6년 전 Eric Scott은 모금 및 예술 행사 제작 분야에서 좋은 직업을 가졌습니다. 그는 그 일을 좋아했지만 하루에 15~18시간을 일해야 하는 고된 일이었습니다. 그만큼 업무 스트레스 중요했다. 그리고 스트레스가 가족 생활에 미치는 영향이 곧 분명해졌습니다. 어느 날, 텍사스 오스틴에 사는 Scott은 당시 여섯 살 난 딸이 있는 집에 왔습니다. 그녀는 매우 무표정하게 그를 바라보며 “언젠가는 당신이 우리 아빠가 아닌 것 같아요.”라고 말했습니다.
Scott은 "그녀는 잔인하게 굴려고 한 것이 아닙니다."라고 말합니다. "그녀는 아이들이 때때로 잔인하게 하는 것처럼 자신의 관찰 내용을 공유했을 뿐입니다." 그러나 Scott은 망연자실했습니다. 다음날부터 그는 찾기 시작했다. 새 직업.
길고 힘든 시간 동안 일하는 것은 부모의 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 부모의 직장 생활이 자녀의 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 정확한 그림을 얻는 것은 더 복잡할 수 있으며 그 영향은 정서적인 것 외에도 신체적일 수 있다고 연구는 제안합니다. 이제 우리 중 많은 사람들이 원격으로 일하고 있기 때문에 부모가 그 영향을 이해하는 것뿐만 아니라 자녀를 스트레스로부터 보호하기 위해 최대한 많은 조치를 취하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다.
에 따르면 공부하다 에 출판된 직업 건강 심리학 저널, "낮은 자율성"(직업 수행 방법에 대한 결정을 내릴 자유가 없음을 의미)이 있는 스트레스가 높은 직업에 종사하는 부모는 자녀가 덜 건강하다고 느끼는 경향이 있었습니다.
연구자들은 주로 13~15세인 나이지리아 어린이와 그들의 부모로부터 자가 보고 데이터를 요청했습니다. 저자들은 부모가 돈을 많이 벌든 적게 벌든 상관없다고 썼다. 가장 강한 상관관계는 자유가 거의 없는 힘든 직업을 가진 부모와 진술에 가장 자신을 동일시하는 아이들 사이였습니다. 예를 들어 “내 건강은 작년보다 지금 더 나빠졌다”, “가끔 내 건강이 내가 하고 싶은 일을 못하게 하는 것 같다. 하다."
이제 우리 중 많은 사람들이 원격으로 일하고 있기 때문에 부모가 그 영향을 이해하는 것뿐만 아니라 자녀를 스트레스로부터 보호하기 위해 최대한 많은 조치를 취하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다.
공동 저자는 요구 사항이 많고 자율성이 낮은 작업에서 행동을 규제하는 데 더 많은 리소스가 필요하다고 말합니다. 크리스티안 스피츠뮬러, Ph.D., 휴스턴 대학의 산업 조직 심리학 교수. 누군가의 직업이 그러한 자원을 고갈시키면 육아와 같이 "지속적인 노력"이 필요한 행동에 참여할 능력이 떨어진다고 Spitzmueller는 말합니다.
“일반적으로 업무 스트레스가 많을수록 일이 가족에게 부정적인 영향을 미친다고 느끼는 일-가정 갈등입니다.”라고 Spitzmueller는 말합니다. “기진맥진하다고 느끼는 부모는 퇴근 후 소파에 엎드려 활동적인 행동을 하지 않거나 아이들이 긍정적인 행동을 하도록 지도하려고 하는 경향이 있습니다.”
긍정적인 행동에는 함께 식사하기, 산책하기, 게임이나 퍼즐 맞추기 등이 포함된다고 그녀는 말합니다. 반면에 "수동적 육아"에서는 문제가 발생할 수 있습니다. 테이크아웃을 집에 가져오거나 전화기를 응시 아이가 TV로 즐거워하는 동안 또는 iPad는 풍요롭게 하는 경향이 있는 종류의 참여를 허용하지 않습니다. 어린이.
