특히 배우자에게 나쁜 소식을 전하는 것을 좋아하는 사람은 없습니다. 진단이든 금전적 손실이든 인정은 당신을 나약하거나 어리석게 보이게 할 수 있습니다. 하지만 그것이 최선의 방법이라는 것을 알기 때문에 어떻게 든 단어가 나옵니다.
하지만 당신이 사기, 경로는 더 바위입니다. 이 부하를 공유하지 않습니다. 당신은 "내가 당신을 속였다"고 말하는 것 외에는 무엇이든하고 싶습니다. 문제가 실수나 잘못된 계획으로 인한 것이 아니기 때문에 그 말은 더 상처가 될 것입니다.
"그것은 선택의 결과입니다."라고 일리노이 주 DuPage 카운티의 치료사인 Bill Zilinski는 말합니다.
부정 행위 어렵지만 어떤 사람들은 그것에 의해 도청되지 않습니다. 그들은 구획화할 수 있고 그들의 삶을 잘 살아갈 수 있습니다. 그러나 다른 많은 사람들은 아무 일도 일어나지 않은 척할 수 없습니다. 그들도 사실을 말하는 것을 두려워해서 비밀을 안고 살아가지만 잘은 못한다. 사실, 그들은 발견되기를 원하고 그들의 궁극적인 "고백"은 그들에 관한 모든 것이 됩니다.
"그들은 너무 죄책감을 느끼고 당신에게 토하고 싶어합니다."라고 말합니다. 실비아 더치비치, 면허가 있는 임상 사회 복지사 및 회장 중환자치료센터 뉴욕시에서.
그것은 당신이 원하는 일이 아니며 당신의 파트너가 마땅히 받아야 할 일도 아닙니다. 그래서 당신이 바람을 피운 사람에게 어떻게 말합니까? 그것이 파괴를 일으키고 관계의 과정을 바꾸게 되지만 인정하는 것이 중요합니다. 그리고 뉴스를 전달하는 좋은 방법은 없지만 가장 좋은 방법은 있습니다. 쉽지 않습니다. 정직, 인내, 많은 겸손이 필요하지만 궁지에 몰리기를 기다리기보다는 과정을 시작하고 관계를 회복할 기회를 가질 수 있습니다. 말할 내용은 다음과 같습니다.
속았다고 말하는 방법: 대화 시작하기
말씀드리고 싶지 않지만 최고의 장소나 시간은 없습니다. 대화에는 많은 토론이 필요하므로 억지로 끼어들려고 하지 마세요. 귀하의 기본 지침은 책임을 수락하는 것입니다. 비난하지 않습니다. 변명하지. 아니오, "당신은 항상 늦게까지 일하고 있었어." 또는 "당신은 계속해서 아이들에게 집중하고 있어." 주인의식을 더 빨리 가질수록 감정적 고통이 줄어들 확률이 높아집니다.
Zilinski는 "지금 당장 정직해지기 시작해야 합니다."라고 말합니다.
Dutchevici에 따르면 근본적인 침해를 해결하는 데 도움이 됩니다. 어떤 식으로든 명확하게 말할 필요가 있습니다. “나는 당신을 속였습니다. 나는 그것이 배신이었고 우리의 계약을 파기했다는 것을 압니다. 그리고 나는 내가 결코 될 수 없다는 것을 압니다. 용서.”
그 마지막 줄은 필수적입니다. 상황을 개선하는 것은 다른 사람의 몫이 아니며, 즉시 또는 언제든지 사죄를 기대하지 않습니다. 하지만 원하는 경우 배우자가 답을 가지고 있지 않을 수 있음을 알고 "이 문제를 어떻게 해결할 수 있습니까?"로 끝낼 수 있습니다.
성실함(진정한 성실함)은 이것의 중요한 부분입니다. 당신이 다시 바람을 피울 것이라고 생각하거나 문제에서 벗어나거나 자녀를 잃지 않기 위해 이야기하는 것이라면 숨을 쉬십시오. 그러나 당신이 정말로 말하는 것을 진심으로 한다면, 당신이 말한 후에 당신은 그 자리에 남아 파트너의 반응을 받아들여야 합니다.
