새로운 연구에 따르면 늦게까지 깨어있는 사람들 일찍 떠오르는 또래에 비해 에너지로 지방을 태우는 능력이 떨어집니다. 또한 밤 올빼미는 일찍 일어나는 새에 비해 제2형 당뇨병 발병 위험이 더 높을 수 있음을 발견했습니다.
연구, 저널에 게재 실험생리학, 각성/수면 주기가 신진대사와 주요한 관련이 있음을 발견했습니다. 특히, 사람의 크로노타입(그들이 이른 새 또는 밤 올빼미)는 신체가 지방과 탄수화물을 연소하는 방식과 관련이 있습니다.
연구자들은 아침 일찍 일어나는 사람들이 아침에 일어나는 동안 연료로 지방을 태우는 데 더 능숙하다는 것을 발견했습니다. 운동 그리고 쉬는 동안. 초기 새들은 또한 인슐린에 더 민감했습니다. 즉, 신체의 세포가 혈당을 더 잘 사용하여 혈당 수치를 낮추었습니다.
연구를 위해 51명의 참가자 대사 증후군 (고혈압, 고혈당, 허리둘레 주위의 과도한 지방, 고콜레스테롤, 고중성지방 등의 상태) 크로노타입을 결정하고 다양한 절차를 거쳐 체질량과 구성, 인슐린 감수성, 탄수화물 대사 및 지방. 참가자들은 통제된 식단을 섭취했고, 깨어나 잠드는 시간에 관계없이 밤새 금식해야 했습니다.
밤을 지새운다고 보고한 사람들은 쉬는 시간과 운동하는 동안 모두 지방보다 탄수화물을 연료로 태울 가능성이 더 컸습니다. 밤 올빼미는 또한 혈류에서 포도당을 분해하고 사용하기 위해 더 많은 인슐린이 필요했습니다. 이러한 특성은 밤 올빼미가 심혈관 질환 및 다음과 같은 대사 질환에 걸릴 위험이 더 높다는 것을 의미합니다. 제2형 당뇨병.
“'일찍 일어나는 새'와 '밤 올빼미' 사이의 지방 대사의 차이는 우리 몸의 일주기 리듬(각성/수면 주기)이 우리 몸이 인슐린을 사용하는 방식에 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다. 인슐린 호르몬에 반응하는 민감하거나 손상된 능력은 우리의 건강에 중요한 영향을 미칩니다.” 연구 저자 스티븐 말린 박사, 성명서에서 설명했습니다.
“이러한 관찰은 우리 몸의 일주기 리듬이 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 이해를 증진시킵니다. 크로노타입은 우리의 신진대사와 호르몬 작용에 영향을 미치는 것으로 나타나기 때문에 크로노타입이 개인의 질병 위험을 예측하는 요인으로 사용될 수 있다고 제안합니다.”
연구팀은 또한 일찍 일어나는 사람들이 특히 이른 시간에 신체적으로 더 활동적이고 건강한 반면 늦게까지 깨어 있는 사람들은 더 앉아 있고 덜 건강하다는 것을 발견했습니다.
Malin은 "하루 일찍 운동하는 것이 더 큰 건강상의 이점이 있는지 확인하기 위해 크로노타입, 운동 및 신진대사 적응 사이의 연관성을 조사하기 위한 추가 연구가 필요합니다."라고 말했습니다.
