헤드폰을 끼고 몇 가지 이상한 톤으로 두뇌를 강화하고, 신경을 진정시키고, 집중력을 높일 수 있다면 어떨까요? 공상 과학 소설에서나 나올 법한 해킹이지만 실제로는 심리 치료사들 사이에서 관심을 끌기 시작했습니다. 그리고 다른 전문가들은 바이노럴로 두뇌를 해킹할 수 있음을 보여주는 일부 소규모 연구에서 점점 더 많은 증거를 얻을 수 있습니다. 박동.
바이노럴 비트란 무엇입니까? 이러한 소리는 일반적으로 헤드폰을 통해 각 귀에 서로 다른 주파수(약간 높은 주파수와 낮은 주파수)를 재생할 때 발생합니다. 뇌는 "바이노럴 비트(binaural beat)"로 알려진 청각적 환상인 "세 번째 주파수"를 생성합니다. 아닌데도 들리네 실제로 귀에 파이프를 연결하면 이완을 촉진하고 불안을 줄이며 인지 능력을 향상시키는 것으로 생각됩니다. 작동.
바이노럴 비트를 들으면 어떤 사람들은 명상을 더 쉽게 할 수 있지만 혜택을 받기 위해 가만히 앉아서 눈을 감을 필요는 전혀 없습니다. "이는 바쁜 시간에도 부모가 하루 종일 집중하고 주의를 기울이는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다. 아미라 마틴, 심리 치료사이자 Columbia University의 School of Social Work의 겸임 교수. 즉, 이전에 잠재적으로 방해가 되는 어색한 구호나 자기 성찰 없이도 흐름이나 선에 도달할 수 있습니다.
과학계는 아직 바이노럴 비트에 대해 그들이 명상에 대해 가지고 있는 것과 같은 수준의 열정에 도달하지 못했지만, 증거 더 높은 빈도의 바이노럴 비트가 사람의 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 흥미롭게도 또 다른 공부하다 더 높은 주파수 박동이 인지 능력을 향상시킬 수 있지만 도파민 수치가 낮다는 지표인 "자발적 눈 깜박임 비율"이 낮은 사람들에게만 해당된다는 사실을 발견했습니다. 마찬가지로 바이노럴 비트가 내장된 사운드 주파수를 듣는 것은 불안 감소 응급실 환자들 사이에서.
"바이노럴 비트의 효과는 나이, 청력, 뇌파 패턴과 같은 요인에 따라 개인마다 크게 다를 수 있습니다."라고 정신과 의사는 말합니다.
바이노럴 비트가 효과가 있는지 확인하는 데 비용이 들지 않지만 시도하기 전에 고려해야 할 위험이 있다고 Mundin은 경고합니다. "바이노럴 비트는 간질이나 발작을 더 잘 일으킬 수 있는 다른 신경학적 상태와 같은 특정 의학적 상태를 가진 개인에게는 안전하지 않을 수 있습니다."
최적의 결과를 위해 Mundin과 Martin은 완벽하게 작동하는 두 개의 이어버드를 사용하여 들을 것을 제안합니다. 따라서 자녀가 그 중 하나를 숨겼다면 먼저 찾아야 할 것입니다. 바이노럴 비트를 큰 소리로 듣는 것은 단순히 같은 효과를 내지 못할 것입니다. 작동하는 두 개의 헤드폰이 있고 원하는 결과를 결정한 후에는 휴식을 취하고 잠을 자거나 작업에 집중하기 위해 활력을 얻는 등 비트를 선택하는 것이 중요합니다.
약 40Hz의 더 높은 주파수의 바이노럴 비트는 연결된 학습 능력이 향상되는 반면 낮은 베타 주파수 14~30Hz 사이는 문제 해결, 주의력 및 기억력에 좋은 것으로 생각됩니다. 13헤르츠 미만이면 효과가 더 편안해지고 더 가깝게 느껴지기 시작합니다. 심사 숙고. 그리고 그것이 당신이 원하는 것이라면 Martin은 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀 때 그것을 들을 것을 권장합니다.
더 높은 주파수의 파동은 스트레스가 심한 기간에도 도움이 될 수 있습니다. "이것은 여러 책임을 저글링하는 아빠에게 특히 유익할 수 있습니다."라고 Martin은 말합니다.
그러나 바이노럴 비트로 저글링하고 싶지 않은 책임 중 하나는 육아입니다. 헤드폰을 끼고 있으면 부모가 덜 참석하게 될 뿐만 아니라(“지금은 안 돼. 주파수!”), 부모가 되기 위해 비트를 들어야 하는 낮은 볼륨은 비트를 덜 만들 것입니다. 효과적인.
몇 가지 새로운 사운드 주파수가 모든 문제를 해결하지는 못하지만 스트레스를 완화하거나 직장에서 문제를 해결하는 데 도움이 된다면 그것도 좋습니다. 그렇게 하면 자신을 돌보고, 가족을 돌보고, 자녀가 다시는 에어팟을 훔치지 않도록 하는 등 진정으로 중요한 일에 긴장을 풀고 집중할 수 있습니다.
