경직성은 도둑입니다. 그것은 기회를 훔치고 관계를 해칩니다. 융통성이 없는 사고 방식을 가진 사람들은 흐름을 따라갈 수 없습니다. 그들은 일을 해야 한다고 느끼는 방식이 엄격하고 상황이 뜻대로 되지 않을 때 종종 기어를 바꿀 수 없습니다. 이것은 모든 영역에서 무수한 문제를 일으킬 수 있으며, 특히 그 사람이 부모가 된 경우 흐름을 따라갈 수 있는 것이 재난으로부터 당신을 보호하는 유일한 방법입니다.
“유연성은 자녀 양육과 관련하여 부모가 가질 수 있는 가장 유익한 속성 중 하나입니다.”라고 말합니다. 사남 하피즈 박사, Columbia University의 신경 심리학자이자 교수진. “상황이 흑백이 아닌, 융통성 있는 부모는 자녀에게 더 잘 반응하고 다양한 관점에서 상황을 볼 수 있습니다. 이러한 마음가짐은 아이들이 더 잘 지원받는다고 느낄 뿐만 아니라 일이 계획대로 진행되지 않을 때 부모가 덜 스트레스를 받을 수 있도록 합니다.”
어떤 부모에게는 융통성을 발휘하고 일부 일을 허용한다는 생각이 육아라는 바로 그 생각과 상반됩니다. 그들은 유연성이 비일관성과 동일하며 보다 편안한 접근 방식에 노출된 어린이는 더 이상 그들이 할 수 있다고 느끼지 않을 수 있다고 믿습니다. 훈련된. 그러나 Hafeez는 그렇지 않다고 말합니다.
"유연성을 발휘하면 자녀와 부모 사이의 갈등을 해소하고 가정에서 평온함을 유지할 수 있습니다."라고 Hafeez는 말합니다. "아이들은 빠른 속도로 성숙하며 언젠가는 다음 날과 다른 양육 기술이 필요할 것입니다."
유연성은 원하는 상황이 아닌 있는 그대로의 상황을 보고 그 상황을 받아들일 때 옵니다. 그것은 당신이 해야 할 능동적인 선택이며, 이제 당신 자신을 당신의 감정에 휩쓸리게 허용합니다.
“유연한 사고는 자극에서 반응으로 휩쓸리지 않고 우리의 삶을 지시하는 능력에 능동적인 역할을 하는 것에서 시작됩니다.”라고 덧붙입니다. 램지 버거론, 인생 코치이자 동기 부여 연사. "그렇지 않으면, 우리는 세상이 우리에게 영향을 미칠 수 있는 능력이 있다고 느끼는 대신에 세상이 우리에게 일어난 것처럼 표류하고 느낍니다."
보다 유연한 사고 방식을 개발하거나 단순히 몸매를 유지하려면 자신의 외부로 나가고, 더 열심히 듣고, 즉각적으로 응답하지 않는 등의 작업이 필요합니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
1. 상대방의 말을 더 자주 들어라
동안 불쾌한 일, 토론에서 자신의 입장을 고수하고 그것이 최종 결정이 되도록 하고 싶은 유혹이 있습니다. 그러나 이것은 뉴스가 되어서는 안 됩니다. 공개적으로 경청하고 적어도 그들이 말해야 하는 것을 듣는 것이 중요합니다. 논거의 범위를 바꾸지 않더라도 다음을 수행하는 것이 중요합니다. 상대방의 감정 확인하기 적어도 그들이 듣고 있다는 것을 인정하십시오. "유연성은 아이들이 부모의 말을 들어야 함에도 불구하고 여전히 자신의 사람이라고 느끼도록 도울 수 있습니다."라고 Hafeez는 말합니다. "그것은 아이들이 자신이 잘못한 것을 알았을 때 갖는 두려움을 최소화하고 부모에게 더 정직하게 만들 수 있습니다."
