아무 아빠에게나 물어보세요. 신뢰 지금 수준?”이라고 물으면 대부분 “어, 더 좋아졌어.”라고 대답할 것입니다.
이것이 사실인지 알려주십시오. 열심히 일하지만 충분하지 않을까 걱정하고 더 많이 일합니다. 팸 먼데이, 텍사스 오스틴의 결혼 및 가족 치료사.
그러나 당신은 여전히 충분한지 모릅니다. 자녀와 함께있을 때 훨씬 더 결정적이지 않습니다. 당신은 할 수 있습니다 믿다 당신이 하고 있는 것이나 말하는 것이 옳지만 결코 확신할 수 없습니다. 당신은 항상 날개를 달고 있기 때문입니다.
"플레이북이 없습니다"라고 상기시킵니다. 레슬리 도아레스, 면허가 있는 결혼 및 가족 치료사이자 Hero Husband: 진실, 자신감 및 진정한 리더십으로 슈퍼 결혼을 구축. "그리고 첫 번째 아이에게 효과가 있었던 것이 두 번째 아이에게는 효과가 없을 수도 있습니다."
그래서 자신감이 떨어집니다. 너무 가늘어서 긍정적인 피드백을 많이 듣지 못할 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 약간 압도당하는 느낌이 들 수도 있습니다. 어떤 경우이든 일반적으로 더 자신감을 갖기 위해 취할 수 있는 작은 시간이지만 큰 결과를 얻을 수 있는 단계가 있습니다. 결론은 일상을 뒤흔들고 삶에 약간의 긍정성과 성취감을 불어넣어야 한다는 것입니다. 그럴 때 호흡이 좀 더 쉬워지고 자신이 누구인지 더 편안하게 느끼며 모든 사람이 혜택을 받습니다. 해야 할 일은 다음과 같습니다.
1. 침대를 정리하다
완곡 어법이 아닙니다. 진심으로, 그냥 침대를 정리하십시오. 아무도 그것을 좋아하지 않으므로 불평없이 받아들이십시오. 그것은 혼란스러운 집에 질서를 제공할 것이며, 침대는 "1분만 더" 동안 꿈틀대거나 끝없이 협상하지 않습니다.
팻 러브, 관계 전문가 및 저자 당신이 아마 들어본 적이 없을 당신의 관계를 파괴하는 다섯 가지 힘. 침대 정리를 마치면 있습니다.
2. 세 가지 사소한 작업 완료
작업을 완료하는 것은 자신감을 갖는 데 중요합니다. 그리고 더 많이 완료할수록 더 많은 추진력을 얻을 수 있습니다. 그렇기 때문에 쉽게 떼어낼 수 있는 세 가지 항목의 일일 목록을 작성하는 것이 도움이 됩니다. "그건 너무 어리석게 간단하게 들립니다." 러브가 말했다. "하지만 그렇지 않습니다." 왜? 아마도 당신은 계속해서 주의가 산만해지고 당신 앞에 있는 것에서 멀어질 것입니다. 최소한 세 가지 작은 작업을 완료하십시오. 하나가 "브리타 필터를 교체"하더라도. 작은 것들이 완성된 더미에 추가되고, 기분이 좋아지는 동안 집안의 나머지 사람들은 당신이 일을 끝낸 것을 봅니다. "그것은 신뢰를 구축합니다. "라고 그녀는 말합니다.
3. 손을 찾으십시오
그것이 창문을 고치는 것이든 아이들이 부딪히지 않도록 하는 것이든, 당신은 무언가를 시도할 수 있지만 여전히 "내가 무엇을 하고 있는지 모르겠다"고 생각할 수 있습니다. 자신의 한계를 인정하는 것은 건전하지만 거기서 멈추지 마십시오. 빈칸을 채우십시오. 책을 읽거나 멘토, 친구, 아버지 또는 청구서에 맞는 사람에게 도움을 요청하십시오. 새로운 아이디어를 듣고 기존 아이디어에 도전하고 도구 상자에 추가할 수 있습니다. 자존심이 걱정된다면? "르브론 제임스는 적어도 5명의 코치가 있습니다." 도아레스가 말했습니다. "모르는 것이 있을 때 가장 잘 압니다."
