나눔은 친밀함입니다. 그리고 그들의 투쟁 이해 파트너를 이해하는 데 큰 부분을 차지합니다. 그러나 여기에 어려운 부분이 있습니다. 파트너의 치료사처럼 행동해서는 안 된다는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다. 왜? 글쎄요, 당신은 치료사가 아닙니다. 당신은 주관적이 될 수 없습니다. 문제 해결 경쟁. 제공할 수 있고 제공해야 합니다. 지원하다, 하지만 그려야 할 선이 있습니다.
그렇다면 어떻게 파트너에게 건전한 지원을 제공하고 그들의 치료사가 되지 않고 무관심하지 않게 되는가? 적절한 지원이 어떤 것인지 이해하고 작성하는 것입니다. 건강한 경계, 좋은 습관을 우선시합니다. 이것이 파트너가 필요로 하는 것이면서 지원과 치료 사이에 확고한 선을 긋는 방법입니다.
1. 당신의 역할을 인식
진부하게 들리겠지만 관계에서 주된 역할은 전문적인 조언자가 아니라 파트너의 역할임을 스스로에게 상기시키는 것이 중요합니다. "치료사의 역할을 가정하면 관계의 역학이 긴장되어 경계가 흐려지고 불균형이 발생할 수 있습니다."라고 말합니다. 엘리자베스 캠벨, 워싱턴 주 스포캔에 거주하는 면허가 있는 결혼 및 가족 치료사이자 심리학자입니다. "이것은 추가 스트레스와 분개로 이어질 수 있습니다." 물론 복잡한 문제를 효과적으로 해결하는 데 필요한 전문 교육이 부족할 수도 있습니다. “적절한 전문 지식 없이 문제를 해결하려고 하면 상황이 악화되거나 파트너가 필요한 정보를 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 전문적인 도움.” 당신은 또한 당신의 포괄적인 제안이 잘난 체하는 것으로 들리거나 당신이 "이해"하지 않는 위험을 감수합니다. 그들을.
2. 경계 설정
개인적인 문제를 논의할 때 명확한 경계를 설정하고 존중하는 것이 중요합니다. 면허가 있는 전문가와 비교하여 파트너와 논의해야 할 사항에 대한 개방적인 의사 소통이 중요합니다. "커플은 금지된 주제에 대한 기본 규칙을 설정하는 것과 같이 어려운 주제나 갈등에 대해 서로 이야기하는 방식에 대한 경계를 만들어야 합니다."라고 말합니다. 칼리 하트만, 캘리포니아 뉴포트 비치에 거주하는 면허가 있는 결혼 및 가족 치료사.
3. 적극적인 경청자가 되십시오
이 모든 것이 묻는 가장 큰 질문은 어떻게 하면 냉담해지지 않고 확고한 선을 긋느냐는 것입니다. 적극적인 경청. 즉, 방해나 판단 없이 파트너의 생각과 감정에 전적으로 집중하고 이해하는 것입니다. "파트너의 감정을 무시하거나 경시하지 않고 인정하고 확인하세요." 샘 홈즈, 런던 기반 관계 카운슬러. “'당신이 힘든 일임을 이해합니다.' 또는 '이 상황에서 그렇게 느끼는 것은 정상입니다.'와 같은 말을 하여 공감을 나타내십시오.” 질문을 하십시오. 지원을 제공합니다. 그러나 당신이 그렸던 어려운 경계를 기억하십시오.
4. 당신이 그것들을 고치지 않을 것임을 분명히 하십시오
파트너가 정서적으로 의존하기 시작하는 것 같다면 문제의 이름을 지정하고 이에 대해 명확한 대화를 나누는 것이 가장 좋습니다. 판단하지 말고 파트너가 당신이 사랑의 장소에서 왔다는 것을 이해하도록 하세요. 자녀의 감정적 필요가 건전한 방식으로 충족되기를 원한다고 설명하십시오.
"당신은 그들이 옵션을 브레인스토밍하도록 도울 수 있지만 프로세스를 책임져야 합니다."라고 말합니다. 조르지오 아프릴레, Exeter 대학의 심리 치료사, 코치 및 강사. “누군가에게 정서적 지원을 제공하는 것은 문제를 해결하는 것을 의미하지 않습니다. 당신이 할 수 있는 일과 할 수 없는 일을 분명히 하십시오. 당신은 그들에게 사랑, 수용, 연민, 그리고 경청하는 귀를 주기를 원합니다. 하지만 다른 곳에서 도움을 구해야 할 때도 정직해야 합니다.”
5. 분석을 공유하지 마십시오
파트너의 치료사가 되지 않는 가장 좋은 방법은 행동 파트너의 치료사처럼. "파트너에 대한 분석을 그들과 공유하지 마십시오"라고 말합니다. 데이비드 헬펀드, St. Johnsbury, VT에 기반을 둔 심리학자. "대신, 당신이 옳다고 가정하고 그들이 지원을 위해 필요하다고 생각하는 것을 하십시오." 예를 들어, 그들이 당신에게 화를 냈다고 생각한다면 그들은 자신의 불안감을 투사하고 있기 때문에 가능한 한 그렇게 가정하고 자신의 불안감을 돕는 방식으로 행동합니다. 치유하다. "어쩌면 당신이 그들을 안아주어야 할 수도 있고, 당신이 그저 들어주기만 하면 될 수도 있고, 아니면 약간의 공간이 필요할 수도 있습니다."라고 Helfand는 말합니다.
6. 전문가의 도움을 받도록 격려하십시오
당신의 무조건적인 지원에 대해 관대하게 말함으로써 당신이 그들의 웰빙에 깊은 관심을 갖고 있음을 파트너에게 알리십시오. Campbell은 “공감을 나타내면서 ‘당신이 얼마나 힘든지 알 수 있고 중요한 일을 다루고 있다는 것이 분명합니다’라고 말할 수 있습니다. 이것은 자연스럽게 “나는 당신을 위해 여기 있고 가능한 최선의 방법으로 당신을 지원하고 싶습니다. 필요한 지침을 제공할 수 있는 전문가와 상담하는 것을 고려해 보셨습니까?”
면허가 있는 치료사 또는 카운슬러는 특정 상황에서 지침을 처리하고 제공하도록 훈련받았으며 아직 귀하의 파트너와 친밀하지 않습니다. “파트너가 힘든 시간을 보내고 있고 대화할 사람이 필요하다면 전문적인 치료나 상담을 받을 것을 부드럽게 제안하세요.”라고 Holmes는 말합니다. "치료사는 필요한 지원과 지침을 제공하고 중립적이고 비밀이 유지되는 공간에서 자신의 생각과 감정을 공유하도록 훈련받았다는 점을 강조합니다."
7. 자기 관리를 우선시
더 건강한 선택을 하면 파트너가 겪을 수 있는 정서적 부담을 덜 수 있습니다. 치료사 역할에 빠지지 않고 그들을 지원하는 한 가지 방법은 그들이 건강한 대처 메커니즘과 자기 관리 관행을 개발하도록 돕는 것입니다. 그들이 즐기는 활동에 참여하고, 균형 잡힌 생활 방식을 유지하고, 다른 친구와 가족의 지원을 구하도록 격려하십시오.
물론 이것은 당신에게도 매우 중요합니다. "자신의 정서적 웰빙을 돌보는 것이 필수적입니다. "라고 Holmes는 말합니다. "자신의 정서적 건강을 유지함으로써 파트너에게 필요한 지원을 더 잘 제공할 수 있습니다."
