"좋은 음식"과 "나쁜 음식" 같은 것은 없습니다. 너 있다고 생각할 수도 있지만 자녀에게 그러한 사고 방식을 강요하면 평생 동안 섭식 장애를 겪게 됩니다. 이는 본격적인 섭식 장애의 전조가 될 수 있는 문제가 있는 섭식 방식입니다. 그러나 디저트와 과자를 건강에 좋지 않은 것으로 분류하지 않고 아이들을 키울 때 신선한 과일과 채소 대신 도넛을 꽝 닫는 것을 어떻게 막을 수 있습니까? 특히 우리가 이용할 수 있고 특히 어린이들에게 판매되는 많은 식품에 소금, 설탕 및 포화 지방이 들어 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.
마이클 에넨바흐, M.D.Child Mind Institute의 의료 책임자이자 UCLA의 소아 섭식 장애를 전문으로 하는 정신과 의사인 는 부모가 이 질문에 눈을 감도록 노력할 것을 제안합니다. 대신 한 걸음 물러서서 건강한 자녀가 "건강에 해로운" 음식을 먹는 것에 대해 너무 걱정하지 말고 자신의 식습관에 집중하십시오.
결국, 무질서한 식사를 모델링하는 것이 자녀에게 그것을 물려주는 가장 빠른 방법입니다. 그럼 어디서부터 시작해야 할까요? Enenbach는 아이들에게 달콤한 간식을 제공하는 방법, 무장 해제하는 방법을 포함하여 우리 모두를 위한 몇 가지 일반적인 원칙을 설명합니다. 부모의 음식에 대한 불안을 이해하고, 아이들이 음식에 대해 생각하는 방식과 식사.
무질서한 세상에서 질서 정연한 식사를 어떻게 찾습니까?
박탈이 아닌 절제 - 이것이 제가 아이들과 함께 일하는 방식입니다. 나는 UCLA의 입원병동에서 12년 동안 일했고 부모님은 '그는 가질 수 없어. 아무 염료나.' 그러면 그 아이는 쿠키 옆에 쿠키를 놓을 수 없기 때문에 정말 속상해할 것입니다. 또래. 박탈은 무질서한 식사로 바뀔 것입니다. 적당히는 아마 하지 않을 것입니다. 어린 시절의 즐거움 중 하나는 아이스크림을 먹거나 쿠키나 막대사탕을 먹는 것입니다. 그리고 그것은 완전히 괜찮습니다.
과자에 대해 이야기하는 방법에 대한 건전한 정책은 무엇입니까? 제한적이지 않은 방식으로 그들에 대해 이야기할 수 있습니까?
어렸을 때 우리 가족은 매일 저녁 식사 후 디저트를 먹었습니다. 적당히 하고 과체중도 아니고 당뇨도 아니어서 괜찮았습니다. 그리고 아버지는 사순절에 디저트를 포기하게 만들었습니다. 우리 엄마는 어쨌든 디저트를 사러 배스킨 라빈스에 몰래 나갔을 것입니다.
부족함이 아니라 절제가 중요하다고 생각합니다. 현재 시장에는 더 균형 잡힌 디저트가 있습니다. 저는 아이스크림 팬이고, Coolhaus는 아이스크림 샌드위치를 만드는 아이스크림 브랜드인데, 지금은 미니 아이스크림도 만들어요. 그래서 나는 그것을하는 것이 더 기분이 좋기 때문에 큰 것 대신에 그것을 구입합니다.
그래서 할 수 있는 방법이 있다고 생각합니다. 하지만 체중, 포도당, 당뇨병, 그리고 지금 아이들의 이 모든 것들을 모니터링해야 합니다.
나는 디저트가 나쁘다, 과자가 나쁘다는 입장이 아니다. 결핍이 있을 때 아이들은 스스로 디저트를 찾고 시장에서 캔디바를 살 것이라고 생각합니다. 그리고 그것은 규제되지 않습니다.
제게는 11살짜리 아이가 있는데 제 딸이 과자를 몰래 먹고 있다는 사실을 개인적으로 겪었습니다.
그것도 정상적인 아이의 행동입니다. 그러나 실제로 과자를 제공하지 않는 경우 더 자주 발생합니다.
아이들과 음식에 대한 부모들의 불안이 많은데, 그 불안이 대물림되는 경우가 많다고 생각합니다. 음식과 건강한 관계를 맺고 있는 가족과 그로 이어지는 육아 관행에 대해 안내해 주시겠습니까?
부모는 불안이 어린 시절에 유전되고 학습되는 경향이 있음을 인식하고 그들이 테이블에 가져오는 것을 인식해야 합니다. 아이들은 감수성이 풍부하기 때문입니다. 그들은 당신의 행동에서 무언가를 배울 것입니다. 식탁에서 상자의 칼로리를 계산하고 있다면 아마 같은 일을 할 것입니다. 그것을 인식하고 부모로서의 행동이 자녀에게 어떤 영향을 미치는지 인식하십시오.