4. 더 많은 재미를 찾으십시오
파트너와 마찬가지로 아이들과 떨어져 있는 시간이 필요합니다. 그러니 다음과 같이 설명하세요. 더 재미있게 보내야 합니다. 그것은 우리를 더 좋게 만들 것입니다. 한 달에 한 번 번갈아 가며 오후에 아이들을 지켜보고 다른 한 사람은 나가서 놀면 어떨까요?” 당신은 함께 음모를 꾸미고 있고, 항상 연결되어 있지만 함께 계획하는 것이 중요합니다. 행복한 호혜가 아니라 "훌륭한 아이디어"를 통제한다면 "당신은 나에게 빚을 졌다"는 인상이 남을 것이라고 Monday는 말합니다.
5. 주소 저것 습관
당신은 당신이 무엇을 잘 알고 있습니다. 그러나 당신은 또한 당신이 모르는 것을 알고 있습니다. 기회는, 파트너도 성가신 행동을 한 번 또는 열 번 언급했습니다. 당신이 빠져드는 강의 목소리나 바닥에 쌓인 것이 깨끗하다는 믿음이 될 수 있습니다. 그것을 완전히 제거할 수 없다면 적어도 덜 시도하거나 자신을 붙잡고 보기 전에 멈추십시오. 시도는 당신이 청취, 당신이 관심을 갖고 공감할 것입니다. "그녀는 그것을 더 매력적으로 느낄 것이고 그녀의 욕망은 당신을 더 매력적으로 느끼게 할 것입니다. "라고 Love는 말합니다.
6. 소셜 미디어 휴식을 취하기로 맹세
가끔씩 금식하는 것이 건강합니다. 때에 온다 소셜 미디어, 더욱 그렇게. 온라인에서는 모두가 함께 있는 것처럼 보이지만 그것은 순수한 오류입니다. 때때로 뒤로 물러서면 소음, 비교 및 자기 의심의 필요성이 줄어듭니다. Doares는 "정보는 넘쳐나지만 지식은 넘쳐나지 않습니다."라고 말합니다. 전화를 완전히 끊으려면 일주일에 하루를 선택하십시오. 집중을 멈출 때 기분이 얼마나 좋아지는지 놀랄 것입니다.
7. 긍정적인 것을 우선시하라
모두가 원하는 칭찬, 하지만 항상 오는 것은 아닙니다. 끓이는 대신 파트너에게 좋은 소식을 들어야 한다고 말하고 매일 특정 시간에 끝내도록 제안하세요. "내가 당신에 대해 정말 고맙게 생각하는 것은..." 또는 잠자리에 들기 전에 그날 당신이 한 긍정적인 일 한 가지를 듣게 해달라고 요청하십시오. 아빠. 그냥 느끼면 좋겠지만 때로는 외부 관점이 필요합니다. 왜냐하면 월요일처럼 "지금은 볼 수 없습니다." 그리고 기회가 있을 때 앞에서 파트너를 자랑하십시오. 기타. 당신은 그것을 공개하고 있으며 그것은 특정 황동을 필요로 합니다. 그것은 당신의 배우자를 좋은 감정으로 넘치게 만들고, 그 결과 그녀는 “당신은 매력적이고 자신감을 느낍니다.”라고 러브는 말합니다.
8. 오래된 기쁨과 다시 연결
미취학 아동은 포커 게임, 후프 슛, 경주 달리기 같은 일을 했고 좋아했습니다. 그러나 그 물건은 시간이 없다는 이름으로 떨어졌습니다. 일부 요소를 회수할 수 있지만 대부분의 사람들은 활동이 동일하지 않기 때문에 주저합니다. 주로, 당신은 좋지 않을 것이고 당신은 많이 이기지 못할 것입니다. 그게 사실일 수도 있지만, 그래서 어쩌죠? 당신에게 동기를 부여할 단어를 찾고 싶을 것입니다: I'll get out. 나는 오랜 친구를 볼 것이다. 나는 그것을 도전으로 받아들이고, 최선을 다하고, 어쩌면 나 자신을 놀라게 할 것이고, 무슨 일이 있어도 그것을 즐길 수 있도록 허용할 것입니다. 그리고 그것은 당신이 당신의 아이들에게 전하려는 것이 아닙니까? "당신은 그것에서 당신 자신을 말하는 것을 그만두고 그것으로 당신 자신을 말하기 시작해야 합니다. "라고 월요일은 말합니다.
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