기대하는 부모는 그들이 무엇에 대해 거창한 서약을 하는 것으로 유명합니다. 습관 부모로서 해야 할 일: iPad를 사용하여 아이를 조용히 시키고, 아이들 앞에서 파트너와 싸우고, 고함을 지르고, 욕하고, 뇌물을 주는 등 서로 다른 약속을 하지만 곧 부모가 될 모든 부모가 약속을 합니다. 그럼에도 불구하고 부모가 되는 위대한 전통이 이를 빠르게 깨뜨리고 있습니다. 아기가 태어나기 전에, 아무도 비명을 지르지 않고, 숙면을 취했으며, 길 잃은 레고로 인해 발에 상처가 나지 않았을 때 완벽한 부모가 되는 것을 상상하기 쉽습니다. 그러나 순간의 열기 속에서 합리적인 의사 결정은 문 밖으로 나가는 방법이 있습니다.
심리학자 베키 베일리 박사는 이것에 너무 익숙합니다. 그녀의 가장 널리 알려진 강연 중 하나에서 아동 발달 전문가, 저자, 교육자 및 Conscious의 설립자 Discipline은 청중에게 부모가 절대 하지 않을 약속을 한 적이 있다면 손을 들어달라고 요청합니다. 부모님. Bailey의 손을 포함하여 손이 위로 올라갑니다. 그런 다음 그녀는 그들 중 얼마나 많은 사람들이 그들이 하지 않겠다고 맹세한 것을 했는지 묻습니다. Bailey 자신을 포함한 모든 사람이 다시 손을 듭니다.
부모가 약속을 어기는 영역 중 하나는 훈육입니다. 우리는 소리를 지르거나 침착하고 이해심이 없는 부모가 되지 않을 것을 약속합니다. 그러나 그것은 빠르게 악화될 수 있습니다. 더 잘할 것을 약속드립니다. 결국 우리는 그 약속을 또 깨뜨립니다.
주기를 멈추기 위해 부모는 징계를 어떻게 보는지 재고하는 것이 현명할 것입니다. 그것이 베일리의 요점입니다. 그녀의 철학은 갈등 중에 우리를 압도하는 감정이 대안을 찾기 어렵게 만들기 때문에 부모가 생산적이지 않은 방식으로 아이들을 처벌한다는 것입니다. 대신 어린 시절에 사용했던 방법으로 되돌아갑니다.
그러나 Conscious Discipline이라고 불리는 Bailey의 방법은 부모에게 이러한 반사적 반응을 억제하고 의도적으로 자녀에게 반응하며 그러한 약속을 지킬 수 있는 도구를 제공합니다. 그것은 모두 두 가지 주요 아이디어를 중심으로 합니다. 하나는 아이들이 행동할 때 필요하지 않다는 것입니다.
의식적 훈육이란 무엇입니까?
의식적 훈육은 어른들이 자신의 감정을 조절하여 아이들이 똑같이 하도록 도울 수 있도록 가르치는 간병 철학입니다. 그것은 부모에게 스트레스에 대한 신체의 자연스러운 반응을 무시할 수 있는 청사진을 제공하여 갈등에 합리적 사고와 문제 해결로 대응할 수 있도록 합니다. 충동이나 전통에 따른 반응을 스스로 멈출 수 있는 부모는 보다 합리적인 곳에서 자녀의 폭발에 접근할 수 있습니다.
신경과학, 아동 발달 및 사회적 정서적 학습(SEL)은 모두 보상과 보상 대신 안전, 연결 및 문제 해결을 사용하는 의식적 규율 처벌. 다른 징계 방법 및 SEL 프로그램과 차별화되는 점은 성인에 초점을 맞춘다는 것입니다. 보다 전통적인 형태의 훈육은 아동의 행동을 통제하기 위해 두려움이나 결과를 사용할 수 있지만 Conscious 훈육은 성인과 그들의 감정 조절 기술이 갈등이 어떻게 진행되는지에 대한 큰 역할을 인정합니다. 펼쳐진다.
의식적인 규율은 "부정적인 행동이 마땅히 받아야 할 처음부터 우리에게 뿌리내린 암묵적인 편견"을 없애기 위해 노력합니다. 처벌은 부정적인 행동 대신에 도움을 요청하는 것입니다.”라고 전직 교사이자 Conscious Discipline 마스터인 Amy Speidel은 말합니다. 강사.
