당신은 당신의 친구 망쳐. 유혹을 하거나 술을 너무 많이 마시거나 의심스러운 농담을 하고 있을지도 모릅니다. 직장에서 게으르거나 배우자와 이야기할 때 말에 눈에 띄는 날카로움이 있을 수 있습니다. 어떤 경우이든, 그냥 무엇 당신은 그의 친구로서 알아차렸습니다.
그러나 갈등이 있습니다. 당신은 그에게 말합니까? 그렇게 한다면, 당신은 두 가지 중 하나와 씨름하게 될 것입니다. 그가 가지고 있다고 생각하지 않는 문제 또는 상기시키고 싶지 않은 문제입니다. 어느 쪽이든, 그것에 대한 당신의 관심은 그가 요구한 것이 아니며, 그가 요청하더라도 그는 여전히 관심이 없습니다.
"많은 사람들이 거의 피드백에 개방 그들이 믿거나 자신을 묘사하는 것을 좋아합니다.”라고 말합니다. 미치 에이브람스, 뉴저지주 Tinton Falls and Fords의 임상 심리학자. "우리는 듣고 싶지 않은 것은 듣고 싶지 않습니다."
단순히 냉혹한 진실을 듣는 것보다 훨씬 더 많은 일이 벌어지고 있습니다. 고통을 보이고 있고 취약점, 그리고 그것의 많은 부분이 당신에게서 나와야 하고, 그 후에 일어날 수 있는 일에 대한 질문입니다.
"상대방을 촉발시키고 분리를 유발하는 것에 대한 두려움입니다."라고 말합니다. 줄리안 레드우드, 샌프란시스코 면허 심리 치료사.
자주 놓치는 내용입니다. 이것은 당신의 친구에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신과 당신의 친구에 관한 것이고 당신이 보고 있는 문제가 당신을 어떻게 느끼게 하는지에 관한 것입니다. 쐐기를 만들 가능성은 당신을 침묵하게 만들 수 있지만 문제는 계속 존재할 것입니다. 만약 당신이 일을 더 좋게 만들고 싶다면, 당신은 가지다 무언가를 말하기 위해.
그리고 단어가 중요하지만 이것은 당신이 그에 대한 당신의 감정에 대해 전달하는 것에 관한 것입니다. 그것은 당신이 불편함을 견디려는 의지뿐만 아니라 약간의 생각을 할 필요가 있습니다. 무엇보다 먼저 왜 말하고 있는지 파악해야 합니다. 방법은 다음과 같습니다.
당신의 의도를 결정
문제를 지적만 하면 친구는 다시 어린아이처럼 반응할 것입니다. 그는 "당신은 나쁘다"라는 말을 듣고 죄책감과 수치심을 느낄 것입니다. 오히려 배려의 차원에서 접근하고, 해야 하나 망설이신다면 의리라고 생각하세요. 마치 병에 걸린 것처럼 아무 말도 하지 않는 것은 치료를 보류하는 것과 같습니다. “고통이 있더라도 하세요.”라고 Abrams는 말합니다.
하지만 친구를 걱정하는 것보다 그의 행동이 영향을 미치는 이유를 파악해야 합니다. 너 너무 많이. 아마도 그의 분노는 당신이 자란 것을 생각나게 할 것입니다. 또는 그의 불륜으로 인해 이혼으로 인해 그가 사라질까봐 두렵습니다.
이기적인가요? 예, 하지만 좋은 방법으로 Redwood는 말합니다. 당신이 지금 가져오고 있는 것은 더 이상 당신이 얼마나 기민한지에 대한 관찰이나 예가 아닙니다. 당신은 그가 당신에게 중요한 이유를 제시하고 있으며 그는 그에 상응하는 반응을 보일 것입니다.
"취약성은 어딘가로 갈 가능성을 높입니다."라고 그는 말합니다.
