당신의 직감을 가지고 가십시오.
우리가 스스로에게 중얼거리는 자주 반복되는 충고입니다. 결정하기. 그러나 탁아소를 선택하거나 집을 구입하거나 더 많은 자녀를 가질지 여부를 결정하는 데 있어서는 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 인생은 항상 어려운 결정으로 가득 차 있지만 더 많은 책임을 져야 할 때 위험이 훨씬 더 커집니다. 일상적인 문제에 직면할 때 압도당하거나 심지어 마비될 수도 있습니다. 선택. 큰 것들. 작은 것들. 장단점 스프레드시트만큼 간단하게 미래에 대한 결정을 내릴 수 있다면 얼마나 좋을까요? 그렇지 않습니다. 음, 일부 선택은 흑백입니다. 그러나 대부분의 경우 "올바른" 결정과 같은 것은 없습니다. "우리는 항상 마법의 공식을 찾고 있지만 현실은 사람들의 우선 순위와 가치에 따라 의사 결정이 매우 다를 수 있다는 것입니다."라고 말합니다. 아킬라 사티시, 대표이사 메세크나, 의사 결정 과학에 중점을 둔 회사입니다. 어떤 선택을 하든 가장 중요한 것은 가장 좋은 선택을 하는 것입니다. 너 그리고 당신의 독특한 상황. 전문가에 따르면 의사 결정 과정에서 더 자신감을 가질 수 있는 간단하지만 효과적인 8가지 방법이 있습니다.
1. 목표를 정확히 찾아라
개인적인 목표를 확인하지 않으면 지도 없이 결정을 내리는 것처럼 느낄 것입니다. “목표를 면밀히 검토하지 않으면 의심스러운 결정을 내리고 만족스럽지 못한 결정을 내리게 됩니다. 당신이 누구이고 어디에 있는지에 대한 확고한 이해가 없다는 불안감 간다"고 말한다. 닉 보그나, 캘리포니아 기반 치료사. 최종 목적지에 대한 모호한 아이디어는 없는 것보다 낫지만 목표는 구체적이고 측정 가능할 때 더 나은 로드맵입니다. 예를 들어, "돈을 더 벌고 싶어요"는 새로운 직업을 찾을지 여부를 결정할 때 큰 도움이 되지 않습니다. 대신 결정
얼마나 많이 벌고 싶은 돈. 그렇게 하면 계획할 특정 숫자와 목표에 가까워지고 있는지 여부를 측정할 수 있는 가시적인 방법이 있다고 Bognar는 말합니다. 중대한 결정에 직면한 경우 목표 시나리오를 최대한 구체적으로 설명하기 위해 최선을 다하십시오. Bognar는 "당신이 그 안에서 살고 있는 것처럼 당신의 목표를 정말로 상상할 수 있을 때, 그것은 당신에게 영감을 주고 그것을 위해 더 열심히 추진할 추가적인 인센티브와 에너지를 줍니다."라고 말합니다.
2. 당신의 가치도 정의하세요
마찬가지로, 당신의 가치는 나침반과 마찬가지로 결정을 이끌어야 합니다. 대부분 당신의 선택이 그들과 일치하지 않으면 자신감이나 보상을 느끼지 못할 것이기 때문입니다. 그러나 Bognar는 "정직" 또는 "친절"과 같은 한 단어 아이디어의 측면에서 자신의 가치를 아는 것만으로는 충분하지 않다고 말합니다. 대신 인생에서 가장 중요하게 생각하는 것이 무엇인지 생각하고 왜. 물론 정직한 것도 좋지만, 많은 사람들은 정직하지 않거나 최소한 솔직하지 않은 것이 더 나은 선택이라고 생각합니다. 그렇다면 정직을 믿는다면 그 이유와 목적은 무엇입니까? 마찬가지로 "열심히 일하는 것"을 믿는 것은 모두 좋은 일이지만 가족과 정신 건강을 잊어버릴 정도로 열심히 일하고 싶지 않을 가능성이 있습니다. "자신의 가치관을 이해하지 못한다면 잘못된 결정을 내리게 될 것입니다."라고 Bognar는 말합니다.
3. 이전 결정 검토
결정은 본질적으로 미래에 관한 것이지만 과거를 되돌아보면 그 과정에서 힘을 얻을 수 있다고 Satish는 말합니다. 특히 앞으로 다른 결정을 내려야 할 때 과거에 내린 결정을 반성하는 습관을 들이십시오. 스스로에게 물어보십시오. 지난 주, 월 또는 연도에 어떤 결정이 잘 되었으며 그 이유는 무엇입니까? 결과가 좋지 않은 이유는 무엇입니까? 마찬가지로 중요한 것은 각 결정에 대한 자신감 수준을 평가하여 모든 선택에 대해 놀라울 필요가 없다는 것을 스스로에게 상기시키는 것입니다. Satish는 "자신의 감정보다는 일이 어떻게 진행되었는지에 대한 객관적인 지표를 보는 것이 중요합니다."라고 말합니다.