2. 새로운 아이디어에 개방적
부모에게는 일을 처리하는 방법이 한 가지 이상인 경우가 많습니다. 다른 아이디어와 다른 경로를 살펴보려는 의지가 중요합니다. 새로운 육아 기술에 마음을 열고 처음, 심지어 두 번째나 세 번째에도 제대로 할 수 없다는 것을 깨달으세요. Hafeez는 “유연한 부모가 되려면 연습이 필요하고 어떤 사람들은 안전지대에서 벗어날 수 있습니다.”라고 말합니다. 하지만 앞으로 몇 년 동안 부모와 자녀 사이의 관계를 강화할 수 있습니다.”
3. 가만히 있는 시간을 만들어라
당신이 주변 사물에 반응하는 노예이고 종종 감정에 휩쓸리도록 내버려둔다면, 당신은 결코 완전히 유연한 사고방식을 개발할 수 없을 것입니다. 그 자리에 머무르는 것은 당신이 통제하기보다 단순히 사건이 당신에게 일어나도록 허용한다는 것을 의미합니다.
Bergeon은 "자극과 반응 사이에 인식을 갖는 것은 유연한 사고가 시작되고 오래된 패턴을 무너뜨리는 곳입니다."라고 말합니다. "자극과 반응 사이의 멈춤을 만드는 데 도움이 되는 중요한 도구는 명상입니다."
생각을 가라앉히기 위해 20분 동안 조용히 앉아 있는 시간을 갖는 것이 부모에게는 사치처럼 보일 수 있지만, 남은 인생을 보는 방식에 있어 세상을 완전히 바꿀 수 있다고 그는 덧붙입니다. 집 전체가 깨우기 전에 알람을 조금 더 일찍 설정하세요.”
4. 실패와 성공만 보지 말라
경직된 사고방식을 가진 사람들은 상황을 "좋은" 또는 "나쁜", "실패" 또는 "성공"으로 보는 경향이 있습니다. 그리고 그들은 그에 따라 반응합니다. 그러나 모든 것이 그렇게 흑백은 아닙니다. 유연한 사고방식을 가진 사람들은 인생을 배울 수 있는 일련의 기회로 보고 도전을 극복하기 위한 건설적인 방법을 모색합니다. 다시 말해, 그들은 관점.
“인생에서 가장 자랑스러운 일을 돌이켜보면 ‘나쁜’ 상황으로 시작해서 극복한 일이 얼마나 됩니까?” Bergeron이 묻습니다. "당시에는 '나쁜' 것처럼 보였을지 모르지만 지금의 당신이 적응하고 성장하도록 강요했습니다."
5. 수락 연습
일이 뜻대로 되지 않을 때 어떻게 반응하시겠습니까? 종종 사람들은 이벤트, 회의 또는 교류가 어떻게 진행될 것인지에 대해 특정 기대치를 설정하지만 현실은 다릅니다. 그러한 기대가 충족되지 않으면 사람들은 화를 내거나 물러나서 모든 사람과 모든 것을 무너뜨리는 것이 일반적입니다.
유연한 사고 방식을 채택한다는 것은 계획대로 진행되지 않을 때 상황이 당신에게 영향을 미치지 않도록 선택하는 것을 의미합니다. 그것은 심지어 재난 앞에서 웃는 것을 의미할 수도 있고, 음, 주변의 모든 것이 다르게 말할 때에도 기쁨을 받아들이기로 선택하는 것을 의미할 수도 있습니다.
Bergeron은 "유연한 사고가 당신에게 던져지는 커브볼을 제거하지는 못하지만 플레이트 앞으로 발을 내디디는 것을 피하고 볼에 맞지 않도록 도와줄 것입니다."라고 말했습니다.
그는 고통이 불가피하다고 덧붙입니다. 그러나 고통은 선택 사항입니다.
“당신을 화나게 하거나 괴롭히는 일이 생기면 스스로에게 물어보십시오. 내가 통제할 수 있는 상황은 어떻습니까? 답이 없으면 그냥 놔두세요.”
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