우리가 어떻게 의사소통하다 기술을 향상시키는 것은 더 많은 친구를 사귀고, 논쟁을 줄이고, 말하고 싶은 것과 말한 것이 동일하다는 것을 의미할 수 있습니다. 결혼 생활에서 의사 소통은 아마도 더 중요할 것입니다. 의사 소통을 능숙하게 할 수 있을 때 귀하와 귀하의 파트너는 더 이해되고 자신감 당신의 관계에서. 불행히도, 그것은 종종 말보다 훨씬 쉽습니다.
부부 치료사이자 이 책의 저자인 조나단 로빈슨(Jonathan Robinson)은 “가장 중요한 것은 사람들이 이해받고 싶어하고 자신의 감정이 소중하게 여겨지고 싶어한다는 것입니다. 더 많은 사랑, 덜 갈등: 커플을 위한 커뮤니케이션 플레이북. “그런 일이 일어나지 않으면 결혼 생활에 문제가 생기기 시작합니다. 내 사무실에 와서 '우리는 서로를 잘 이해하고 있어 이혼을 원합니다!'라고 말하는 커플은 한 번도 본 적이 없습니다. 하지만 물론 그 반대도 항상 일어납니다.”
좋은 의사소통이 어떤 것인지 아는 것이 도움이 되므로 Robinson은 행복하고 건강한 커플의 8가지 습관을 제안했습니다. 가능한 모든 문제에 대응합니까? 당연히 아니지. 그러나 그것들을 결합하면 더 정직하고, 더 많이 연결되고, 더 명확해지고, 좌절감이 훨씬 줄어듭니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
1. 그들은 매일 감사합니다
간단한 메모, 문자 메시지 또는 칭찬 관계에서 먼 길을 갈 수 있다고 Robinson은 말합니다. 배우자에게 자신이 있다는 사실을 알리는 것만으로도 감사 그들의 노력이 눈에 띄지 않는다는 것은 그들이 인정받고 이해받는다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. "커플의 행복과 가장 큰 상관 관계는 서로에게 감사를 표하는 횟수입니다."라고 그는 말합니다. "우리는 매일 감사하는 것을 잊습니다."
2. 적극적으로 듣는다
초등학교 교사가 당신을 꾸짖었을 가능성이 있으므로 "청각"과 "청각" 사이에는 차이가 있습니다. 청취.” 이것은 행복한 결혼 생활의 큰 부분이기도 합니다. 로빈슨은 배우자가 말하는 내용을 충분히 이해하기 위해 그가 말하는 '공감적 경청'을 권장합니다. 그러나 “당신이 화가 나 있는 것을 알 수 있습니다… 빠르게. Robinson은 "커플이 너무 쉽게 촉발되고 이 기술을 모르기 때문에 이렇게 하기가 어렵습니다."라고 말합니다. “그래서 그들이 방아쇠를 당기기 전에 작은 일부터 연습하는 것이 정말 중요합니다. 그래서 그들이 촉발되었을 때 그들은 여전히 그것을 할 수 있을 것입니다.”
3. 그들은 비판에 대해 의식이 있습니다
당신의 결혼 생활이 좋든 나쁘든 관계없이 흠잡다 당신의 배우자가 큰 소리로 화를 낼 것입니다. 그렇기 때문에 Robinson은 파트너에 대해 잘못된 방식으로 마찰을 일으킬 수 있는 몇 가지 사항을 적어 파트너에게 제시할 것을 권장합니다. 이러한 방식으로 비판이 제시되면 귀하의 파트너는 반박만 하는 것이 아니라 비판을 받아들이고 처리하고 답변을 공식화할 수 있습니다.
“보통 커플들에게 3개월에 한 번씩 하게 해서 부담스럽지 않게 해요. '이것들은 내가 힘든 시간을 보내고 있는 것들 중 일부입니다.'라고 말하세요.”라고 그는 말합니다. “배우자가 변화를 시도하도록 불평하고 부끄러워하는 것은 효과가 없습니다. 직접적인 비판은 철저히 피해야 한다고 생각합니다. 하지만 할 말이 있으면 서면으로 하세요.”
