아무도 그들의 전망에 직면하고 싶어하지 않습니다. 결혼 작동하지 않을 수 있습니다. 귀하와 귀하의 배우자가 더 이상 같은 페이지에 있지 않을 수 있다고 생각하는 것은 두려울 수 있으며, 정상 궤도에 오르기 위해 두 사람이 취해야 할 수 있는 단계를 내다보는 것이 벅찰 수 있습니다. 또한 무언가 잘못되었을 가능성을 무시하고 스트레스 바쁜 부모가 되는 것. 하지만 그게 지금 당신의 삶이고 조정이 필요합니다. 더 이상 서로에게 마음을 털어놓지 않는다면 인수 항상 같은 주제로 돌아오세요. 분노, 음, 이제 그것들을 다룰 때입니다. 그렇지 않으면 그렇게 하기가 더 어려워질 뿐입니다. 다음은 몇 가지 징후입니다.
1. 당신은 당신의 성공을 공유하지 않습니다
프로모션. 개인 최고. 재미있는 새로운 업적. 좋은 일이 생기면 대개 배우자에게 가장 먼저 소식을 전하고 싶어 합니다. 그 본능이 없거나 그들이 긍정적으로 반응하지 않을까 걱정된다면 뭔가 잘못된 것일 수 있습니다. "불행한 결혼 생활에서"라고 말합니다. 엘. 에밀리 다울링면허가 있는 결혼 및 가족 치료사인, "배우자와 행복을 공유한다는 생각조차 하지 못할 수도 있습니다."
해결 방법: 첫 번째 단계는 파트너와 좋은 소식을 공유하는 데 관심이 없는 이유에 대해 스스로에게 몇 가지 어려운 질문을 던지는 것입니다. “나눔이 잘 안됐던 또 다른 추억인가요? 배우자가 당신을 기뻐하지 않거나 지원하지 않을까 걱정되십니까?” Dowling을 제공합니다. “나누는 데 방해가 되는 것이 무엇인지 서로 대화를 나누고 습관을 되찾기 위해 함께 노력해야 할 수도 있습니다.”
2. 문제: 지원을 위해 서로 의지하지 않음
건강한 관계의 커플은 지원과 안심이 필요할 때 서로를 위한 공간을 만듭니다. 결혼 생활에 어려움이 있을 때 부부는 감정적 필요를 충족시키기 위해 서로를 찾지 않을 수 있습니다. Dowling은 “그들은 이러한 요구 사항이 존재한다는 사실을 인정하지 않을 수도 있지만 결혼 생활에서 이러한 요구 사항이 지속적으로 충족되지 않는 데서 오는 고통을 여전히 느끼고 있습니다.
해결 방법: 먼저 자신에게 정직하고 감정적 필요가 무엇인지 인식하십시오. 그런 다음 무시당하거나 심지어 비판을 받을까 봐 두려워서 그러한 필요를 배우자와 공유하는 것에 대한 우려를 해결하십시오. Dowling은 “배우자에게 감정적 요구 사항에 대해 귀를 기울일 준비가 되어 있으며 두 사람 모두 자신의 요구 사항을 더 자주 충족시킬 수 있는 방법을 알고 싶다고 전달하십시오.”라고 말합니다.
3. 문제: 귀하의 주장은 항상 동일합니다
결혼 생활이 흔들리는 커플은 해결되지 않은 동일한 문제에 대해 계속해서 논쟁하는 패턴에 빠지는 경향이 있습니다. 논쟁을 촉발시킨 것이 무엇이든 결국에는 같은 문제로 돌아가 결국 두 사람 사이의 격차를 더 벌리게 됩니다. "가장 일반적인 패턴은 '비판-방어'입니다."라고 Dowling은 말합니다. "한 파트너가 다른 파트너에게 비판적으로 접근하고, 다른 파트너는 방어적인 자세를 취하며 반박합니다. 첫 번째 파트너는 빙글빙글 돌아서 방어적으로 변할 것입니다."
해결 방법: 한 걸음 물러서서 귀하와 귀하의 배우자가 속한 패턴을 살펴보고 다른 관점에서 불일치에 접근하기 위해 노력하십시오. 예를 들어 Dowling은 '우리 아이들의 일정을 기억하지 못합니다! 나는 모든 것을 달력에 넣었는데 당신은 그것을 확인할 만큼 신경쓰지 않는군요!'라고 말할 수 있습니다. 당신도 바쁘고 저 혼자 이 일을 하도록 내버려 두지 않으실 거라는 걸 알아요. 그래서 이 일에 대해 어떻게 하면 서로를 더 지원할 수 있을지 함께 고민하고 싶어요.’”
4. 문제: 서로의 최악의 상황을 가정합니다.
어떤 이유로든 두 사람이 단절되고 문제를 이해하기 위해 노력하지 않으면 분노가 그들의 관계에 스며들 수 있는 공간이 생깁니다. 이로 인해 한쪽 또는 양쪽 파트너가 다른 사람이 행하거나 말하는 모든 것을 부정적인 관점에서 보게 될 수 있습니다. 오, 그들은 이번 주말 파티를 위해 생일 선물 사는 것을 잊었나요? 글쎄, 그들은 항상 여유를 찾는 것이 내 의무라고 생각하면서 일부러 그랬을 것입니다. "우리의 두뇌는 우리를 안전하게 지키기 위해 최악의 상황을 가정하는 훌륭한 일을 합니다."라고 Dowling은 말합니다. “때때로 이것은 배우자와의 오해에 관한 최악의 시나리오로 빈칸을 채우는 것을 의미합니다.”
