해 할 수 있는 모든 일을 하는 것이 아이디어입니다. 눈이 먼.
이러한 전술의 목적은 회피를 멈추고 재정에 대해 능동적으로 대처하는 것입니다. 불안의 원인을 확인하기 위해 할 수 있는 일을 더 많이 하고, 재정에 주의를 기울이고 상황을 통제하면 불안이 줄어들 것입니다. 느끼다.