파트너가 있으면 좋은 점은 절대 혼자일 필요가 없다는 것입니다. 항상 지원, 격려 및 피드백을 제공하는 사람이 있습니다.
그 마지막 것은 또한 위험해질 수있는 곳입니다. 단어는 긍정적일 수 있지만 다른 경우에는 그다지 많지 않습니다. 그들의 비판 정확하고 가치가 있지만 듣고 싶은 것은 거의 없습니다.
"협업 또는 협력에 직면하여 비행합니다."라고 말합니다. 팻 러브, 관계 전문가 및 저자 당신이 아마 들어본 적이 없을 당신의 관계를 파괴하는 다섯 가지 힘. "'내가 너보다 더 잘 안다'라고 쓰여 있습니다."
비판이 필요합니다. 그러나 아무도 심판받기를 원하지 않습니다. 그것은 종종 위협으로 받아들여지고, 죽거나 죽지 않을지라도 당신은 당신의 방어 웅크리고 "생존"하기 위해 세 가지 동작 중 하나를 터뜨릴 수 있습니다.
- 당신은 스냅 백. (작동하지 않습니다.)
- 당신은 침묵을 유지하고 주제를 피합니다. (아니요. 작동하지 않습니다.)
- 당신은 토론에 들어가 파트너에게 그들이 얼마나 완벽하지 않았는지 이야기합니다. (정말 작동하지 않습니다.)
특히 자녀가 있고 배우자가 전적으로 귀하와 관계에 투자하는 경우 때때로 비판을 피할 수 없습니다. 중요한 것은 댓글을 사라지게 만드는 것이 아니라 생산적인 방식으로 비판에 응답하는 데 있습니다. 파트너가 말하는 것이 옳을 수도 있다는 또 다른 진실이 있기 때문입니다. 그 가능성을 차단하면 개선되지 않습니다. 아이디어에 마음을 열면 할 수 있습니다.
그렇다면 비판에 대응하는 가장 건전하고 생산적인 방법은 무엇일까요? 그들의 우려 사항에 귀를 기울이는 것이 도움이 되며 문제에 대한 귀하의 역할을 인정하는 것도 도움이 됩니다. 그러나 따라야 할 몇 가지 분기 경로가 있습니다. 예를 들어 그들의 비판이 타당하지 않다고 생각한다면? 글쎄, 아무도 이것이 쉬울 것이라고 말하지 않았습니다. 그러나 현재 사용하기에 적절한 응답이 있습니다.
이것을 "그래서 당신은 비판을 받고 있습니다…" 치트 시트를 고려하십시오. 그것을 연구하고, 배우고, 다음에 당신이 좋아하지 않을 수도 있는 자신에 대해 들어 달라는 요청을 받을 때 그것을 다시 생각해 보십시오. 아마도 유용할 것입니다.
비판에 대응하는 방법
듣다. 항상 듣기에 관한 것이며 목표는 당신이 무언가를 말해야 할 필요성보다 파트너가 무언가를 말해야 할 필요성을 두는 것입니다. 그들은 당신의 주의력을 알아채고 "그것은 가장자리를 벗어날 수 있습니다"라고 말합니다. 마이클 S. 주교, 텍사스 오스틴의 결혼 및 가족 치료사. 무조건 재미있나요? 아니요. 당신은 비판을 듣고 있지만 직장에서 항상 파트너보다 덜 의미 있는 사람들의 말을 듣습니다.
집중하면 몇 가지 중 하나를 배우게 됩니다. 당신의 배우자가 일리가 있을 수 있습니다. 그들은 다른 것에 대해 화를 낼 수 있으며 당신이 실제 목표가 아니라는 것을 깨달았을 때 뒤로 물러나서 부하를 분산시킬 수 있습니다. 귀하의 의견으로는 비판이 근거가 없을 수 있으며 귀하가 그들에게 말하게 하면 그들 스스로 그것을 들을 수 있습니다. 그러나 그들이 그렇지 않더라도 당신은 완전히 들었고 그것은 그 자체로 유효합니다. 또한 중단 없이 플로어를 사용할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 그런 다음 종료되며 멍한 표정과 어깨를 으쓱하는 것 이상의 무언가로 응답해야 합니다. 당신이 말하는 것은 당신이 방금 들은 것에 달려 있습니다.
비판에 장점이 있다면...