그들의 반응이 침묵이라면, 거기 앉아서 받아들이세요. 분노라면 거기 앉아서 받아. 슬픔이라면 거기 앉아서 가져가세요. 당신은 의심의 여지없이 무엇이든 받아들입니다. "그 사람이 느끼는 것은 무엇이든 괜찮습니다."라고 Dutchevici는 말합니다.
기억해야 할 또 다른 중요한 사항은 무엇입니까? 그들은 당신의 시간표에 없습니다. 당신은 소식을 전했지만 당신의 파트너는 그것을 처리해야 하고 처음에는 충격이 그것을 허용하지 않을 수 있습니다. 다음 며칠 동안 대화를 계속할 가능성이 높습니다. 그것도 받아들여야 합니다.
그리고 아마도 질문을 받게 될 것입니다. 얼마나 오래? 이 사람을 사랑합니까? 왜? 이것은 까다로워지는 곳입니다. 당신은 투명해야 하지만 당신이 말하는 것은 고통을 더 악화시킬 수 있다고 Zilinski는 말합니다. Dutchevici는 대답하기 전에 “정말 세부 사항을 알고 싶습니까? 이 정보가 어떻게 도움이 될까요?” 파트너를 일시 중지하고 계속할지 여부를 고려하십시오. 그렇다면 항상 감정을 확인하고 "예, 이것이 잘못되었다는 것을 알고 있습니다. "라고 반복하는 방법을 찾고 싶을 것입니다.
불륜 후 신뢰를 회복하는 방법
이것은 다음 단계이며 빠르지도 보장되지도 않는 또 다른 프로세스입니다. Dutchevici는 "원하는 것은 무엇이든 물어보세요" 또는 "언제든지 직장에 전화하세요"라고 말함으로써 마음을 열 수 있다고 말합니다. 다음 달 또는 둘.
하지만 딱히 정해진 숫자는 없으니 흔쾌히 따라가야 한다. 가장 중요한 것은 시도하는 것입니다. 당신은 책임을 지고 비밀을 지키지 않는다는 것을 보여줍니다. 결국 상황이 나아지기 시작할 수 있습니다. 상처는 사라지지 않지만 강도는 줄어들고 변화는 어조 중 하나입니다. 당신의 파트너는 때리기보다는 "나는 이것으로 어려움을 겪고 있습니다. "와 같은 말을합니다.
배우자가 결혼 여부를 선택해야 하기 때문에 힘든 일입니다. 신뢰하다 너. Dutchevici는 "믿음의 도약입니다."라고 말합니다. "'내 마음을 다시 아프게 할 용의가 있다'는 뜻입니다."
도움을 받아 앞으로 나아가기
이후에도 함께 있으면 부정 문제를 해결하려고 노력하면 몇 달 후에 동일한 질문을 받고 동일한 주장을 펼칠 수 있습니다. 부정 행위를 저질렀다는 것을 알지만, 물건을 수리하기 위해 할 수 있는 모든 일을 하고 있는데 아무것도 작동하지 않는 것 같습니다.
귀하의 파트너가 갇혀서 상처를 다시 열 수 있습니다. 이발사가 이발을 추천하는 것처럼 들리지만 Dutchevici와 Zilinski는 치료사를 만나는 것이 도움이 될 수 있다고 말합니다. 편향되지 않은 외부 청취자는 종종 서로의 말을 듣게 할 수 있습니다. 당신은 통역하고 있습니다.”라고 Dutchevici는 말합니다.
열쇠는 좋은 사람을 얻는 것입니다. 당연하게 들리겠지만 모든 커플 치료사가 평등한 것은 아닙니다. 쉬운 테스트는 "우리의 목표가 무엇입니까?"라고 묻는 것입니다. 답이 당신을 함께 유지하는 것이라면 다른 사람을 찾으십시오. 치료사는 의사 소통을 돕고 무엇이 최선인지 파악하는 데 도움을 주어야 합니다. 둘 다 그 사람을 좋아해야 합니다. 진행 중인 작업이 항상 마음에 들지 않을 수도 있지만, 두 사람 모두 도전을 받고 있다는 느낌을 가지고 나가야 합니다. Dutchevici는 "답이 없는 질문을 받았습니다."라고 말합니다. "이제 나는 나 자신과 다른 방식으로 적극적으로 참여하고 있습니다."
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