섭식 장애가 있는 아이들에게는 종종 섭식 장애가 있는 엄마나 아빠 또는 자매가 있습니다. 섭식 장애나 칼로리 계산 또는 이 모든 것들이 영양에 중요한 것임에도 불구하고 그것을 인식하고 정상화하지 않는 문제입니다. 상자를 보고 얼마나 많은 칼로리와 서빙 크기가 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 문제가 되지 않는 한 문제라고 보지 않습니다.
그리고 다시 말하지만, 아이들은 탐닉해야 합니다. 하지만 과체중이라면 개입해야 합니다. 우리는 뭔가를 해야 합니다.
아이가 섭식장애에 걸리면 어떻게 치료하나요?
가족 기반 요법은 현재 섭식 장애에 대한 황금률입니다. 가족이 자녀와 함께 건강하게 먹고 있는지 확인하는 것입니다. 제 경험상 섭식 장애가 있는 아이들의 90~95%가 모퉁이를 돌고 나아집니다. 하지만 조기 개입이 정말 중요합니다. 20대, 30대, 40대 성인이라면 돌이키기가 더 힘듭니다. 대부분의 아이들은 그것을 인식하고 우리와 함께 일하고 모퉁이를 돌 수 있습니다. 그러나 그것은 정신의학에서 가장 도전적인 장애 중 하나입니다.
섭식 장애에 대한 가족 기반 치료는 부모에게 자녀와 함께 식사하는 방법을 가르치고 식사하는 동안 지도하는 것입니다. 섭식 장애가 있는 아이들은 미세하게 씹는 경향이 있습니다. 그들은 식사를 하는 데 한 시간이 걸릴 수 있습니다. 그래서 부모들에게 5분이 지났으니 아이들을 지도하는 방법을 가르치는 것입니다. 우리는 진행 속도를 높여야 합니다. 그것은 현재 꽤 보편적으로 사용되는 증거 기반 관행입니다.
입원 환자로 일하면서 우리는 점심 때마다 식사를 할 것입니다. 부모는 그들의 문화에서 나온 점심이나 평소에 먹는 음식을 가져오고 세션에서 자녀를 지도하는 방법을 교육합니다. 외래 환자의 경우 훨씬 덜 구조화되어 있지만 여전히 부모에게 자녀가 건강한 식습관을 채택하도록 격려하는 방법을 가르치고 있습니다. 그것은 정신과 의사보다 부모에게서 훨씬 더 잘 나옵니다.
부모가 음식에 대해 더 반성해야 할 말을 하는 경향이 있습니까?
병원에 입원한 아이들을 본 아빠는 "너 지금 좀 뚱뚱해." 부모가 그다지 중요하다고 생각하지 않을 수도 있는 이 작은 것들이 실제로 아이들에게 내면화됩니다. 나는 항상 그것을 보았다. 그리고 그것은 당신에게 별거 아닌 것처럼 보일지 모르지만 그들은 그것을 내면화하고 있습니다.
소셜 미디어와 음식에 대해 어떻게 생각하세요? 소셜 미디어가 아이들에게 음식과 신체 이미지에 대해 가르치는 것을 프로그래밍하는 방법에 대한 생각이 있습니까?
대유행 기간 동안 섭식 장애가 크게 증가했습니다. 왜 그랬습니까? 사회적 지원이 부족했나요? 감독 부족이었나? 학교 급식 안먹어? 거식증이 되는 방법에 대한 웹사이트가 있고 그것을 조사한 아이들이 있는데 무서운 사이트입니다. 그런 다음 일반적으로 소셜 미디어가 있습니다. 신체 이미지, 유명인 및 Kardashians입니다. 큰 선수입니다.
박탈이 아닌 절제가 최선입니다 [소셜 미디어에 관해서도]. 오후 9시 또는 언제든지 인터넷을 끄는 방법이 있습니다. 자녀가 사용하는 사이트에 들어가서 모니터링할 수 있습니다. 그것에 대해 가혹하게 굴지 말고 그것에 대해 염두에 두십시오. 아이들을 위한 전화기를 가지고 있으면 좋은 점이 많기 때문에 도전입니다. 그들은 세상에서 어떤 일이 벌어지고 있는지 압니다. 그리고 연결은 사회적 지원을 제공합니다.
영양에 집중하는 사람은 명절에 스트레스를 많이 받습니다. 자녀가 사탕 속에서 수영을 할 때 대처하는 방법에 대한 조언이 있습니까?
아이에게 초콜릿 토끼를 주세요. 그것은 세상의 끝이 아닙니다. 그 모든 것을 부정하는 것은 아마도 최선이 아닐 것입니다. 내 말은, 나는 부활절마다 미니 계란 한 봉지를 사서 먹어도 괜찮습니다.
아이들과 대화를 나누는 것이 중요하다고 생각합니다. 안녕하세요, 부활절입니다. 사탕이 많이 있습니다. 과용하지 않도록 하십시오. 탐닉하고 재미있게 즐기자. 이스터 에그 안에 있는 것이 무엇이든 가지세요. 하지만 당신이 얼마나 가지고 있는지 모니터링 할 것입니다. 거대한 사탕 봉지를 들고 집에 오는 할로윈도 마찬가지입니다. 아이가 침실에서 하는 것보다 부모가 직접 해줘야 할 수도 있습니다.
