강력한 커뮤니케이션과 연결은 모든 성공적인 비즈니스의 필수 요소입니다. 관계. 그러나 인생은 우리를 온갖 방향으로 끌어당깁니다. 그리고 바쁜 근무 시간, 아이를 키우는 정신 없는 일, 일상의 리듬 등으로 인해 파트너와 어울리지 못하는 자신을 발견할 때가 있습니다. 이것은 때때로 대부분의 커플에게 발생합니다. 하지만 이를 인식하고 해결하지 못하면 파트너쉽이 손상될 것입니다. 운 좋게도 쉬운 해결책이 있습니다. 정기적인 관계 확인을 예약하는 것입니다.
관계 확인은 정확히 들리는 대로 귀하와 귀하의 파트너가 귀하의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 논의하고 귀하가 고심하고 있는 문제에 대해 이야기하는 정기 회의입니다. 간단해 보이죠? 그렇긴 하지만 제대로 하려면 일관성과 두 파트너의 협력이 필요하기 때문도 아닙니다. 그러나 일정의 정상적인 부분으로 만들고 시간을 현명하게 사용하고 올바른 질문을 하면 관계에 도움이 될 것입니다.
"관계 확인은 두 사람이 용감하고 피드백을 듣는 우선 순위 시간입니다."라고 말합니다. 커플 테라피스트 Gloria Magaña. "또한 우리가 서로에 대한 관계에서 감정적으로 나타나도록 하기 위해 정직을 위해 예약된 안전한 공간입니다."
관계를 확인하는 동안 좋은 점, 나쁜 점 및 관련성이 있다고 느끼는 기타 주제를 만나서 이야기합니다. 아니요, 정식 회의일 필요는 없습니다. 함께 산책하거나 소파에서 정해진 시간 또는 저녁 식사 대화가 될 수 있습니다.
"내가 함께 일한 일부 부부는 매일 또는 매주 정해진 시간에 연결하는 것이 의미가 있다는 것을 알게 되었습니다."라고 면허가 있는 임상 사회 복지사이자 Reclaiming Light의 CEO. “그것은 단지 아이들의 세부 사항과 집에서의 활동의 오고 가는 것보다 서로와 관계에 대해 이야기하는 데 시간을 보내는 데이트 밤처럼 보일 수 있습니다. 때때로 체크인은 서로에게 문자를 보내고 퇴근 후 또는 저녁 늦게 이야기할 계획을 세우는 것입니다.”
어떻게 생각하든 관계 전문가들은 성공적인 관계 확인이 서로를 편안하고 편안하게 만드는 것이라는 데 동의합니다. 일관되게 수행하면 삶의 사건을 보다 긍정적인 방식으로 재구성할 수 있습니다. 매우 자주, 우리의 두뇌는 주어진 날에 일어난 모든 나쁜 일에 초점을 맞추고 좋은 것은 옆으로 치워두는 경향이 있습니다. 이것은 모든 것이 잘못되고 있는 것처럼 느껴질 때까지 결혼 생활로 번질 수 있습니다. 관계를 확인하는 동안 커플은 각자의 날의 하이라이트와 단점에 대해 이야기하고 좋은 점과 나쁜 점에 동등하게 집중할 수 있습니다.
"하이라이트에 대해 매일 확인하는 것은 두뇌를 적극적으로 재훈련하고 파트너가 매일 일어나는 연결의 순간”이라고 결혼 및 가족 자격증을 소지한 Christian Bumpous는 말합니다. 치료사 테라피. “낮은 소리를 내는 것은 청소가 필요한 모든 것을 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 파트너가 책임을 지고 사과해야 할 수도 있습니다. 아마도 미래의 사고를 피하는 방법에 대한 게임 계획의 문제일 것입니다.”
체크인 중에 할 수 있는 질문은 "오늘 무슨 좋은 일이 있었나요?" "우리가 이번 주에 우리가 해결해야 할 오해가 있습니까?” 어떤 문제가 다루어지든 다음 영역을 다루어야 합니다. 강조했다.
