우리가 어릴 때 우리 부모님은 잘못을 저지르실 수 없습니다. 그들은 우리의 전 세계입니다. 나이가 들어감에 따라 그 관계는 자연스럽게 변하고 우리 삶에서 부모가 차지하는 역할도 변합니다. 대부분의 경우 그것은 건강한 것입니다. 그러나 때로는 관계가 변하지 않을 뿐만 아니라 점점 더 건강하지 않게 됩니다. 법률이 성인 자녀를 놓아줄 수 없는 특정 상황에서 그들은 손아귀를 강화하기 위해 다양한 전술을 사용할 수 있습니다. 그들은 끊임없이 피해자처럼 행동하거나, 삶에서 잘못되고 있는 일에 대해 자녀를 비난하거나, 그들이 주는 사랑에 조건을 붙일 수 있습니다. 이러한 상황 중 하나라도 관련이 있는 것처럼 보인다면 귀하는 다음의 피해자일 수 있습니다. 감정 조작.
부모의 감정 조작은 낮은 자존감, 분노, 분개, 수치심으로 이어질 수 있습니다. 아이러니하게도 전문가들에 따르면 수치심과 죄책감은 감정적으로 교활한 부모의 주된 전술입니다. 그들은 자신의 길을 가는 수단으로 두 가지 모두에 크게 의존하며, 만약 그들의 아들이나 딸(또는 사위나 며느리)이 따르지 않는다면 그것은 그들이 그렇지 않다는 신호임에 틀림없다는 것을 암시할 것입니다. 상관없어.
“많은 경우에 감정 조작을 당하는 사람은 무례함을 느끼거나 화를 내거나 짜증을 낼 것입니다.” 칼라 마리 맨리 박사, 캘리포니아 산타로사에 있는 임상 심리학자. "균형이 잘 잡힌 사람에게서 이러한 감정이 발생하면 감정 조작이 발생했다는 좋은 지표가 되는 경우가 많습니다."
교활한 부모를 완전히 이해하려면 "조작"과 "설득"을 구분하는 것이 중요합니다. 토니 팔콘 박사, 플로리다 주 포트로더데일의 면허를 취득한 심리학자. 조작은 결과나 다른 사람에게 미치는 영향을 고려하지 않고 어떤 대가를 치르더라도 자신의 필요를 충족시키려는 욕구입니다. 반면에 설득은 상대방이 요청에 응하기를 원하는 욕구에 가깝습니다. "조종이나 설득에 사용되는 일부 전술은 유사할 수 있습니다."라고 Falcone은 말합니다.
그렇다면 감정적으로 조종하는 부모나 인척을 다루는 성인 자녀는 어떻게 할 수 있습니까? 전문가들이 제안하는 내용은 다음과 같습니다.
1. 의도를 파악하고 오해를 피하십시오
부모나 인척이 우리를 좌절시킬 때, 요청이나 질문이 감정적으로 조작된 곳에서 온 것이라고 가정하기가 매우 쉽습니다. 그럴 수도 있지만 공감을 행사하고 한 발 물러서서 전체 상황을 평가하는 것이 중요합니다. 당신의 시어머니가 당신의 방식을 원하거나 당신이나 아이들과 시간을 보내고 싶어서 당신에게 무언가를 요구하고 있습니까? 당신의 아버지가 당신을 그의 뜻대로 구부리려고 하는 건가요, 아니면 그냥 외로운 건가요?