자신의 역할을 소유하십시오. “네 말이 맞아. 나는 망쳤다. 그것은 완전히 공평합니다.” 로프를 놓기 때문에 긴장이 즉시 끝날 가능성이 큽니다. 당신은 또한 "나는 당신을 진지하게 생각합니다"라고 전달했습니다. Bishop은 말합니다. 그것은 검증 규모에서 큽니다.
Love는 "내가 지금 당신을 돕기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 관련 없는 문제가 그들을 괴롭히고 있다고 느끼면 "다른 일이 일어나고 있나요?"라고 물어볼 수 있습니다. "정말 문제가 무엇입니까?" 당신은 너무 똑똑해 지려고 노력하고 있으며 그것은 무시하는 것으로 나옵니다. "그것은 첫 번째 것이 진짜가 아니라는 것을 의미합니다. "라고 그녀는 말합니다.
혼란스럽다면 …
질문. 대화가 계속 이어지고 "나는 당신이 보고 있는 것을 보고 있지 않습니다."라고 서두를 수 있습니다. Bishop은 말합니다. "몇 가지 예를 들어 주시겠습니까?"라고 묻습니다. "항상 일어나는 일이라고 느끼십니까?" "내가 하고 있는 일 중에 없는 일이 있습니까? 거들기?"
그렇게 함으로써 “아, 너만 그런 것 같아… 넌 그냥 더 많은 정보를 알아내고 오해가 있음을 발견할 수도 있지만 적어도 같은 내용을 이해하고 있습니다. 페이지.
하지만 비판이 근거가 없다고 생각한다면…
완료될 때까지 기다리십시오. 그런 다음 응답할 수 있는지 물어보십시오. 당신은 그것들을 자르지 않았습니다. 그것은 일반적으로 감사합니다. 비숍은 말할 때 자신의 인식에 초점을 맞추면서 잠정적인 상태를 유지하고 자격을 갖춘 진술을 사용한다고 말합니다. "내가 틀릴 수도 있고 뭔가를 놓쳤을 수도 있지만, 다른 테이크가 있는 것 같습니다."
당신은 경의를 표하고 예의를 지키며 침착함을 유지하고 있습니다. 그들은 모두 성공하기 어렵지만 당신이 어떻든 "당신의 파트너는 친절하게 반응합니다"라고 그는 말합니다.
그리고 당신이 너무 일에 몰두하고 있는 자신을 발견한다면…
물러나. 그들의 의견은 크지 않을 수 있지만 어떤 이유로 든 당신을 잘못 때립니다. "이게 중요하다고 말할 수 있지만 지금은 할 수 없습니다." “이건 내가 듣기가 너무 어려워.”라고 말할 수도 있습니다. "유용한 문구"라고 말합니다. 사라 엡스타인, 댈러스의 면허증 결혼 및 가족 치료사이자 의대 시절의 사랑, 내부적으로 무슨 일이 일어나고 있는지 그리고 그들이 말한 것이 어느 정도 이해되었음을 인정하기 위해.
중요한 부분은 타임아웃을 선언하면 다시 소집하고 말할 준비를 해야 한다는 것입니다. 그렇지 않으면 더 많은 좌절과 불신을 키우고 있습니다. “두려운 것은 우리가 다시는 돌아오지 않을 것이라는 점입니다. 결코 좋은 시간이 아닐 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.
당신이 돌아올 때 그들이 말한 것을 반복하도록 요청할 수 있습니다. 당신의 파트너가 생각할 시간을 가졌고 당신이 들을 것이라는 것을 알고 돌아왔기 때문에 일반적으로 두 번째로 강렬하게 나오는 것은 없습니다.
Epstein은 "대화에서 성공할 수 있는 최고의 기회를 자신에게 주는 것뿐입니다."라고 말합니다.
그리고 앞으로도…
자신을 홍보하십시오. 파트너의 말에 따라 무언가를 했다면 진심으로 지적하십시오. 그들은 당신이 기꺼이 말하고, 듣고, 시도한다는 것을 깨닫게 될 것입니다. "그것은 그들을 진정시키고 그들에게 자신감을줍니다. "라고 Love는 말합니다.
그리고 망하더라도 그렇게 하세요. “또 물병을 깜빡했다. 나는 결국 그것을 얻을 것이다.” 할 일을 잊는다는 것은 여전히 일종의 기억이며 만들기보다는 그들은 당신이 문제에서 벗어나 배우자로서 발전하는 것이 당신의 주요한 것임을 그들에게 보여주고 있음을 상기시켜줍니다. 우려.
"그 약속은 우리를 더 나은 사람으로 만듭니다."라고 그녀는 말합니다.
