당신 모두에게 잠재적으로 나쁜 소식 낮잠 저 밖에. 모든 사람이 좋아하는 탐닉은 꽤 심각한 건강 문제와 관련이 있습니다.
American Heart Association 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 고혈압, 자주 낮잠을 자는 사람들은 완전히 깨어 있고 잘 쉬는 사람들보다 고혈압이나 뇌졸중에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
연구원들은 영국에 살았던 40세에서 69세 사이의 개인 358,451명의 기록을 분석했습니다. 그들의 정보는 2006년부터 2010년까지 참가자를 추적한 생물 의학 연구에 사용된 데이터베이스인 UK Biobank에서 수집되었습니다.
참가자들은 Biobank에 포함시키기 위해 정기적인 소변, 혈액 및 타액 샘플을 제공하고 자신이 보고한 생활 방식 정보를 제공했습니다. 2006년과 2010년 사이에 참가자의 일부에 대해 낮잠 빈도 질문이 4번 포함되었으며 다음 응답이 포함되었습니다. "전혀/드물게", "가끔" 또는 "보통". 고혈압·뇌졸중 등의 진단을 받은 적이 있는 사람은 제외 공부하다.
자주 낮잠을 자고 있다고 보고한 사람들은 낮잠을 자지 않는 사람들보다 고혈압에 걸릴 확률이 12% 더 높았고 뇌졸중에 걸릴 확률이 24% 더 높았습니다. 60세 미만의 경우, 잦은 낮잠은 고혈압 발병 가능성을 20%까지 높였습니다.
우리가 최근에 낮잠을 잤던 베개에 우는 동안 실례합니다.
연구 결과는 “낮잠 자체가 해롭지는 않지만 낮잠을 자는 많은 사람들이 밤에 잠을 잘 못 자서 그렇게 할 수 있기 때문일 수 있습니다. 밤에 잠이 부족하다 건강 악화와 관련이 있으며 낮잠은 이를 보충하기에 충분하지 않습니다."라고 Michael A. Grandner, Ph. D., MTR, 수면 전문가이자 미국 심장 협회(American Heart Association)의 새로운 인생의 필수품 8 연구 릴리스의 심혈관 건강 점수. "이 연구는 일반적으로 더 많은 낮잠이 심장 건강 및 기타 문제에 대한 위험 증가를 반영하는 것으로 보인다는 다른 연구 결과를 반영합니다."
따라서 당신의 낮잠이 당신에게 소중한 것이라면 그것이 숙면을 대신하지 않는지 확인하십시오. 낮잠을 자고 있다고 보고한 많은 참가자들이 흡연도 보고했다는 사실에 주목하는 것도 중요합니다. 코골이 뿐만 아니라 심혈관 질환의 두 가지 주요 위험 요소인 일일 알코올 섭취 그리고
또한 연구 참가자들은 모두 중년이었고 대다수가 유럽계였기 때문에 추가적인 연구가 필요하다. 결과가 다양한 연령 그룹, 민족 및 문화 간에 반복 가능한지 여부를 결정하는 데 필요합니다. 배경. 모든 수면 정보는 자체 보고되었으며, 이는 그러한 연구의 표준이 아닙니다. 또한, 관련 정보만 낮잠 빈도 낮잠 시간이 아니라 기록되었습니다.
미국심장협회(American Heart Association)는 최근 심혈관 건강을 결정하기 위한 지표 목록에 수면 시간을 추가했습니다(Life's Essential 8). "수면 시간에 대한 새로운 지표는 최신 연구 결과를 반영합니다. 수면은 전반적인 건강에 영향을 미치며 건강한 수면을 취하는 사람들은 패턴은 체중, 혈압 또는 제2형 당뇨병 위험과 같은 건강 요인을 보다 효과적으로 관리합니다."라고 미국심장협회 회장 도널드 M. Lloyd-Jones, M.D., Sc. M., FAHA는 업데이트된 목록에 대한 릴리스에서 말했습니다.