청취 모든 관계를 작동시키는 열쇠입니다. 특히 결혼은 번창해야 합니다. 그러나 경청은 기술이며 개발하고 연마해야 합니다. 사람들, 특히 가만히 있고 다른 사람의 말을 받아들이는 것이 부자연스럽다고 생각하는 남성들에게는 쉽지 않습니다. 우리는 분석을 강요당하고, 다투다, 개입, 반응, 농담, 문제 해결 또는 우리의 목소리를 듣고 의식적이든 아니든 지배력을 주장하는 데 필요한 모든 작업을 수행하십시오. 비즈니스 회의에서 오일 교환 세부 사항 협상에 이르기까지 거의 모든 대화에 해당됩니다. 그래서 모든 혼잣말과 고함이 스포츠 센터 원시 수준에서 우리에게 말합니다.
그러나 당신이 들을 수 없다면, 당신의 파트너는 들을 수 없습니다. 그리고 상대방의 말을 듣지 않는 파트너는 너무 오랫동안 귀머거리에 머물지 않을 것입니다. 따라서 청취력을 향상시키는 것이 좋습니다. 당신의 듣기 능력이 부족해서 걱정이 되거나 단지 실력을 향상시키고 싶다면, 여기에 알아야 할 나쁜 듣기의 징후와 더 나은 듣기가 되기 위한 몇 가지 요령이 있습니다.
1. 당신은 당신의 파트너보다 더 많이 이야기
"당신이 그녀보다 더 많이 말하고 있다면 그것은 정말 분명한 신호입니다."라고 말합니다. 수잔 퀼리엄, 관계 코치 및 책 저자 말다툼을 멈추고 대화를 시작하세요. 명백해 보일지 모르지만 이것은 일반적인 실수입니다. 특히 남자들은 상대의 말을 충분히 이해하고 다음 단계로 넘어갈 만큼 들었다고 생각하는 경우가 많다. 그러나 Quilliam에 따르면 이러한 전술은 필연적으로 누락된 정보로 이어지고 대화의 진정한 목표를 잊어버립니다. 해결책은 잠시 멈추고 파트너가 말하게 하는 것입니다. “듣기의 첫 번째 규칙은 개퍼 테이프를 입에 대는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.
2. 모든 대화는 11로 이동
“사람들이 자신의 말을 듣지 않거나 이해하지 못한다고 느낄 때 그들은 일반적으로 점점 더 열정적이 됨으로써 자신을 알리기 위해 더 열심히 노력합니다. 화난”라고 심리학자이자 임상 책임자인 Lisa Marie Bobby는 말합니다.
3. 다른 사람이 말할 때 마음을 가라앉히려 하지 않는다
듣는 것은 매우 어려울 수 있으며, 특히 사람들이 감정적인 주제에 대해 진실되게 이야기할 때 그렇습니다. 사람들은 자신이 생각하고 느끼는 모든 것을 정리하지 않았기 때문에 단어가 느리거나 약간 뒤죽박죽 나옵니다(속상할 때 논제를 형성하기 어렵습니다). 누군가가 자신의 감정을 해결하기를 기다리려면 많은 인내와 자제력이 필요합니다. 당신의 마음은 화자가 말하는 것에서 벗어나 더 쉽고, 더 빠르게 움직이고, 더 편안한 생각으로 주위를 둘러보고 싶어할 것입니다.
그러나 당신은 당신 자신에게 물러서서 대화가 당신의 파트너에 관한 것이 되도록 하려는 압도적인 충동과 싸워야 합니다. "효과적인 청취자는 자존심을 가지고 선반에 올려 놓습니다."라고 말합니다. 레슬리 쇼어, 작가 성공을 들어라. “청취자로서 당신에게 들어오는 것을 온통 덮는 자아의 영화가 항상 있습니다. 가장 많은 연습이 필요한 부분입니다. 그것이 일어나고 있다는 것을 당신이 아는 방식은 당신이 마음의 수다를 가지고 있다는 것입니다. 마음이 수다스러워지는 순간, 자아를 제쳐두고 듣기 시작해야 합니다.”
4. 당신은 대화를 지배하는 것을 멈출 수 없습니다
이것은 모든 사람에게 해당되는 것은 아니지만 일반적으로 남성과 여성은 대화에 다르게 접근합니다. “대부분 남성의 대화는 협력적이기보다는 전투적입니다.”라고 Quilliam은 말합니다. “남자들은 그들이 말하지 않으면 아무도 그들의 말을 듣거나 진지하게 받아들이지 않는다는 것을 배웁니다. 반면에 여성들은 상대방에게 공간을 주는 것이 좋다는 것을 배웁니다.” 사분의 일 후 당신이 참여하고 있는 모든 대화에서 이겨야 할 것 같은 평생의 느낌, 스타일. 그러나 그렇지 않으면 파트너가 당신에게서 물러날 것입니다.
"당신이 당신의 이야기를 하고 있을 때 누군가가 조언을 하거나 관련 있는 이야기를 하거나 당신을 판단하는 것처럼 보인다면 당신은 말을 멈추어야 합니다."라고 뉴욕의 결혼 세라피스트인 Rochester는 말합니다. 조디 아만. "당신은 공유를 중단할 뿐만 아니라 당신은 무가치하고 무효화되었다고 느낍니다."
