가족을 위해 거기에 있으려면 자신을 위해 거기에 있어야 합니다. 이제 우리는 이것을 이해하는 것과 이것을 실행하는 것이 매우 다른 두 가지라는 것을 알게 되었습니다. 하루에 항상 충분한 시간이 있는 것은 아닙니다. 게다가, 자신을 위한 시간을 쪼개면 가족과 시간을 쪼개는 것처럼 느낄 수 있습니다. 하지만 누군가 말했듯이 타이어가 펑크난 자전거는 탈 수 없습니다. 즉, 요즘 우리는 모두 스트레스를 받고 압도당하고 있지만, 자신을 돌보지 않는다면 자녀와 파트너가 원하는 사람이 될 수 없습니다. 따라서 매일 약간의 시간을 자신의 정신 및 신체 건강. 왜? 단순함: 찾기 — 아니요, 만들기 — 산책하러 갈 시간, 취미, 휴대전화와 더 나은 관계를 구축하고, 자신에게 약간의 기쁨을 주고, 자신을 밀어붙이거나, 땀을 흘리면 더 나은 사람이 될 수 있습니다.
그래서, 이것을 염두에 두고, 이 목록은 당신 자신을 위해 할 수 있는 55가지 작고 좋은 일들의 목록입니다. 아니요, 이 목록의 모든 항목이 마음에 들지는 않습니다. 그들 중 일부는 아마도 우리가 이상한 무리라고 생각하게 만들 것입니다. 하지만 우리는 당신을 가장 필요로 하는 사람들을 위해 당신이 최고의 자신이 되는 데 도움이 될 무언가가 여기에 있기를 바랍니다.
스스로 할 수 있는 작고 좋은 일 55가지
- 당신이 찾을 수 있는 가장 자연적인 곳에서 산책을 해보세요.
- 좋은 전화 친구 당신이 한동안 말하지 않은 사람. 똥을 쏴.
- 어렸을 때 좋아했지만 한동안 듣지 못한 모든 노래의 재생 목록을 만드십시오. 그들의 말을 들어라. 자녀에게 소개하십시오(적절한 경우).
- 아마도 네이비실의 호흡법일 것이다. 어쩌면 5분 안에 가능한 한 많은 팔굽혀펴기를 할 수도 있습니다. 그것이 무엇이든 개발하십시오. 긴장을 푸는 데 도움이 되는 방법 화가 나거나 스트레스를 받을 때.
- 누군가와 당신의 감정에 대해 이야기하십시오. 아니요, 배우자나 자녀에게 버리지 마십시오. 그러나 내면 세계에 대해 더 개방적입니다.
- 잠시 시간을 내어 자신에게 어떻게 말하는지 생각해 보십시오. 쓰레기를 많이 줘? 내면의 대화에 노력하십시오. 자기 연민이 중요하다.
- 뻗기 매일 아침 적어도 20분 동안. 길고 천천히 호흡하십시오.
- 사실, 낮에도 약간의 스트레칭 휴식을 취하십시오.
- 인터넷에서 멍청한 개 물건을 하는 개 비디오를 보거나 자신의 똥개로 멍청한 개 물건을 해보세요.
- 좀 울어봐 망쳐버려, 이건 힘들고 넌 그럴 자격이 있어
- 좋아하는 간식, 샌드위치, 커피 또는 간식 등 좋아하는 음식을 사서 맛보십시오. 마찬가지로 모든 한 모금과 물기에 집중하십시오.
- 부담은 적지만 스트레스를 주던 사소한 사회적 의무를 취소하십시오.
- 항상 원했지만 한 번도 시도한 적이 없는 서비스의 무료 평가판에 가입하고 결제하기 전에 취소하라는 알림을 설정하세요.
- 당신이 기분이 좋아지면 논쟁 중에 "일시 중지"를 누르는 법을 배우십시오. 대화 상대에게 몇 분이 필요하다고 말하십시오. 자신을 구성하십시오. 더 차분하게 돌아갑니다.
- 아트 갤러리에 가서 그림과 그림과 함께 잠시 앉아 있으십시오.
- 가져가 파워 낮잠.
- 마당에 무언가를 심습니다. 아니면 그냥 좀 시원하게 관엽 식물. 더 많은 녹색을 볼 수 있다는 것은 놀라운 일입니다.
- 차로 가서 문을 닫고 원하는 만큼 크고 격렬하게 겁을 먹으세요.
- 당신에게 가장 큰 스트레스를 주는 사람에게 당신이 할 수 있는 가장 화난 편지를 (손으로) 쓰십시오. 심호흡을 하세요. 멀리 던져.
- 파트너에게 의심의 이점을 제공하십시오. 당신에게 스냅을 했습니까? 그들이 스트레스를 받고 있고 그것을 의미하지 않는다고 가정하십시오. 그들을 용서하십시오.