Falcone은 "말하는 단어나 즉각적인 상호 작용이 아니라 전체 그림을 보고 이를 결정합니다."라고 말합니다. “관계의 배경은 무엇입니까? 경계는 일반적으로 존중 또는 무시됩니까? 그녀는 당신의 삶에서 일어나는 일에 대해 관심을 보입니까, 아니면 완전히 자기 중심적입니까?” 응답 그러한 질문은 이해를 구축하고 용어 조작의 오인 또는 남용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 경계 설정
조작 문제가 있는 부모는 원하는 대로 될 때까지 밀고 나가는 것을 좋아합니다. 그들은 그 사람이 결국 굴복할 때까지 그 사람의 취약점을 깎아내립니다. 그런 일이 일어나지 않게 하려면 미리 확고한 경계를 세우고 그것을 지키십시오. 당신이 그것들과 합의했는지 확인하십시오 경계 자신 안에서. 당신이 그들을 고수하는 능력에 대해 의구심이 든다면 교활한 부모가 이용할 수 있습니다. "오후 9시에 떠나야 하는 경우 이에 대해 확신을 갖고 왜 떠나야 하는지 이해하십시오."라고 Falcone은 말합니다. "이것은 잠재적인 조작 시도가 증가할 때 확고하게 소통하고 경계를 유지하는 데 도움이 될 것입니다."
3. 질문
자녀에게 동기 부여 도구로 죄책감과 수치심을 사용하기를 좋아하는 부모에 관해서는 약간의 사실 확인이 필요합니다. 부모가 어떤 종류의 주장을 한다면(“당신이 와서 도와줘야 해요. 당신이 나를 사랑한다면 그렇게 할 거예요.) 질문을 하세요. 그들은 당신이 무엇을 위해 오길 원합니까? 기다릴 수 있는 일인가요? 어떤 상황입니까?
“질문하는 것을 두려워하지 말고 조금 회의적으로 생각하십시오. 사실을 다시 확인하는 것을 기억하면 가족 구성원이 공유한 정보를 빠뜨리거나 위조했는지 빠르게 확인할 수 있습니다.”라고 Falcone은 말합니다. "사실을 알면 현실에 기반한 교육적인 결정을 내릴 수 있고 계속 통제할 수 있습니다."
4. 당신의 몸에 귀를 기울이십시오
감정 조작은 특히 수년 동안 다루다 보면 고갈될 수 있습니다. 당신이 깨닫지 못하더라도 부모의 행동과 그에 수반되는 스트레스는 당신에게 피해를 줄 수 있습니다. 어려운 부모를 다룰 때 신체가 어떻게 반응하는지 염두에 두십시오. 그것은 당신에게 중요한 신호를 보낼 수 있습니다. “당신이 피곤함을 느낀다면, 우울하거나, 자신을 의심하기 시작하거나, 상호 작용 후에 자신에 대해 기분이 좋지 않습니다. 이 친척과 함께”라고 Falcone은 말합니다. 관계."
5. 도움을 구하다
가족이 든든한 지원군이 있다는 것은 부모나 시댁의 요구에 대처하기 위해 고군분투할 때 큰 차이를 만들 수 있습니다. 배우자든, 형제자매든, 신뢰하는 측근이든, 필요할 때 의지할 수 있는 사람이 있는 것이 중요합니다. 상황이 어려워지고 귀하에게 책임을 물을 수 있고 귀하가 자신과 귀하의 경계. Falcone은 "한 사람을 책임 있는 파트너로 두는 것이 도움이 됩니다. 그러나 경계 설정이 다른 친척을 때리거나 배척하는 것으로 바뀌지 않도록 주의하십시오."라고 말합니다.
6. 종이에 펜을 넣어
감정을 조종하는 상황에 처하면 사람의 감정이 뒤엉켜 거의 처리가 불가능할 수 있습니다. 시간이 있을 때 일기를 쓰고 기분에 대한 모든 것을 적으십시오. 당신이 관찰한 것, 당신이 어떻게 느꼈는지, 이 사람의 행동의 전반적인 영향에 대해 쓰십시오. Falcone 박사는 이 글을 어려운 질문을 하고 보다 생산적인 토론의 문을 열 수 있는 통찰력을 얻을 수 있는 기회로 사용하는 것이 중요하다고 말합니다. "이러한 행동 패턴을 계속하는 가족 구성원이 당신의 관계에 어떤 영향을 미칩니 까?"라고 그는 말합니다. "나중에 가족과 진정성 있는 대화를 나누는 것을 고려하십시오."
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