당신은 어른이 되어 가족을 방문하고 있습니다. 무언가가 - 어쩌면 당신의 아버지가 하는 말이나 처남이 하는 은밀한 칭찬이 - 당신의 두뇌에 스위치를 켤 때 말입니다. 그리고 부모가 아무리 자신만만해도 직원, 그리고 친구 당신은 가족과 떨어져 세상에 있고, 갑자기 당신은 다시 10살짜리처럼 느끼고 행동하기까지 합니다.
일어난다. 가족 모임에는 항상 두 번째 도움과 두 번째 추측이 포함됩니다. 두 번째 추측은 일반적으로 가족이 당신의 새로운 사업 아이디어에 구멍을 뚫거나, 당신이 육아의 순간을 처리하는 방식에 반대하는 표정을 짓거나, 무엇 그것은 당신이 지금 누구인지 훼손합니다. 하지만 반대하는 가족보다 더 위험한 것은 머릿속에 스며드는 부정적인 목소리입니다.
아동 및 청소년 정신의학에 중점을 둔 임상 사회 복지사 Danielle Knox는 "이 순간에 우리 머리 속의 목소리는 당신이 완벽한 계획을 가지고 있더라도 우리의 행동을 다시 추측하기 시작합니다"라고 말합니다. “엄마와 아빠가 덜 흥분하는 방식으로 반응하자마자, 당신은 당신과 같지도 않은 것을 말하기 시작합니다. 당신은 자신을 추측하기 시작하고 그들이 생각하는 계획이 무엇인지 묻습니다.”
즉, 우리가 부모와 형제자매, 그리고 그들과의 과거 경험으로부터 우리 자신을 차별화하는 데 실패할수록 우리는 오래된 행동 패턴을 연기할 가능성이 더 커집니다. 퇴행으로 알려진 이 반응은 통제 하에 유지된다면 완전히 합리적이고 건전합니다. 그렇지 않으면 독성이 있을 수 있습니다.
퇴행은 수용할 수 없는 생각이나 감정의 영향으로부터 누군가를 보호하기 위해 무의식적으로 사용되는 방어 메커니즘이자 심리적 전략입니다. 억압, 부정, 투사, 변위, 퇴보, 승화를 포함하는 프로이트의 7가지 공통 방어 기제 중 하나입니다. 기본적으로 우리가 괴로워하거나 겁에 질릴 때 우리의 행동은 더 유치하거나 원시적이 되는 경향이 있습니다. 우리는 수비를 계속합니다.
“퇴행은 사람들이 스트레스를 받거나 불안을 느껴 이전의 행동이나 습관으로 되돌아갈 때 발생합니다. 스트레스 요인에 직면하는 것보다 이렇게 하는 것이 더 쉽기 때문입니다.” 노동자. "직업이나 개인 생활에서 얼마나 성공적인지에 관계없이 가족 사이에서 이런 일이 일어날 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다."
그렇다면 그러한 감정에 사로잡히지 않으려면 어떻게 해야 합니까? Noia-Gilson은 가족 모임 전에 자신이 누구이며 얼마나 멀리 왔는지 상기시키기 위해 격려의 말을 하는 것이 중요하다고 강조합니다. 물론, 어리석게 들릴 수도 있습니다. 그러나 Noia-Gilson에 따르면 가족 노출 전에 올바른 마음가짐을 가질 수 있는 간단한 방법입니다.
대화가 잘 되지 않는다면 몇 분 동안 눈을 감고 자신의 젊은 버전과 대화해야 할 때일 수 있습니다. "내면의 아이 작업"으로 알려진 이 수련은 우리 모두의 내면에 숨어 있는 아이에게 말을 거는 데 초점을 맞춘 일종의 명상입니다. 그 내면의 아이는 당신의 원래 모습을 나타내며 기쁨, 순수함, 감수성, 장난기, 경이로움을 경험할 수 있는 사람의 능력을 포함합니다. 때때로 부모, 형제자매 및 대부분의 외부 세계를 다루는 데 도움이 되는 약간의 코칭이 필요합니다.
물론 그러한 조치를 취하는 것이 다소 이상하게 들립니다. 그러나 내면의 아이와 접촉하는 것은 단순히 모든 것이 잘 될 것이라고 자신의 일부를 안심시키는 문제입니다. 큰 회의 전에 정신을 차리기 위해 화장실 거울로 자신에게 격려의 말을 하는 것과 같은 방식으로 괜찮습니다. 그것은 당신이 작은 무시로 인식하는 것에 반응하지 않기 위해 자신을 중심에 두는 것입니다.
"말을 덜 하고 더 많이 듣는 것이 좋습니다."라고 창립자인 Chris Lucas는 제안합니다. 옴프랙티스. “스스로에게 질문을 해보고 대답이 어떻게 들리는지 보십시오. 대답은 일반적으로 간단하고 직설적이며 행복에 맞춰져 있습니다. 지나치게 복잡한 대답이라면 내면의 아이가 아닌 것입니다. 원하는 대답을 얻으려고 노력하는 것뿐입니다.”
내면의 아이와 대화하는 것이 당신에게 적합하지 않다면 가족을 가장 잘 아는 사람들, 즉 가족의 다른 구성원들 사이에서 지원을 구하는 것이 도움이 됩니다.
Noia-Gilson은 "특정 가족과 친밀한 관계가 있는 경우 그들과 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다."라고 제안합니다. 핵심은 자신의 감정을 구체적으로 표현하는 것입니다. 간단히 "추수 감사절 저녁 식사를 할 때 다시 13 살이 된 것 같은 기분이 드나요?” 또는 "저만 그런 건가요 아니면 아빠와 전화 통화를 하다 보면 뭉클해지고 할 말을 수정하게 되는 건가요?” 만약 그렇게 한다면 함께 있다는 느낌이 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 가족 중 아무도 이 병에 걸리지 않는다면 친구나 치료사와 함께 처리하는 것이 더 낫다고 Noia-Gilson은 덧붙입니다.
끊임없는 주문이든, 내면의 아이와 대화하든, 모든 사람에게 특정 방식으로 당신을 대하지 말라고 공개적으로 말하든, 변화는 즉각적이지 않을 것입니다. 모든 것은 시간과 노력이 필요합니다. 그것은 모두 가족 주변에서 퇴행하는 경향을 이해하고 이에 맞서 싸우기 위해 노력하는 것입니다. 어떤 경우이든, 가족 주변에서 아이처럼 느끼는 것이 비정상이 아님을 알아두십시오.
Knox는 "행동보다 한발 앞서 나가십시오."라고 말합니다. “12살 때처럼 형제자매와 싸우는 경향이 있다는 것을 안다면 논쟁을 선택하거나 어른이 되어 사이좋게 지내는 법을 배우는 데 집중하지 마세요. 시간이 지남에 따라 행동을 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.”
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