마우스 클릭이나 터치만으로 전 세계 누구와도 소통할 수 있는 시대에 아이콘, 그리고 대부분의 미국인이 항상 주머니에 전화기를 가지고 있을 때, 역설적이게도 우리는 그 어느 때보다 외로워. 전문가들은 대략 미국인의 60%는 정기적으로 외로움을 느낍니다., 그리고 전염병 봉쇄 이전에도 사람들은 더 적은 시간을 보내고 있었습니다. 친구들과 어울리기.
사회적 연결 감소가 건강에 미치는 영향은 단순히 외롭거나 슬픔을 느끼는 것 이상입니다. 외로움과 관련된 육체적 고통이 있습니다. 신고하는 사람 외롭다 뇌졸중, 치매 및 심장병을 경험할 가능성이 더 높습니다. 미국 의무감 Vivek Murthy는 외로움이 건강에 미치는 영향을 하루 15개비 흡연.
고맙게도 새로운 연구에 따르면 사회적 유대감을 높이고 외로움과 슬픔을 줄이는 아주 간단한 방법이 있습니다. 문자 그대로 친구와 대화하는 것입니다. 캔자스 대학교 커뮤니케이션 연구 부교수 Jeffery Hall이 이끄는 연구 조사, 단순히 친구에게 손을 내밀고 양질의 대화를 나누는 것만으로도 안녕.
이 연구는 COVID-19 폐쇄 이전, 도중 및 이후에 5개 대학의 900명을 추적했습니다. 친구와 의사소통을 시작하고 7가지 유형 중 하나를 갖도록 지시받은 사람 대화:
- 따라잡기
- 의미 있는 이야기
- 장난
- 보살핌
- 청취
- 다른 사람과 그들의 의견을 평가
- 진심 어린 칭찬
연구 참여자들은 그날의 상호 작용 수를 기록하고 그들의 수준을 기록하라는 지시를 받았습니다. 스트레스, 연결, 불안, 웰빙 및 외로움, 하루의 끝에서 하루의 질에 대해 토론 조사. 전반적으로 7가지 유형의 대화 중 하나를 시작한 사람들은 기술로 인해 교육을 받지 못한 참가자로 구성된 "사후 제어 그룹" 어려움.
팀은 또한 더 많은 상호 작용으로 결과가 개선되었지만 하나의 양질의 대화만으로도 참가자의 기분에 눈에 띄는 영향을 미치기에 충분하다는 사실을 발견했습니다.
"상호작용의 수와 질이 둘 다 덜 외롭고 행복하며 더 연결된 사람이 되는 것과 관련이 있다는 좋은 연구 결과가 많이 있습니다." 홀 말했다. "이는 친구의 말을 더 많이 듣고, 더 많이 배려하고, 다른 사람의 의견을 소중히 여기는 시간을 가질수록 하루가 끝날 때 기분이 더 좋아진다는 것을 의미합니다."
대부분의 참가자는 대면 대화에 참여했다고 보고했지만 문자 메시지, 전화 통화, 화상 채팅 및 소셜 미디어 DM도 보고되었습니다. 대면 대화는 디지털 커뮤니케이션보다 더 유리한 결과를 가져왔으며 빈도도 분명히 역할을 했습니다.
“결과는 이러한 에피소드와 행동에 어느 정도 참여하는 동안 더 자주 참여하고 대면하는 것이 독립적으로 유익합니다.” 저자는 썼다.
"실험 설계는 이미 만족스러운 삶을 살고 있는 사람들만이 더 높은 수준의 대화를 나누는 것이 아니라는 것을 의미합니다."라고 Hall은 설명했습니다. “이 연구는 양질의 대화를 위해 시간을 내는 사람은 누구나 자신의 웰빙을 향상시킬 수 있음을 시사합니다. 우리는 의사 소통을 통해 주어진 날의 기분을 바꿀 수 있습니다. 한 번이면 충분합니다.”