- 사랑과 감사
두 사람 모두 사랑과 감사를 받았다고 느낍니까? 파트너가 당신이 준 것처럼 느끼나요? 파트너뿐만 아니라 자신에게도 정직하게 질문하십시오. Magaña는 "구체적일수록 좋습니다."라고 말합니다. "사랑과 감사를 보는 방식은 파트너가 보는 방식과 다를 수 있음을 기억하십시오."
- 적극적 경청
듣고 있습니까? 당신이 말하는 것이 실제로 당신의 파트너에 의해 받아들여지고 있다고 느끼나요, 아니면 당신이 화를 내면서 그냥 고개만 끄덕이나요? 당신의 배우자도 같은 생각입니까? "듣는 것이 중요합니다."라고 Lovell은 말합니다. “그리고 그 경청 안에는 서로를 고치려고 하지 않으려는 욕구가 있어야 합니다. 당신의 파트너는 고정될 필요가 없으며, 개인적으로든 관계에서든 그들에게 다가오는 모든 것을 통해 듣고 지원받기를 원할 뿐입니다.”
- 지원하다
결혼 생활에서 두 사람 모두 감정적으로만이 아니라 일상 생활에서 서로를 지원하는 것이 중요합니다. 배우자에게 "이번 주에 당신에게 무슨 일이 일어나고 있으며 당신을 지원하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?"라고 묻습니다. 당신이 그들의 등을 가지고 있다는 것을 그들에게 알리는 좋은 방법입니다.
- 정서적 관심
그들에게 간단하게 "이번 주에 모든 일이 어떻게 진행되고 있습니까?"라고 물어보세요. 대화를 시작하고 배우자에게 당신이 그들의 정서적 필요를 알고 있음을 알릴 수 있습니다. “오늘, 한 주, 한 달 동안 두 사람 모두 감정적으로 어떻게 버텼는지 꼭 이야기하세요.”라고 Magaña는 말합니다. "많은 일에 즉각적인 관심이 필요하기 때문에 당신이나 당신의 파트너는 감정과 다시 연결될 기회가 없었을 수 있습니다."
- 관계의 우선 순위 지정
결혼과 가족은 기한, 약속, 지원할 전임 직원이 있는 회사와 같습니다. 그 회사는 스스로 운영되지 않을 것이므로 두 파트너 모두 해야 할 일을 하기 위해 머리를 맞대고 있습니다. 그 결과, 진정한 파트너가 아니라 더 큰 회사를 위해 단순히 공존하는 자신을 발견할 때까지 관계 자체가 목록에서 점점 더 아래로 밀려납니다. 시간을 내어 “모든 일이 벌어지는 가운데 어떻게 결혼을 우선순위로 삼을 수 있을까요?”라고 묻습니다. 중요한 할 일 목록에 결혼 생활을 다시 넣습니다.
Bompous는 “커플이 관계를 확인할 때 종종 관계에 대해 이야기하는 데 보낸 시간이 실제로 리소스를 열었다고 보고합니다. “더 이상 혼자서 일주일을 버틸 필요가 없었습니다. 그들은 누가 무엇을 언제 처리할 것인지에 대한 게임 계획을 가지고 있었습니다. 그리고 가장 중요한 것은 그들이 혼자가 아니라 자신을 가장 아끼는 사람이 바로 옆에 있다는 것을 알았습니다.”
체크인이 어떻게 되든 관계에 투자하는 데 시간을 투자하면 의심할 여지없이 배당금을 얻을 수 있습니다.
Lovell은 "내가 개인 병원에서 일한 체크인을 사용하는 커플은 그렇지 않은 커플보다 95% 더 성공하고 연결과 사랑의 관계를 유지할 수 있습니다."라고 말합니다. “일이야. 그리고 연습이 필요합니다. 그러나 그것은 그만한 가치가있다."