해결 방법: 잠시 시간을 내어 속도를 늦추고 파트너의 행동과 내재된 의도에 대해 진정으로 생각해 보십시오. 와 같은 생각이 들기 시작하면 나는 그들에게 중요하지 않다, 일시 중지하고 재구성하여 이러한 생각이 자신에게 말함으로써 자신의 두려움에서 비롯된 것일 수 있음을 인식합니다. 그들에게 내가 중요하지 않은 것 같아 걱정이야. Dowling은 "자신의 감정에 대해 책임을 질 수 있을 때 오해가 있었을 때 추측이나 비난보다는 호기심을 제공할 가능성이 더 큽니다."라고 말합니다.
5. 문제: 서로에 대해 지나치게 비판적입니다.
당신의 관계가 돌봄과 연민의 감정이 판단과 잔소리로 대체되는 관계로 발전했다면 당신은 나쁜 길을 가고 있는 것입니다. “파트너에 대한 끊임없는 비판은 결혼 생활이 불행하다는 신호일 수 있습니다.” 라클란 브라운, 행동 심리학 전문가. “제공하는 것이 건강합니다 건설적인 비판 필요하지만 언제 비판이 과도하고 지속적이 됨, 해로울 수 있습니다.”
해결 방법: 귀하와 귀하의 파트너는 귀하가 서로를 비판하고 있음을 인정하고 근본 원인을 함께 파악하려고 노력해야 합니다. “컨트롤 때문인가요? 불안정? 화?" 브라운은 말한다. "그런 다음 그들의 비판이 당신을 어떻게 느끼고 그것이 당신의 관계에 어떤 영향을 미치고 있는지에 대해 파트너와 열린 대화를 나누십시오."
6. 문제: 서로 다른 삶을 산다
부부가 각자의 이익과 생활이 있고 서로에게만 의존하지 않는 것은 좋은 일이지만 교제와 오락을 위해 너무 많은 별도의 관심사에 참여하는 것이 위험할 수 있는 시점이 옵니다. 깃발. "당신이나 당신의 파트너가 함께 시간을 보내는 것보다 떨어져 있는 시간을 선호한다면 그것은 불행한 결혼 생활의 신호일 수 있습니다."라고 Brown은 말합니다. "함께 보내는 시간은 강한 유대감과 이해를 구축하는 데 도움이 됩니다."
해결 방법: 귀하와 귀하의 배우자는 다시 연결하기 위해 의식적인 노력을 기울여야 합니다. 서로를 위한 시간을 만들고 둘 다 즐기고 함께 나눌 수 있는 활동에 참여하십시오. "정기적으로 함께 좋은 시간을 보낼 계획을 세우십시오."라고 Brown은 말합니다. “이것은 방해받지 않고 함께 저녁을 먹거나 일주일에 하루 저녁을 데이트 밤으로 따로 떼어놓는 것처럼 간단할 수 있습니다. 공유된 경험은 연결을 구축하고 파트너십을 촉진하는 데 도움이 됩니다.”
7. 문제: 친밀감이 식었다
침실은 결혼 생활의 문제를 식별할 수 있는 주요 장소 중 하나입니다. 성적 욕망과 매력의 부족은 상황이 예상과 다르다는 확실한 신호이기 때문입니다. “신체적 애정이나 친밀감의 감소는 결혼 생활에 위험 신호가 될 수 있습니다.”라고 Brown은 말합니다. "시간이 지남에 따라 애정 수준이 변동하는 것은 정상이지만, 애정이 오래 지속되지 않으면 근본적인 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다."
해결 방법:공개적이고 정직한 방식으로 문제를 논의할 시간을 찾으십시오. 육체적 피로, 정신적 스트레스, 건강 문제 또는 방해가 되는 생활 등 원인이 될 수 있는 근본 원인을 찾으십시오. 그런 다음 천천히 침실 밖에서 서로 친밀해질 수 있는 방법을 찾기 시작합니다. Brown은 “감사를 표하거나, 작은 친절을 베풀거나, 함께 낭만적인 활동을 계획함으로써 불꽃을 다시 일으키려고 노력하십시오.”라고 말합니다.
8. 문제: 해결되지 않은 충돌이 너무 많습니다.
의견 불일치와 갈등이 발생합니다. 그러나 해결되지 않은 비축물이 있고 그 결과 분노의 목록이 길어진다면 그것은 위험한 신호입니다.
해결 방법: 지금은 파트너와 함께 테이블에 있는 모든 것을 얻을 때입니다. 불만이나 해결되지 않은 문제를 설명하도록 요청하십시오. 문제에 대한 자신의 감정이 토론을 흐리게 하지 않고 그들이 말하는 내용을 들으십시오. 질문. 타협을 추구하십시오. 둘 다 살 수있는 결심을 찾으십시오. "이러한 감정에 대한 열린 의사 소통이 중요합니다."라고 Brown은 말합니다. "자신의 감정을 표현하고 파트너의 관점을 이해해야 합니다."