심리학자들이 연구한 수십 년 동안 부모의 스트레스가 아이들의 정신 건강에 미치는 영향. 연구 아버지의 행동을 자녀의 정서적 문제와 연관시켰습니다. 또 다른 공부하다 2007년에 발표된 연구에서는 결혼 스트레스가 십대의 정서 발달에 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 그리고 공부하다 저소득 가정의 비정상아동심리학회지 2008년에 어머니가 우울한 남자아이가 공격성과 같은 반사회적 행동에 더 취약하다는 결론을 내렸습니다.
그러나 연구자들은 부모의 스트레스가 아이들의 신체 건강에도 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 이제 막 탐구하기 시작했습니다. 또 다른 새로운 공부하다, 독일 연구자들은 스트레스를 받는 산모가 비만인 영아를 낳을 가능성이 더 높다고 결론지었습니다.
“일반적으로 업무 스트레스가 많을수록 일과 가정 갈등이 생길 가능성이 높은 관계가 있습니다.”
일은 이전보다 더 많은 사람을 필요로 합니다. 현대 근로자의 대다수는 그 어느 때보다 더 많은 시간을 끌어들입니다. 사무실과 집은 날이 갈수록 흐릿해져 업무 요구 사항에서 벗어나기가 더 어려워집니다. 직업. 직장에서 받는 스트레스가 가정 생활로 스며들면서 상관 관계가 형성되는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
그러나 이 시점에서 부모가 스트레스가 많은 직업이 아이들을 아프게 할 수 있다고 걱정하기에는 너무 이릅니다.
“부모가 정기적으로 아이를 어떻게 대하느냐에 따라 아이의 건강에 영향을 미칠 수 있다고 상상할 수 있을까요? 물론입니다.”라고 말합니다. 매트 트라우베, MFT, 캘리포니아 San Luis Obispo의 심리 치료사. “그러나 사람들이 스트레스에 대처하는 방식을 완화시키는 요인이 너무 많기 때문에 측정하기가 까다롭습니다. 이 시점에서 저는 '좋은 생각입니다. 어떻게 더 연구해야 할까요?'라고 말할 것입니다.”
스트레스에 대한 발표된 연구 결과가 많이 있지만 자율성의 영향은 덜 이해되고 있다고 Traube는 말합니다. "사람들이 통제할 수 없다고 느낄 때 그것은 역사적으로 직장에서의 불만과 관련이 있습니다."
누군가가 직장에서 선택 의지가 없는 것 같은 느낌은 고갈되고 감정적으로 지칠 수 있다고 그는 계속합니다. "자존감에 영향을 미치고 부모로서 자신을 보는 방식을 형성하기 시작할 수 있습니다."
그것을 보는 또 다른, 아마도 더 간단한 방법은 자율성보다는 가치의 관점에서 보는 것이라고 말합니다. 톰 컨즈, LMSW, 뉴욕시의 카운슬러이자 Milwaukee Bucks의 정신 건강 고문.
Kearns는 "아기가 자신이 소중하다고 느끼는 직장에 있다면, 이는 자녀와 연결하고 관계를 맺고 인내심을 갖는 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다."라고 말합니다. "하지만 그가 회의에서 간과되거나 회의 또는 동료와의 점심 식사에 포함되지 않으면 무언가의 일부가 아니라고 느낄 수 있으며 이로 인해 고립감을 느낄 수 있습니다."
자녀를 평생 망치지 않고 도전적이고 자극적인 직업을 유지하는 것이 불가능처럼 들릴 수 있습니다. 그렇지 않습니다.
아버지는 아버지에게서 느끼는 좌절감을 보상할 수 있습니다. 직업 Kearns는 집에서 아이들을 더 무거운 손으로 다스리고, 아이들에게 엄격하고 덜 건전한 요구를 가함으로써 자신을 위한 일종의 "가치"를 창출한다고 덧붙입니다. 고립된 느낌은 또한 아빠가 집에서 물러나게 만들 수 있습니다.
Kearns는 "아이가 있더라도 자신이 소중하다고 느끼지 않으면 아이와 관계를 맺지 않을 수 있습니다. "라고 말합니다. “아이가 이것을 알아채고 거기에 없는 것을 갈망하는 아이의 효과가 있습니다. 아니면 아이는 아버지가 더 주의를 기울이지 않는 것에 대해 자신의 책임이 있다고 생각할 수도 있습니다.”