Conscious Discipline은 대표적인 증거 기반 프로그램으로 널리 알려져 있습니다. ㅏ 공부하다 하버드 교육 대학원 연구원들이 실시한 상위 25개 SEL 프로그램 중 하나로 선정 The Collaborative for Academic, Social, and Emotional에서 최고 등급을 받았습니다. 학습. Harvard 보고서는 Conscious Discipline이 성인이 자신의 행동을 어떻게 바꾸는지 평가하는 단 두 가지 프로그램 중 하나라고 언급했습니다. 그리고 Head Start 프로그램에서 실시한 연구에 따르면 7주 과정을 마친 후 6-8주 후에 프로그램을 시작할 때보다 부모가 의식적 훈육 기술을 훨씬 더 많이 사용하고 있었습니다. 끝났다.
의식적 훈육은 어떻게 작용하는가?
Bailey는 의식 훈련이 작동하는 방식을 설명하기 위해 생존 상태, 감정 상태 및 실행 상태의 세 가지 뇌 상태를 사용합니다. 아이들이 울화통을 터뜨리거나 어른들이 찰싹 때리면 그들은 생존 상태에 있는 것입니다. 몸은 자신이 위험에 처했다고 생각하고 싸우거나 도망치며 의사 소통, 명확하게 생각하고 문제를 해결하는 능력을 방해하는 수많은 생리적 반응을 촉발합니다. 성인은 두근거리는 심장, 긴장된 근육, 확장된 동공, 창백한 피부를 경험할 수 있습니다. 아이들은 복통, 비명과 고함, 과잉 행동 또는 주먹을 꽉 쥐고 뛰어다니고 "아니오"라고 많이 말하는 것과 같은 반응을 경험할 수 있습니다.
아동 및 청소년 정신과 의사이자 A Psychiatrist’s Guide: Helping Parents Reach Their Depressed Tween의 저자인 Gayani DeSilva MD는 “그들이 무례하거나 비열하다는 것이 아닙니다. "그들은 몸에 이 모든 아드레날린을 가지고 있고 그것으로 무엇을 해야할지 모릅니다."
감정 상태에서는 어린이와 성인 모두 언어적으로 공격적이 될 수 있습니다. 명확하게 생각할 수 있는 능력이 없으면 마음대로 사용할 수 있는 도구가 많지 않습니다. 부모는 자신이 동의하지 않는 내용이더라도 어렸을 때 적용되었던 훈육 기술에 의존하여 익숙한 방식으로 반응할 수 있습니다. 집행 상태에서 우리는 침착하고 기민하며 다른 사람의 관점에 개방적이며 문제를 해결하고 배울 수 있습니다. 의식적인 규율은 당신을 집행 상태로 유지하는 것을 목표로 합니다.
Conscious Discipline의 목표는 부모와 자녀가 생존 상태에서 집행 상태로 이동하여 그곳에 머물도록 돕는 것입니다. Speidel은 "우리가 사실에 도달할 수 있는 유일한 방법은 감정 상태를 충분히 진정시켜 듣고 생각하고 도구를 잡을 수 있도록 하는 것입니다."라고 말합니다. 이를 위해 다양한 자기 규제 기술을 사용합니다.
Conscious Discipline이 가르치는 핵심 자기 조절 기술 중 하나는 STAR 호흡입니다. 이것은 미소, 심호흡, 휴식을 의미합니다. 심호흡과 미소는 투쟁 또는 도피 반응을 방해하고 우리가 안전하다는 것을 몸에 상기시키는 데 도움이 됩니다.
"호흡을 늦추면 실제로 신진대사와 부교감신경 반응이 느려집니다."라고 DeSilva는 말합니다. “그것은 그것을 더 동정적인 반응으로 만들고 에너지를 뇌로 다시 돌려서 실제로 인지를 사용하여 상황을 이해하고 평가할 수 있게 합니다. 계획을 세웠다.” 미소는 공포를 처리하는 뇌의 일부인 편도체에 더 이상 알람 벨을 울릴 필요가 없다고 말하는 유사한 효과가 있습니다. Speidel 말한다.
어른은 아이에게 울지 말라고 말하는 것과 같은 도움이 되지 않는 반응을 피할 수 있도록 스스로를 진정시킵니다. 그런 다음 아이가 안전하고 차분하게 느끼도록 도와줍니다. 둘 다 침착할 때, 그들은 앞으로 다르게 대응하는 방법을 알아내기 위해 협력합니다.
부모는 어떻게 의식적인 징계를 시행할 수 있습니까?
Speidel은 자신이 좌절감을 느끼는 부모에게 잠시 물러서서 스스로에게 “나는 안전해, 이 일을 감당할 수 있어. 나 자신과 내 아이의 건강을 기원합니다.”라고 말하면서 거울을 보고 미소를 지으며 “나는 이것을 가지고 있습니다.”라고 말합니다. 그런 다음 그녀는 "도움이 될 준비가 되었을 때만 떠나세요"라고 말합니다.