5. 당신은 해결책을 향해 돌진합니다
우리 모두는 시트콤 관계 문제가 여성을 허용해야 한다는 사실을 알게 된 남성에 의해 해결되는 것을 보고 눈을 굴렸습니다. 그들의 문제에 대해 이야기하고 단순히 해결하는 것이 아니라. 진부한 표현이 되었지만 남녀가 소통하는 방식에 대한 진실에 근거합니다. "여성은 감정에 귀를 기울이고 남성은 사실과 그들이 고칠 수 있는 방법에 귀를 기울입니다."라고 Shore는 말합니다.
남성적인 탐색을 버리고 충동을 완전히 해결할 필요는 없습니다. 타이밍에 맞춰 작업하고 효율성이 목표가 되어서는 안 된다는 점을 이해하세요. 여성들은 종종 각 파트너가 번갈아 가며 상대방이 공유하도록 초대한 후 점진적으로 결론에 도달하는 대화를 선호합니다. Quilliam은 그 과정을 전희에 비유했습니다. 기억하세요: 모든 대화가 퀵키일 수는 없습니다. "그녀가 해결책을 찾을 준비가 되기 전 약 2시간 일찍 해결책을 찾도록 돕는 것은 실제로 도움이 되지 않습니다."라고 그녀는 말합니다.
6. 모든 것은 항상 당신에 관한 것입니다
파트너가 감정적으로 충만한 이야기를 공유할 때 그들의 경험과 관련된 개인적인 이야기를 공유하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일화가 아무리 적용 가능하더라도 원할 때마다 실행할 수 없습니다. 당신이 그렇게 하는 순간, 당신은 그 순간의 고삐를 잡는 것입니다. 당신은 파트너에게 그들의 트라우마, 열정 또는 흥분이 당신이 느낀 것에 부차적이라고 말하고 있습니다. 당신의 이야기를 할 적절한 시간이 있을 것이고, Quilliam은 이야기할 적절한 시간은 당신의 파트너가 그것을 들어달라고 요청할 때라고 말합니다. "다른 사람의 경험에 대한 링크를 제공하기 위해 평행선을 그리는 것이 좋은 경우가 많습니다."라고 그녀는 말합니다. "마치 경쟁적인 것처럼 들리는 경험 사이의 유사점을 그립니다."
7. 당신은 판단으로 리드
나쁜 경청자는 문제에 대해 들으면 신속하게 비판하고 어디에서 잘못되었는지 알려주려고 합니다. 그 조언이 아무리 통찰력 있고 유용하더라도 당장 듣고 싶어하는 사람은 없습니다. Quilliam은 "그녀가 다르게 행동해야 하는 방법을 찾으려고 하기보다는 확인을 제공합니다."라고 말합니다. “[솔루션]은 솔루션 단계에서 발생할 수 있습니다. 하지만 처음에는 그것을 누설해도 된다는 것을 알아야 합니다.”
결함을 너무 빨리 찾는 것은 거의 항상 잘못된 대화 도박입니다. 그러나 남편이 아내에게 그렇게 할 때 문제는 확대됩니다. 그렇게함으로써 당신은 그들이 사랑에 빠진 상냥하고 쿨한 유능한 남자가되는 것을 그만두고 그들이 남기고 싶었던 화난 아빠가됩니다. “매우 가부장적입니다.”라고 Quilliam은 말합니다. “그녀를 아이와 도움이 필요한 사람의 위치에 두는 것입니다. 그것은 관계에서 평등을 앗아갑니다.”
8. 당신은 항상 침묵을 채웁니다.
사람들은 대화가 잠잠할 때 긴장할 수 있습니다. 의식적인 생각 없이 임팩트나 의미가 결여된 빠른 말로 공간을 채운다. 그러나 종종 그 공간을 채우지 않은 채로 두는 것이 좋습니다. 그 침묵은 숨을 고르고 당신이 이야기하고 있는 것, 그들이 생각하는 것, 그들이 말하고 싶은 것을 처리하는 시간으로서 당신의 파트너에게 큰 가치를 가질 수 있습니다. 당신의 신경질적인 감탄사는 당신의 파트너가 다음 단계로 나아가지 못하게 할 수 있습니다.
"그녀는 생각할 시간이 필요할 수 있습니다."라고 Quilliam은 말합니다. “경청은 단순히 주의를 기울이는 것이 아닙니다. 이전에 이해하지 못했던 용어를 이해하는 데 도움이 됩니다. 말하기는 화를 풀거나 이야기만 하는 것이 아닙니다. 상대방이 무슨 일이 일어나는지 이해할 수 있게 해주는 거죠.”
9. 신체 언어가 꺼져 있습니다
대화 내내 눈을 마주칠 필요는 없습니다. 사실 그렇게 해서는 안 됩니다. 대화는 배우자 사이의 생각 교환이지 경찰이 용의자를 심문하는 것이 아니다. 하지만 의식해 당신의 몸이 소통하는 것. 휴대 전화를 보거나 발을 두드리는 동안 듣고 있다고 말할 수 있습니다. 그러나 당신의 파트너는 더 잘 알 것입니다. "몸은 거짓말을 하지 않습니다."라고 Shore는 말합니다. “현실은 당신이 얼굴을 맞대고 대화할 때 당신의 몸이 한 가지를 말하고 당신의 목소리가 다른 하나는 당신의 말을 듣는 사람은 항상 몸을 믿을 것입니다.” Aman은 말을 잘 듣는 사람들은 그들이 청취. "그들은 몸을 기울이고, 눈을 마주치고, 고개를 끄덕입니다."라고 그녀는 말합니다. 예, 그들은 인내심을 갖고 호기심에서 질문을 합니다. 그들은 판단하거나 조언을 제공하지 않습니다. 그들은 그 사람의 이야기를 중심에 두고 그것과의 관계로 전환하는 것을 자제합니다.
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