4. 그들은 긍정을 실천한다
연구에 따르면 운동을 하는 행복한 커플은 긍정적인 행동과 부정적인 행동의 5:1 비율 행복하고 건강해질 가능성이 높습니다. 로빈슨은 그 정서가 사실임이 드러났다는 데 동의하지만, 현실적으로 그렇게 실천하는 부부는 거의 없다는 점도 인정합니다. 그러나 그는 정기적으로 긍정적인 말을 큰 소리로 하는 것이 관계의 형평성을 구축하는 데 도움이 되며 향후 논쟁을 확산시키는 데 핵심이 될 수 있다고 말합니다.
"긍정적인 진술을 하는 것이 정말 중요합니다."라고 그는 말합니다. “은행에 있는 돈과 같습니다. 그래서 생활환경이나 스트레스로 인해 인출이 필요할 때 은행에 인출할 것이 있습니다. 그리고 지속적으로 긍정적인 말을 하지 않으면 결혼 생활이 파산하기 쉽습니다.”
5. 타임 아웃의 힘을 받아들이다
결혼 생활의 불화는 하나의 잘못된 단어로 불꽃이 튀는 것에서 다섯 번의 경보로 이어질 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 Robinson은 의견 불일치가 통제 불능 상태가 되기 전에 제동을 걸 것을 권장합니다.
"뜨거워지고 무거워지고 화를 내면 '빨간불'이라는 문구를 사용하십시오. "라고 그는 말합니다. “잠시 시간을 내어 조용히 하고 아무 말도 하지 말고 진정하라는 신호입니다. 2분 후에 돌아왔을 때, 당신은 화를 내지 않고 뇌의 이성적인 부분에 있을 가능성이 더 높습니다.”
6. 연락을 취하다
간단한 제스처의 힘을 과소평가하지 마십시오. 손을 잡거나 안아주는 것만으로도 많은 말을 할 수 있습니다. Robinson은 "이 모든 것이 정말 중요합니다. 이 문화에서는 신체적 접촉이 충분하지 않기 때문입니다."라고 말합니다. “그래서 커플들이 매일 그렇게 해요. 그리고 간과해서는 안 됩니다.”
7. 그들은 "나" 진술을 사용합니다
논쟁 중에 말하는 것이 중요합니다.. 배우자와 말다툼을 할 때 비난을 퍼붓지 않고 “네가 이렇게 했어” 또는 “고쳐야 해”라고 말하는 대신 “나”라는 말을 사용하여 초점을 바꾸려고 노력하십시오. Robinson은 "'당신'이라는 표현을 사용할 때 그들은 비난을 받고 귀를 쫑긋 세웁니다."라고 말합니다. “그래서 '나' 진술을 사용할 때 그것을 피하는 것입니다. '내가 이 혼란에 기여한 한 가지 방법은...'과 같은 진술을 사용하여 책임을 질 수 있습니다. 하려고 노력하는 것은 파트너가 방어적이 되지 않고 '나' 진술이나 책임을 지는 것이 도움이 됩니다. 저것."
8. 그들은 질문한다
예, 당신은 오랫동안 결혼했고 아마도 그보다 더 오래 데이트했을 수도 있지만 여전히 당신의 중요한 다른 사람에 대해 배울 것이 많다는 것을 알면 놀랄 것입니다. Robinson은 호기심을 가질 것을 권장합니다. "가끔은 그냥 질문하기 예를 들어 '한 주의 하이라이트는 무엇이었나요?' 또는 '이번 주에 나와 가장 가깝게 느껴졌던 때는 언제인가요?' 또는 '무엇이 나에게 원하는 것?' 또는 '상황을 더 좋게 만드는 것은 무엇입니까?',” Robinson 제안. "사랑을 유지하고 거기에 대한 이해를 유지하는 매우 간단한 질문은 매우 유용합니다."
이 기사는 원래 게시된