4. 쓸데없는 생각과 감정을 걸러내라
당신의 감정이 무엇이 옳고 그른지에 대한 신뢰할 수 있는 지표는 아닙니다. 그러나 그것들을 완전히 무시해서는 안 됩니다. 그것들은 이 특정한 결정에 큰 도움이 되지 않을 수도 있습니다. 인지 신경과학자 캐롤라인 리프, 저자 정신 혼란 정리하기, 결정을 내릴 때 뇌가 하는 일에 주의를 기울이는 것이 중요하다고 말합니다. 그렇게 하면 현재 상황에 대한 사실과 감정을 구분할 수 있습니다.
행동하기 전에 박자를 내십시오. 자동으로 떠오르는 생각과 감정에 주목하십시오. 어떤 것이 귀하의 결정과 실제로 관련이 있고 어떤 것이 방해가 됩니까? 예를 들어, 새로운 직업을 수락할지 여부를 결정할 때 지난번에 새로운 역할이 이전 역할보다 더 나빠졌기 때문에 긴장할 수 있습니다. 그 불안은 어느 시점에서 해결할 가치가 있지만 현재 상황과는 아무런 관련이 없습니다. 현재 직업이 마음에 들지 않으며 특정 급여를 목표로 설정했음을 스스로에게 상기시키십시오. 일단 불안과 미리 내린 결정을 분리하면 자신의 가치에 더 부합하는 선택을 할 수 있습니다(물론 나중에 불안을 처리할 수도 있습니다).
5. 조언의 출처를 선택하십시오
우리 모두가 매일 접하는 정보의 끊임없는 유입은 의사 결정을 더욱 복잡하게 만들 수 있습니다. 누구의 조언을 들어야 할지 알기가 어렵습니다. 특히 스스로 선택을 할 수 있는 능력이 이미 부족하다고 느끼는 경우에는 더욱 그렇습니다. Satish는 큰 결정이 내려졌을 때 압도당하지 않도록 의사 결정 프로세스에 참여하고 싶은 사람을 미리 식별할 것을 권장합니다. 예를 들어 팬데믹 기간 동안 미취학 아동을 탁아소에 보낼지 고민하고 있다면 Facebook에서 크라우드 소싱하는 것이 좋지 않을 수 있습니다. 대신 소아과 의사와 같이 자녀의 건강에 대한 질문에 대해 이미 확인한 전문가를 찾으십시오. "그렇게 하면 당신의 진실의 근원이 당신의 가치와 목표와 일치할 것입니다."라고 Satish는 말합니다.
6. 위험을 낮추십시오
결정의 잠재력에 대해 흥분하지만 통제할 수 없는 요인에 대해 걱정하는 경우 Satish는 위험을 낮추어 자신감을 높일 수 있다고 말합니다. 예를 들어 여행을 가치로 여기고 가족을 디즈니에 데려가겠다는 목표를 세웠다고 가정해 보십시오. World 올해 — 하지만 여행이 잘 풀리지 않을지, 또는 감염병 세계적 유행. 이 경우 몇 가지 선택 사항이 있습니다. 환불 가능한 티켓을 구입하거나, 운전하거나, 팬데믹이 특정 기준에 도달하면 나중에 여행을 가기로 결정합니다. 위험을 낮추는 간단한 방법을 식별하면 자신감을 높일 수 있으며 원하는 방식으로 결정을 내릴 확률이 높아집니다.
7. 당신의 직감을 믿으세요
당신의 감정이 항상 신뢰할 수 있는 진실의 원천은 아닐 수도 있지만, Bognar에 따르면 당신의 직감을 신뢰하는 방법을 배우는 것은 ~이다 의사 결정의 중요한 부분 - 특히 의사 결정이 중요할 때. 그러나 이러한 시나리오에서 직감은 정확히 무엇을 수반합니까? 당신의 목표와 가치는 그것의 큰 부분이며, 당신의 양심과 안전과 위험에 대한 감각도 마찬가지입니다. 때때로 그 직감은 가라앉는 느낌과 같은 감정이고 때로는 위축되거나 일과성 열감과 같은 더 육체적인 것입니다. Bognar는 “수천 년에 걸쳐 개발된 이 장비를 믿으십시오.”라고 말합니다. "무언가가 이상하다고 느끼면 이상하다고 확신합니다."
8. 엉망이 되는 것을 두려워하지 마세요
마지막으로, 실수할 수 있음을 기억하십시오. 어떤 결정에 대해 걱정이 된다면 “일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇인가?”라고 스스로에게 물어보십시오. 자신에게 정직하게 대답하십시오. 그런 다음 "그럼 어떻게 합니까?"라고 묻습니다. 답이 다 떨어질 때까지 반복해서. Bognar는 다음과 같이 말합니다. “대부분의 경우 경험하고 있는 걱정의 수준이 부당하고 때때로 실제로는 그렇지 않은 위험을 고려하고 있었다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 가치가 있습니다.”
이 기사는 원래 게시된
