스스로 할 수 있는 작고 멋진 일 54가지

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가족을 위해 거기에 있으려면 자신을 위해 거기에 있어야 합니다. 이제 우리는 이것을 이해하는 것과 이것을 실행하는 것이 매우 다른 두 가지라는 것을 알게 되었습니다. 하루에 항상 충분한 시간이 있는 것은 아닙니다. 게다가, 자신을 위한 시간을 쪼개면 가족과 시간을 쪼개는 것처럼 느낄 수 있습니다. 하지만 누군가 말했듯이 타이어가 펑크난 자전거는 탈 수 없습니다. 즉, 요즘 우리는 모두 스트레스를 받고 압도당하고 있지만, 자신을 돌보지 않는다면 자녀와 파트너가 원하는 사람이 될 수 없습니다. 따라서 매일 약간의 시간을 자신의 정신 및 신체 건강. 왜? 단순함: 찾기 — 아니요, 만들기 — 산책하러 갈 시간, 취미, 휴대전화와 더 나은 관계를 구축하고, 자신에게 약간의 기쁨을 주고, 자신을 밀어붙이거나, 땀을 흘리면 더 나은 사람이 될 수 있습니다.

그래서, 이것을 염두에 두고, 이 목록은 당신 자신을 위해 할 수 있는 55가지 작고 좋은 일들의 목록입니다. 아니요, 이 목록의 모든 항목이 마음에 들지는 않습니다. 그들 중 일부는 아마도 우리가 이상한 무리라고 생각하게 만들 것입니다. 하지만 우리는 당신을 가장 필요로 하는 사람들을 위해 당신이 최고의 자신이 되는 데 도움이 될 무언가가 여기에 있기를 바랍니다.