확률을 최대화
기본 사항이지만 가져갈 때주의하십시오. 친구가 지나치게 스트레스를 받거나 정신이 팔려 있는 것 같으면 지금이 가장 좋은 시기가 아닐 수 있습니다. 저녁 식사처럼 생각하십시오. Abrams는 "식사를 멋지게 플레이팅하고 싶지만 제공되는 내용도 생각해야 합니다."라고 말합니다. 이를 무시하면 자신을 위해 이 작업을 수행하는 것이며 거부될 가능성이 더 높습니다.
그러나 좋은 시간을 찾고자 하는 동안에는 결코 완벽하거나 좋지 않을 것이라는 사실을 깨달으십시오. 이것은 행복한 소식이 아니기 때문입니다. "항상 무서울 것입니다. "라고 Redwood는 말합니다.
당신이 만든 것을 기억하십시오
당신은 준비하고 있지만 이것은 여전히 당신의 친구입니다. 항상 직설적이었고 서로 냉소적이었다면 반드시 멈출 필요는 없습니다. Abrams는 "이봐, 당신은 훌륭한 아빠지만 방금 말한 것은 최고의 순간이 아닙니다"라고 접근할 수 있습니다.
하지만 자신이 없다고 느끼면 – 그리고 그렇게 하기가 쉽지 않습니다 – Redwood는 “내가 말하고 싶은 것과 씨름하고 있습니다. 들을 수 있습니까?” 귀하는 대화하기에 좋은 시간이 될 수 있도록 허락을 요청했으며 다가올 일이 중요하다는 사실을 알려 주었습니다. 당신의 친구는 더 많은 의지와 관심을 가지고 들어옵니다. 불안이 줄어들고 장면을 설정했기 때문에 올바른 단어를 찾을 수 있습니다.
더 도움이 될 수 있는 것은 그 과정에서 자격을 갖추는 것입니다. 모든 피드백과 마찬가지로 좋은 것 주변에 "나쁜 것"을 끼우고 "가져가거나 놔두십시오."라고 Abrams는 말합니다. 그것은 당신에게 달려 있습니다.”또는“내가 틀릴 수도 있습니다.” 이것은 여전히 아무것도 보장하지 않으므로 ...
반응에 대비하십시오
그리고 그것은 무엇이든 될 수 있습니다. 최소한 당신은 단어가 전달되기를 원하고 당신의 친구가 "당신은 생각합니까?"라고 대답한다면 그것을 승리로 간주하십시오.
Redwood는 "내가 무엇을 놓치고 있다고 생각합니까?"라고 묻는 것이 도움이 된다고 덧붙입니다. 문제가 아무리 명백해 보이지만 항상 당신이 모르는 것이 있고 이것은 당신을 열어두고 당신의 친구에게 그림을 채울 기회를 줍니다.
그러나 그들은 당신이 말하는 것을 믿지 않거나 지금 당장은 너무 많아서 당신의 말을 거부할 수도 있습니다. 그들이 아무리 크고 강렬하더라도 그들의 감정을 갖게 하십시오. 당신은 씨앗을 심었고 그들이 방어하고 물러나기 시작하면 계속 공격하지 마십시오. "그들은 더 많이 방어할 것입니다." Abrams가 말했습니다.
뜨거워질 때의 간단한 행동은 자리를 비우고 "조심해"라고 말하는 것입니다. 당신의 친구는 그럴 수도 있지만 그렇다고 해서 당신이 그렇게 해서는 안 된다는 의미는 아닙니다. 스트레스를 받을 때는 호흡에 집중하고 말의 속도를 늦추고 목소리를 낮추도록 노력하세요. 힘든 일이고 우정이 나빠질지도 모른다는 두려움은 항상 존재하지만 불편함 속에서 당신은 그에게 상황이 힘들어도 떠나지 않는다는 것을 보여주고 있습니다. 더 가까이.
"이러한 대화는 신뢰를 구축합니다."라고 Redwood는 말합니다. "관계의 핵심은 이러한 것들을 향해 가고, 이러한 대화에 참여하거나, 우리는 결국 혼자가 되는 것입니다."
