결의안에는 나쁜 랩이 있습니다. 다음에 대한 약속을 갱신하는 것은 확실히 잘못된 것이 아닙니다. 더 나은 사람이 되는 것, 새해에 의미 있는 변화를 만들기 위해 한 해의 전환기는 모든 것이 반짝이고 희망으로 가득 찬 새로운 시작입니다. 그러나 전체적으로 너무 많은 결의안이 너무 모호하거나 비현실적으로 느껴집니다. 의도는 순수하지만 현실은 탁하다. 이것이 새해 결심의 75%가 2월 이전에 실패하는 이유입니다.
목표 설정은 가치가 있습니다. 더 나은 사람이 되고자 하는 열망은 항상 깜박여야 합니다. 특히 자녀에게 좋은 모범을 보이고자 하는 부모에게는 더욱 그러합니다. 그러나 결코 지켜지지 않는 숭고한 약속은 당신을 지치게 할 수 있습니다. 그래서 우리는 연결이라는 핵심 자만심을 중심으로 몇 가지 해결책을 제시하고 싶었습니다. 가족, 파트너, 친구, 자녀와의 연결. 여기에 표시되는 2023년 결의안은 모두 간단하고 달성 가능합니다. 지옥, 그들은 엄청난 시간이나 노력이 필요하지 않습니다. 실제로 대부분은 작지만 의미 있는 수정이 필요합니다. 그러나 그것이 그들이 큰 배당금을 지불하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.
리버사이드 캘리포니아 대학교 심리학과 교수이자 의 저자인 소냐 류보미르스키는 "우리가 가진 것은 짧은 순간뿐"이라고 말했다. 행복의 방법. "작은 움직임이 모여 더해집니다." 그들은 또한 빠르고 놀랍고 일상을 깨뜨립니다. 후자는 임상심리학자이자 그의 저자인 Beth Kurland는 "우리 모두는 추진력에 따라 움직이기 때문입니다." 10분의 변화의 힘.
모멘텀은 구축하기에 좋은 것입니다. 연결과 더 많은 성취도 마찬가지입니다. 아래의 10가지 목표가 세 가지 모두를 찾는 데 도움이 되기를 바랍니다.
1. 친구에게 정기적으로 연락하십시오…
남성, 특히 아버지는 다음과 같은 죄를 범합니다. 오래된 우정을 길가에 떨어뜨리다. 당신은 자신에게 말한다 오, 다음 주말에 Jim에게 확인해 볼게시간이 있을 때. 그러나 더 편리한 시간은 거의 오지 않습니다. 아무리 이해가 가더라도 이것은 바뀌어야 합니다. 나이가 들어감에 따라 소셜 네트워크는 얇아지거나 존재하지 않게 됩니다. 이러한 연결은 대단히 가치가 있습니다. 예, 지원을 위해뿐만 아니라 스트레스 해소, 연결 및 정서적 친밀감을 위해 후자는 어렵지만 남성이 갈망합니다.
얼마나 많은지, 얼마나 자주는 중요하지 않습니다. 어려운 숫자는 과도한 스트레스를 유발합니다. 하지만 더 많은 사람에게 다가가기로 결심합니다. 모든 커뮤니케이션 방식이 될 수 있지만 텍스트가 이상적일 수 있습니다. 형식은 일을 캐주얼하게 유지합니다. "무슨 일이야?"라고 입력하면 됩니다. 또는 "최악의 팀 이름 4개를 알려주세요." 무엇이든. 관심사를 공유하면 관계가 더욱 강화되고 역사와 장소가 있음을 상기시켜줍니다. 거기에서 자랄 것입니다.