아이들이 진정되도록 돕기 위해 부모는 벌을 주겠다고 위협하거나 중단하라고 말하는 것을 피해야 합니다. 대신 "당신은 안전합니다. 나와 함께 호흡하십시오. "라고 말하십시오. 아이들이 숨을 깊게 들이쉴 때 천천히 넷까지 세고 숨을 내쉴 때 다시 세도록 안내할 수 있습니다. 얕은 호흡은 어깨만 움직이기 때문에 부모는 아이의 배를 관찰하여 아이가 숨을 깊게 쉬고 있는지 확인할 수 있습니다.
물론 이렇게 엄청나게 참을성 있는 부모가 되는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 스트레스를 받거나 속상한 상황에 직면하기 전에 어떻게 반응하고 싶은지 생각하는 것이 도움이 됩니다. DeSilva는 당신이 후회하는 과거의 반응을 생각하고, 당신이 어떻게 반응하기를 바라는지 검토하고, 어떤 감정이 당신이 이런 식으로 행동하지 못하게 막을 수 있는지 상상할 것을 권장합니다. 이를 미리 수행하면 새로운 조절 경로가 생성되어 다음에 뇌가 작동할 때 새로운 행동 방식을 알게 됩니다. 부모는 교통 체증에서 직장에서의 갈등에 이르기까지 어떤 답답한 상황에서도 이 기술을 연습할 수 있습니다. 그 사람이 잘 되길 바란다. 다음은 의식적인 규율을 구현하기 위한 추가 정보입니다. 집.
시각적 알림 및 루틴 사용
신발과 더러운 옷을 어디에 두어야 하는지 알려주는 어린이 침실의 차트일 수도 있습니다. 아이가 미술 수업이나 축구 연습을 하는 날을 사진으로 보여주는 달력일 수도 있습니다. 특히 7세 미만의 어린이는 그림이 말보다 해석하기 쉽기 때문에 그림에 잘 반응합니다. "사진은 설명하는 데 지치지 않지만 사람들은 설명합니다."라고 Speidel은 말합니다. “일과와 사진이 있다면 모든 사람이 해야 할 일을 하고 있는지 확인하는 감독이 될 필요가 없습니다. 그림은 이야기를 말해주고, 아이들이 자신의 일과를 스스로 결정할 수 있도록 도와줍니다. 아이들이 무엇을 했는지 알 수 없습니다.” 캘린더와 일정은 아이들이 가장 안전하다고 느끼기 때문에 특히 도움이 될 수 있습니다. 루틴.
'I Love You Rituals' 만들기
Conscious Discipline은 부모가 "I Love You Rituals" 또는 활동이라고 부르는 것을 생각해 내도록 촉구합니다. 반짝반짝 작은별'을 부르거나 노래에 맞춰 손동작을 하거나 춤을 추는 등 함께. 여기에는 모두 눈맞춤, 접촉, 장난스러운 상황에서의 존재가 포함되며 Bailey는 이것이 연결의 전제 조건이라고 믿습니다. DeSilva는 어린이들에게 이러한 어리석게 보이는 활동은 공유된 경험과 취약성을 통해 애정과 사랑을 표현하는 방법을 배우는 것이라고 말합니다.
기억하세요: 긴 과정입니다
Conscious Discipline의 목표는 높고 그 과정은 길다. Speidel은 부모에게 이러한 새로운 기술을 시간의 20%만 연습하는 것부터 시작하라고 말합니다. "결국 뇌는 더 강력한 도구에 끌리기 시작합니다." 필연적으로 부모는 실패하고 나중에 후회하는 방식으로 반응할 것입니다. 그럴 때 Speidel은 최선의 방법은 그것을 인정하는 것이라고 말합니다. 침착하거나 도움이 되는 방식으로 반응하지 않았으며 다시 시도하고 싶다고 자녀에게 말하십시오. 이렇게 할 때 "우리는 우리가 실수하고 회복하는 것이 어떤 것인지 목격할 수 있는 기회를 아이들에게 줍니다."라고 Speidel은 말합니다.
갈등과 스트레스는 신체의 실제적이고 강력한 물리적 반응을 유발합니다. 그것들을 무시하고 침착하고 합리적으로 생각하기 위해 도구를 사용하도록 선택하는 것은 자연스럽거나 쉽게 오지 않습니다. 그러나 우리가 자신을 재훈련하는 실용적인 방법을 배울 때 Speidel이 말했듯이 "대신 도움이 될 수 있는 능력을 얻습니다. 다른 사람이 힘든 순간을 보내고 있을 때 마음이 아프다.” 그것은 모든 부모가 확인하고 싶어하는 약속입니다.
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