따라서 이 시점에서 자녀를 평생 망치지 않고 도전적이고 자극적인 직업을 유지하는 것이 불가능한 것처럼 들릴 수 있습니다. 그렇지 않습니다. 그러나 사람들은 자신의 경력이 자녀에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 살펴보고 자신을 돌보아야 합니다.
“직업이나 가족에 집중해야 할 때와 거절당한 사람을 우아하게 대하는 방법을 아는 것이 여전히 비영리 부문에서 일하고 있지만 지금은 덜 집중적인 마케팅 이사로 일하고 있는 Scott은 말합니다. 시간. "그리고 이것에 대한 책임을 당신의 직업이나 고용주에게 돌리는 것은 쉽지만, 저는 부모가 이것에 대한 우리의 역할을 책임져야 한다고 생각합니다."
Scott은 때로는 자녀를 다루는 것보다 일을 처리하는 것이 더 쉽다고 지적합니다. 예를 들어, 그 이메일에 "반드시" 답장을 해야 한다고 스스로에게 말하거나 퇴근 후 한 시간 더 일을 할 수 있습니다. 저녁.
"작업은 간단합니다. 책임과 기대치를 정의했으며 일반적으로 성공을 쉽게 평가할 수 있습니다."라고 Scott은 말합니다. “육아에는 없는 수준의 통제력이 있습니다. 육아는 성공이 실패처럼 보일 수도 있고 그 반대일 수도 있는 총체적인 정신 쟁탈전일 수 있습니다. 일부 사람들은 탈출구로 자신의 일에 후퇴한다고 생각합니다.”
어떤 이유로든 부모의 직업이 성취되지 않는다면 Scott이 그랬던 것처럼 계속 나아가고 싶을 것입니다. 하지만 그들이 잠시 멈춰서 느끼고 있다면 그들의 직업에서 저평가, 그들은 집에있을 때 자녀를위한 좋은 공간에 있는지 확인하기 위해 문을 통과하기 전에 확인해야한다고 Kearns는 말합니다.
Kearns에 따르면 자기 인식이 핵심입니다. "또한 스스로에게 물어보십시오. 이것이 역사적으로 내 가족과 어떻게 연결됩니까? 그리고 나는 아버지가 직장에서 집에 돌아왔을 때 본 것과 같은 일을 하고 있습니까?"라고 제안합니다. 성찰과 자각이 없으면 사람들은 원하지 않는데도 부정적인 행동 패턴을 반복하는 경향이 있습니다.
물론 대부분의 부모는 가능한 한 많이 참여하기를 원합니다. 그러나 항상 완벽한 "온" 부모가 되는 것은 불가능합니다.
Scott은 딸을 위해 더 많은 시간을 할애하기 위해 자신의 경력을 재정비했지만 여전히 나 자신을 위한 시간을 갖고 있다고 말합니다. “나는 약간의 여유를 줄였습니다. 나는 내 아이들이 아빠가 술을 마시는 동안 한 시간 동안 TV를 보게 하는 것을 두려워하는 아빠보다 전반적으로 행복한 아빠를 갖고 싶습니다. 맥주 현관에서 압축을 풀다.”
앞으로 서로의 아버지가 될 Traube는 지원 시스템을 만들고 부모가 돌보기 위해 할 수 있는 일을 파악하는 데 동의합니다. 친구에게 전화를 걸어 출퇴근 시간에 이야기를 나누거나, 명상을 하거나, 퇴근 시간을 앞당기기 위해 일찍 일을 시작할 시간을 협상하거나 개를 산책시키기 위해 숨을 쉬는 것이 집에 도착했을 때 가장 먼저 하는 일임을 가족에게 알리는 것이 필수적입니다. 부모.
"비행기에서 아이에게 산소 마스크를 착용하기 전에 먼저 산소 마스크를 착용하는 것과 같습니다."라고 Traube는 말합니다. "당신은 할 필요가 자가 관리 좋은 부모 되기.”
이 기사는 원래 게시된