2. … 그리고 그들과 더 많은 것을 공유하려고 노력하십시오
가끔은 다른 주제에 대해 이야기하기 전에 "잘 지내고 있어" 또는 "잘 지내고 있어"가 좋은 대답입니다. 그러나 때때로 친구와 함께 있을 때는 솔직해지십시오. 당신이 당신의 한계점에 있다면 그들에게 말하십시오. "나는 튀겨졌고 지금 내 일이 싫어."라고 말하세요. 아니면 위에서 언급한 것 중 하나로 그냥 쏘세요. 텍스트. 투쟁은 보편적이지만 사람들은 여전히 자신만만하게 앞장서는 것을 좋아합니다. 스트레스를 공유하면 친구도 쉽게 똑같이 할 수 있습니다. Kurland는 "오, 나만이 이 문제를 안고 있는 게 아니야"라고 느꼈을 것입니다.
3. 더 많이 듣고 더 적게 문제 해결
청취 지속적인 개선이 필요한 기술입니다. 다른 사람이 자신이 말하는 내용을 듣고 이해했음을 알리기 위해 함께 작동하는 여러 가지 작은 기술이 필요합니다. 작업하기로 결심하는 한 가지 기술: 사람이 말을 멈출 때까지 또는 심지어 문장 중간에 있을 때까지 기다리는 경향이 있습니다.
대화 중에 5분 동안 말하지 않기로 약속하십시오. 그리고 당신이 경향이 있다면 방해하다, 누군가가 말을 마쳤는지 확인하기 위해 5초를 기다리겠다고 맹세합니다. 이러한 전술은 누구에게나 전체 플로어와 대화를 제공합니다. 그들이 당신이 완전히 잠겨 있고 빈 곳을 찾지 않는다는 것을 알게 되면, 그들은 당신이 그들의 말을 듣고 있다는 확신을 갖게 되고 말할 때 더 편안해질 것입니다. 경고: 그 사람에게 당신의 의도를 미리 알려주십시오. 방해받고 싶지 않더라도 사람들은 피드백에 익숙하고 침묵 치료 불안할 수 있습니다.
4. 당신의 아이를 관찰
진지하게. 앉아서 보고 들으세요. 치아의 틈, 목소리, 걷는 방식을 알아차릴 수 있을 만큼 충분히 길다. 한 저명한 무단 결석자는 “인생은 꽤 빠르게 움직입니다. "가끔씩 멈춰서 주위를 둘러보지 않으면 놓칠 수 있어요." 우리는 곧 변할 것에 감사하고 싶지만 신호를 보내면 과거와 미래의 걱정이 사라집니다. 당신은 모든 것에 관한 것입니다 저것 자녀가 말할 수 있도록 더 많은 것을 말합니다. 에밀리 에들린, 일리노이 주 오크 파크의 공인 심리학자. 가능한 한 자주 거기에 있으십시오.
5. 칭찬 더보기
여기에는 할당량이 없습니다. 때때로 짧고 개인적인 칭찬 파트너 또는 친구 또는 동료에게. "당신은 항상 훌륭한 조언을 제공합니다." "당신의 직업 윤리는 놀랍습니다." "나도 너 같은 이야기를 할 수 있으면 좋겠어." 대부분의 사람들은 사랑하지만 결코 칭찬을 받지 않습니다. 그들은 좋은 방식으로 충격을 받고 주목을 받은 것처럼 느낄 것입니다. 칭찬은 쉽게 연결되는 열매입니다. Lyubomirsky는 "비용이 들지 않고 사람들을 매우 행복하게 만듭니다."라고 말합니다. 그냥 주지 마세요 자주 아니면 당신은 성실하지 않은 것처럼 보일 위험이 있습니다.
6. 더 자주 아이들과 일대일로 가십시오…
Tyghe Trimble로 썼다, “사실 파트너가 있으면 효과적으로 훈육하고, 의미 있는 방식으로 사랑을 보여주고, 믿을 수 있는 방식으로 유대감을 형성하고, 전투로 이어지지 않는 방식으로 플레이하십시오.” 부모가 둘인 가정에서 육아는 일을 한꺼번에 하는 것이 더 쉽게 느껴지지만 더 어리고 조용한 아이들은 잃어버린.