스스로 할 수 있는 작고 좋은 일 55가지

  1. 당신이 찾을 수 있는 가장 자연적인 곳에서 산책을 해보세요.
  2. 좋은 전화 친구 당신이 한동안 말하지 않은 사람. 똥을 쏴.
  3. 어렸을 때 좋아했지만 한동안 듣지 못한 모든 노래의 재생 목록을 만드십시오. 그들의 말을 들어라. 자녀에게 소개하십시오(적절한 경우).
  4. 아마도 네이비실의 호흡법일 것이다. 어쩌면 5분 안에 가능한 한 많은 팔굽혀펴기를 할 수도 있습니다. 그것이 무엇이든 개발하십시오. 긴장을 푸는 데 도움이 되는 방법 화가 나거나 스트레스를 받을 때.
  5. 누군가와 당신의 감정에 대해 이야기하십시오. 아니요, 배우자나 자녀에게 버리지 마십시오. 그러나 내면 세계에 대해 더 개방적입니다.
  6. 잠시 시간을 내어 자신에게 어떻게 말하는지 생각해 보십시오. 쓰레기를 많이 줘? 내면의 대화에 노력하십시오. 자기 연민이 중요하다.
  7. 뻗기 매일 아침 적어도 20분 동안. 길고 천천히 호흡하십시오.
  8. 사실, 낮에도 약간의 스트레칭 휴식을 취하십시오.
  9. 인터넷에서 멍청한 개 물건을 하는 개 비디오를 보거나 자신의 똥개로 멍청한 개 물건을 해보세요.
  10. 좀 울어봐 망쳐버려, 이건 힘들고 넌 그럴 자격이 있어
  11. 좋아하는 간식, 샌드위치, 커피 또는 간식 등 좋아하는 음식을 사서 맛보십시오. 마찬가지로 모든 한 모금과 물기에 집중하십시오.
  12. 부담은 적지만 스트레스를 주던 사소한 사회적 의무를 취소하십시오.
  13. 항상 원했지만 한 번도 시도한 적이 없는 서비스의 무료 평가판에 가입하고 결제하기 전에 취소하라는 알림을 설정하세요.
  14. 당신이 기분이 좋아지면 논쟁 중에 "일시 중지"를 누르는 법을 배우십시오. 대화 상대에게 몇 분이 필요하다고 말하십시오. 자신을 구성하십시오. 더 차분하게 돌아갑니다.
  15. 아트 갤러리에 가서 그림과 그림과 함께 잠시 앉아 있으십시오.
  16. 가져가 파워 낮잠.
  17. 마당에 무언가를 심습니다. 아니면 그냥 좀 시원하게 관엽 식물. 더 많은 녹색을 볼 수 있다는 것은 놀라운 일입니다.
  18. 차로 가서 문을 닫고 원하는 만큼 크고 격렬하게 겁을 먹으세요.
  19. 당신에게 가장 큰 스트레스를 주는 사람에게 당신이 할 수 있는 가장 화난 편지를 (손으로) 쓰십시오. 심호흡을 하세요. 멀리 던져.
  20. 파트너에게 의심의 이점을 제공하십시오. 당신에게 스냅을 했습니까? 그들이 스트레스를 받고 있고 그것을 의미하지 않는다고 가정하십시오. 그들을 용서하십시오.
  21. 자연광에서 최소 20분을 보내십시오.
  22. 아이들과 함께 아이처럼 놀아보세요. 진지하게. 재미있게 보내세요. 상상에 모든 것을 걸다. 여행을 떠나십시오. 나중에 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
  23. 하루를 마칠 때마다 감사한 일의 목록을 작성하십시오. 긍정적인 확언은 어리석게 들릴 수 있지만, 당신의 관점을 바꾸는 데 엄청나게 도움이 됩니다.
  24. 장거리 운전. 창문을 내리세요. 라디오를 폭파하십시오.
  25. 삐걱거리는 경첩? 그 깨진 화면? 수정하십시오. 이런 작은 불편함이 쌓여갑니다. 그것들을 다루는 것은 당신의 일상에 큰 변화를 가져옵니다.
  26. 많은 시간을 보내는 방을 재배치하십시오. 특히 자주 보는 풍경일 때 풍경을 약간 조정하면 많은 정신적 이점이 생깁니다.
  27. 어쩌면 요가. 어쩌면 아이들과 함께 춤을 추고 있을지도 모릅니다. 무엇을 하든지 하루 중 최소 25분 동안 꾸준히 몸을 움직이도록 약속하십시오. 그 엔돌핀을 흐르게하십시오.
  28. 파트너를 뒤에서 안아주세요. 목에 키스하십시오. 당신이 그들을 사랑한다고 말하십시오.
  29. 휴대폰에서 푸시 알림을 끕니다. 왜? 무언가를 보도록 강요받지 않을수록 보고 싶은 것을 의도적으로 더 많이 보게 되고 소셜 미디어의 유혹에서 벗어날 수 있습니다.
  30. 전화기 얘기가 나와서 말인데, 아침에 제일 먼저 전화기를 보지 마세요. 한 시간만 투자하세요. 깨우다. 커피를 마셔요. 중재하다. 무엇이든. 뉴스와 트위터를 확인하는 것은 기다릴 수 있습니다.
  31. 더 좋은 소식을 읽기로 약속하십시오. 그만큼 고양 뉴스 서브레딧 시작하기에 좋은 곳입니다.
  32. 1시간만 투자하세요 하루에 화면 없는 시간.
  33. 기쁨을 가져다주지 않는 소셜 미디어 계정 10개를 팔로우 해제하세요.
  34. 매일 걷나요? 평소와 다른 길을 택하겠다고 약속하십시오.
  35. 파트너와 확인 아이들이 잠든 후 소파에서. 고등학교로 돌아간 척하십시오.
  36. 확인하고 인사하기 위해 친구나 가족에게 이메일을 쓰거나 실제 편지를 보내십시오.
  37. 필요하지만 미루고 있는 도움을 구하십시오. 즉, 해당 치료사에게 등록하고 의사에게 가서 치과 약속을 잡습니다.
  38. 기도로 시간을 보내거나 심사 숙고.
  39. 듣고 싶었던 음악 수업이나 운동 수업에 등록하세요.
  40. 어려워 보이는 수업도 신청하세요. 배우고 성장하도록 강요하는 것을 찾으십시오.
  41. 바보 같은 실수를? 너 자신에게 쉽게 가라. 우리 모두 망했어. 게다가, 창피 독성이 있습니다.
  42. 당신을 위해 하루에 10분을 더 투자하세요 취미. 그것이 당신이 10분만 할애한다는 것을 의미하더라도 그것은 시작입니다.
  43. 취미가 없으신가요? 하나를 찾기로 약속하십시오. 우리 모두는 창의적인 배출구가 필요합니다.
  44. 입지 않는 옷 다섯 벌을 버리십시오. 그들을 기부하십시오.
  45. 새로운 레시피를 시도해 보세요.
  46. 더 많은 물을 마시겠다고 맹세하십시오.
  47. 그 동안 과일과 채소를 더 많이 먹습니다.
  48. 식료품 점에서 항상 볼 수 있지만 그것이 무엇인지 모르는 임의의 야채를 구입하십시오. 그것을 준비하는 방법을 배우십시오.
  49. 하루를 마감할 때 좋은 휴식 루틴을 우선시하여 수면을 위해 몸을 준비하십시오.
  50. 우리가 그것에 있는 동안: 일반적으로 좋은 수면을 우선시하십시오.
  51. 동의하지 않는 관점을 가진 친구가 있습니까? 그들과 교류하십시오. 서로에게서 배우십시오.
  52. 캘린더에 "웃을 시간"을 추가하세요. 어리석게 들리지 않습니까? 하지만 이 5분 또는 10분의 시간을 보내세요. 아이들과 농담하기 또는 당신을 킥킥 웃게 만드는 비디오를 보는 것. 그것은 당신의 마음 상태에 놀라운 일을 합니다.
  53. 가족을 안아주세요.
  54. 너 자신을 용서해. 다음에 더 잘할 것을 다짐합니다.

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