- 자연광에서 최소 20분을 보내십시오.
- 아이들과 함께 아이처럼 놀아보세요. 진지하게. 재미있게 보내세요. 상상에 모든 것을 걸다. 여행을 떠나십시오. 나중에 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
- 하루를 마칠 때마다 감사한 일의 목록을 작성하십시오. 긍정적인 확언은 어리석게 들릴 수 있지만, 당신의 관점을 바꾸는 데 엄청나게 도움이 됩니다.
- 장거리 운전. 창문을 내리세요. 라디오를 폭파하십시오.
- 삐걱거리는 경첩? 그 깨진 화면? 수정하십시오. 이런 작은 불편함이 쌓여갑니다. 그것들을 다루는 것은 당신의 일상에 큰 변화를 가져옵니다.
- 많은 시간을 보내는 방을 재배치하십시오. 특히 자주 보는 풍경일 때 풍경을 약간 조정하면 많은 정신적 이점이 생깁니다.
- 어쩌면 요가. 어쩌면 아이들과 함께 춤을 추고 있을지도 모릅니다. 무엇을 하든지 하루 중 최소 25분 동안 꾸준히 몸을 움직이도록 약속하십시오. 그 엔돌핀을 흐르게하십시오.
- 파트너를 뒤에서 안아주세요. 목에 키스하십시오. 당신이 그들을 사랑한다고 말하십시오.
- 휴대폰에서 푸시 알림을 끕니다. 왜? 무언가를 보도록 강요받지 않을수록 보고 싶은 것을 의도적으로 더 많이 보게 되고 소셜 미디어의 유혹에서 벗어날 수 있습니다.
- 전화기 얘기가 나와서 말인데, 아침에 제일 먼저 전화기를 보지 마세요. 한 시간만 투자하세요. 깨우다. 커피를 마셔요. 중재하다. 무엇이든. 뉴스와 트위터를 확인하는 것은 기다릴 수 있습니다.
- 더 좋은 소식을 읽기로 약속하십시오. 그만큼 고양 뉴스 서브레딧 시작하기에 좋은 곳입니다.
- 1시간만 투자하세요 하루에 화면 없는 시간.
- 기쁨을 가져다주지 않는 소셜 미디어 계정 10개를 팔로우 해제하세요.
- 매일 걷나요? 평소와 다른 길을 택하겠다고 약속하십시오.
- 파트너와 확인 아이들이 잠든 후 소파에서. 고등학교로 돌아간 척하십시오.
- 확인하고 인사하기 위해 친구나 가족에게 이메일을 쓰거나 실제 편지를 보내십시오.
- 필요하지만 미루고 있는 도움을 구하십시오. 즉, 해당 치료사에게 등록하고 의사에게 가서 치과 약속을 잡습니다.
- 기도로 시간을 보내거나 심사 숙고.
- 듣고 싶었던 음악 수업이나 운동 수업에 등록하세요.
- 어려워 보이는 수업도 신청하세요. 배우고 성장하도록 강요하는 것을 찾으십시오.
- 바보 같은 실수를? 너 자신에게 쉽게 가라. 우리 모두 망했어. 게다가, 창피 독성이 있습니다.
- 당신을 위해 하루에 10분을 더 투자하세요 취미. 그것이 당신이 10분만 할애한다는 것을 의미하더라도 그것은 시작입니다.
- 취미가 없으신가요? 하나를 찾기로 약속하십시오. 우리 모두는 창의적인 배출구가 필요합니다.
- 입지 않는 옷 다섯 벌을 버리십시오. 그들을 기부하십시오.
- 새로운 레시피를 시도해 보세요.
- 더 많은 물을 마시겠다고 맹세하십시오.
- 그 동안 과일과 채소를 더 많이 먹습니다.
- 식료품 점에서 항상 볼 수 있지만 그것이 무엇인지 모르는 임의의 야채를 구입하십시오. 그것을 준비하는 방법을 배우십시오.
- 하루를 마감할 때 좋은 휴식 루틴을 우선시하여 수면을 위해 몸을 준비하십시오.
- 우리가 그것에 있는 동안: 일반적으로 좋은 수면을 우선시하십시오.
- 동의하지 않는 관점을 가진 친구가 있습니까? 그들과 교류하십시오. 서로에게서 배우십시오.
- 캘린더에 "웃을 시간"을 추가하세요. 어리석게 들리지 않습니까? 하지만 이 5분 또는 10분의 시간을 보내세요. 아이들과 농담하기 또는 당신을 킥킥 웃게 만드는 비디오를 보는 것. 그것은 당신의 마음 상태에 놀라운 일을 합니다.
- 가족을 안아주세요.
- 너 자신을 용서해. 다음에 더 잘할 것을 다짐합니다.
이 기사는 원래 게시된