자아 존중감 이케아 가구와 매우 흡사합니다. 제대로 조립하는 방법을 아는 부모는 거의 없고, 이로 인해 많은 아이들이 다칠 위험이 있습니다. 과학자들은 자존감 발달의 열쇠가 일찍, 즉 아이들이 어리고 그들의 두뇌는 여전히 발달 중. 이것이 낮은 자존감이 가족 내력인 것처럼 보이는 이유 중 하나입니다. 자존감이 낮은 성인은 자녀보다 자신에게 집중할 가능성이 높습니다. 둘 사이의 건강한 균형이 필요합니다.
부모가 가장 먼저 해야 할 일은 작은 과대망상증 환자를 키우는 것에 대한 두려움을 잊는 것입니다. “과도한 자존감 같은 것은 없습니다. 자존감은 자신과 주변 세계에 대한 이해에서 비롯됩니다.”라고 정신과 의사는 말합니다. 리아 리스, M.D."당신의 자존감은 너무 건강할 수 없습니다."
아이들은 언제 자존감이 생기기 시작합니까?
연구원 아이들이 빠르면 5세부터 자존감이 발달하기 시작한다는 사실을 최근에서야 발견했습니다. 이것은 뇌가 스키마 또는 "패킷의 패킷"으로 알려진 생각과 행동 패턴을 생성하기 시작하는 때입니다. 오랜 기간 동안 뇌의 신경망에 축적되고 저장되는 정보입니다.” Lis 설명합니다.
경험과 피드백은 "나는 똑똑하다", "나는 친절하다", "나는 능력이 있다"와 같은 긍정적인 스키마 또는 생각을 모두 형성합니다. 주어진 경험과 피드백에 따라 부정적인 스키마가 형성되고 시간이 지남에 따라 수정하기가 더 어려워집니다. 어린 아이들은 신경망이 막 형성되기 시작하면서 주변 세계에서 엄청난 양의 데이터를 수집하고 있습니다. 이렇게 하면 스키마가 더 유연해지지만 더 섬세해집니다. 올바른 메시지는 잘못된 메시지만큼 큰 차이를 만듭니다.
아이들이 자기 효능감을 키우도록 돕는 방법
자존감은 칭찬 그 자체에 기반한 것이 아니라 올바른 종류의 칭찬입니다. 즉, 부모는 아이가 잘한 것뿐만 아니라 시도하고 실패했을 때도 칭찬하고 싶어하지 않습니다. 일부 부모는 너무 많은 자존감에 대해 걱정하지만 나르시시즘, 이것은 실제로 낮은 자존감에 대한 심리적 반응입니다. 자기애 주의자들은 승리에서만 가치를 얻고 크고 연약한 자아가 산산조각 나지 않도록 끊임없는 칭찬이 필요합니다.
즉, 칭찬은 문제가 아니라 증상에 가깝고 때로는 희생양입니다. 마찬가지로 칭찬에 의존하지 않는 강인하고 꿋꿋한 아이를 키우는 것은 높은 자존감에서 나온다. 이들은 무슨 일이 있어도 자신의 가치를 아는 사람들입니다.
심리 치료사 John Mathews는 더 정확하거나 최소한 가중치가 덜한 용어가 "자존감"은 "자기 효능감" 또는 문제를 해결하고 어떤 일에 대한 선택 의지를 가질 수 있는 능력에 대한 믿음입니다. 인생에서 일어난다. 자신이 훌륭하다고 생각하는 아이를 키우는 것보다 자기 효능감은 삶의 목적과 의미가 있는 아이를 키우는 데 더 가깝습니다.
"아이가 독립적으로 문제를 해결하도록 격려함으로써 아이가 자기 효능감을 구축하도록 도울 수 있습니다."라고 Matthews는 말합니다. "부모는 결과에 관계없이 자녀의 노력을 칭찬하고 싶습니다."
낮은 자존감은 가족 내에서 발생합니다.
결과에 관계없이 무조건 긍정적인 피드백이 핵심이지만, 오늘날 많은 부모들은 그것에 대해 교육받지 않았기 때문에 그들이 기대하는 것보다 더 어렵습니다. 자존감이 낮은 부모는 자녀에게 긍정적인 피드백을 줘도 자녀에게 물려주는 경향이 있습니다. 스키마가 더 발달했기 때문에 부모의 낮은 자존감도 오랫동안 잘못된 메시지를 들어왔기 때문에 바로잡기가 더 어렵습니다. 아이들은 이 모든 것을 받아들이고 결국 자신도 충분하지 않다고 믿기 시작할 수 있습니다.
비행기에서 산소마스크를 쓰듯이 부모도 아이에게 일을 하기 전에 먼저 자신의 낮은 자존감부터 챙겨야 한다. 정기적으로 실패하고 있다고 느끼는 지친 부모에게는 이것이 매우 어려울 수 있지만, 자신에 대해 좋게 느끼는 자녀를 키우는 데 중요합니다.
Li는 책뿐만 아니라 초보자에게도 인지 행동 치료를 권장합니다. 기분 좋은, 새로운 분위기 테라피 부정적인 자기 인식을 뒤집는 데 왜 그렇게 오래 걸리는지에 대한 더 깊은 통찰을 제공하는 Richard Burns
“아이들은 보호자의 눈을 통해 세상을 보는 법을 배웁니다.”라고 Lis는 경고합니다. "부모가 자신을 낮추거나 두려워하거나 다른 사람을 불신한다면 이러한 특성을 자녀에게 물려줄 가능성이 높습니다."
그리고 나무 위의 집이나 이층 침대처럼 자존감은 세우기 어려울 수 있지만, 자존감 없이 자랐다고 해서 자녀가 자존감을 세워야 한다는 의미는 아닙니다.
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