Kurland는 개별 슬롯을 개척하고 냉장고 달력에 넣어 대중의 지식이 되고 각 어린이가 기대할 수 있다고 말합니다. 15분으로 시작할 수 있지만 그 창에서 질문을 할 수 있으며 자녀는 질문하는 데 덜 겁을 먹을 수 있습니다. Edlynn에 따르면 그 또는 그녀는 이제 청중이 있기 때문에 울화통으로 나올 수 있습니다. 하나.
7. …그리고 운전대를 포기하다
놀 때는 아이들이 주도권을 잡게 하십시오. “우리는 항상 책임자입니다. 우리는 그들이 하는 모든 일을 책임지고 있습니다.”라고 Edlynn은 말합니다. 어떤 상황에서는 그들이 해야 할 일과 원하는 규칙을 선택하게 하고 적절하다고 생각하는 대로 변경할 수 있습니다. 게임이 말이 안 될 수도 있는데 유리가 깨지지 않으면 어떻게 될까요? 그들은 재미 있기 때문에 두 사람이 함께 무엇을 발견하게 될지 결코 알 수 없습니다.
8. 자신을 위한 15분 찾기
끝없는 시간은 없지만 숨겨진 주머니가 있습니다. 좋은 첫 번째 조치는 기분을 좋게 만드는 것이 무엇인지 묻는 것입니다. Twitter 또는 다른 것? 그리고 다른 모든 것이 다시 이깁니다. 15분의 휴식 시간 동안 아무것도 풀리지 않을 것이기 때문에 단점이 거의 없습니다. 아무도 모르게 잡히지 않도록 파트너와 일정을 잡으면됩니다. 그리고 그들도 시간을 확보했는지 확인하십시오.
Edlynn은 "그것은 토론이지 사라지는 것이 아닙니다."라고 말하면서 두 사람 모두 개인적인 시간을 갖게 될 것이며 상호 관계가 더 원활한 거래를 만든다고 덧붙였습니다. 집에서도 알립니다. 아이들이 항상 모든 접근이 가능한 것은 아니라는 사실을 아는 것이 좋습니다. 일상적인 일이기 때문에 언젠가는 최고의 휴가 경험을 해야 한다는 압박감을 느끼지 않을 것입니다.
9. 날짜 밤 우선 순위
만약에 데이트 밤 이전에는 산발적이었지만 지금은 드물거나 존재하지 않을 가능성이 있습니다. 그러나 그들은 기지로 돌아가고 연결을 육성하는 등 많은 것을 위해 중요합니다. 그들은 a에 필요한 성분입니다 행복한 결혼. 파트너와의 조용한 순간을 위해 이미 일어날 일이 조금 특별하게 느껴지도록 Kurland는 말합니다. 아프지 않을 수도 있지만 실제 옷을 입을 필요는 없지만 쇼나 영화를 위해 팝콘을 만들고 디저트를 공유하거나 그냥 서로 옆에 앉으세요. 처음에는 어색하게 느껴질 수 있지만 틀에 박힌 틀에서 벗어나려면 약간의 힘이 필요합니다.
10. 비트를 가져 가라.
작업 모드에서 아빠 모드로 전환하기 위해 잠시 휴식을 취하십시오. 사무실에서 내려오거나 차에서 내리기 전에 30초 또는 노래가 끝날 때까지 기다리십시오. 그것은 더 많은 의도와 덜 혼란스럽게 다음 상황을 떠맡는 것을 망설이게 합니다. “자동 조종 장치에서 벗어나게 해줍니다. 우리는 하루 종일 쟁기질하지 않습니다.”라고 Kurland는 말합니다. "우리는 거기에 있는 것을 조금 더 잘 처리할 수 있습니다." 그리고 그것은 우리 모두가 결심해야 할 일입니다.
이 기사는 원래 게시된
