이것이 친숙하게 들리면 우리를 멈추십시오. 옛날 옛적에 당신은 하나가 아니라 몇 개의 뚜렷한 서클을 가진 사교적 인 사람이었습니다. 친구. 직장 동료들. 대학 친구들. 고등학교 친구. 주말에 놀고, 함께 여행을 가고, 만찬을 열었고, 어쩌면 서로의 결혼식에 참석했을 수도 있습니다. 하지만 나이가 들면서 그 원이 줄어들기 시작했습니다. 아이들이 함께 왔습니다. 새로운 일자리를 얻었습니다. 사람들이 이전했습니다. 인생이 일어났습니다. 그것은 결코 논의되지 않았고 큰 파티도 없었습니다. 그것은 일종의 자연스러운 일이었습니다. 이제 그 친구들은 대부분 그룹 텍스트 스레드에 존재합니다. 어쩌면 당신은 푸른 달에 한 번 서로를 볼 수 있습니다. 안타깝지만 삶의 일부입니다. 따라서 이제 현대인이 직면하는 보다 난처한 질문 중 하나에 직면해야 합니다. 성인이 되어 친구를 사귀려면 어떻게 해야 하나요?
남자들은 친구를 사귀는 데 악명이 높습니다. 남성성에 대한 오랜 생각을 비난하십시오. 우정은 인간의 근본적인 필요이지만 남성은 우정을 유지하는 데 필요한 도구를 배우지 못합니다. "우리는 그들을 모델로 삼거나 격려하거나 정상적인 것처럼 행동하지 않습니다."라고 말합니다. 샤스타 넬슨, 책, 프레젠테이션 및 Facebook과 같은 회사와의 파트너십에서 비 로맨틱 관계의 복잡성을 탐구한 우정 전문가입니다.
이것은 일을 어렵게 만듭니다. 그것은 또한 우리가 배우자에게 의지할 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다. “남성은 여성보다 우정과 사회적 지원이 적습니다.” 심리 치료사인 Dr. Will Courtenay 설명 에게 아버지 같은. 이것은 차례로 많은 남성이 파트너 또는 배우자에게 지원을 요청하게 만듭니다. “남자가 아버지가 되고 배우자나 배우자가 어머니가 되면 많은 지원을 잃게 되고 그는 자신이 가장 의지하는 한 사람에게서 관심을 받는 데 익숙해져 있습니다.” 이상적인 상황은 이것이다 아니다.
문제의 진실은 이것입니다. 우정이 추구하기 어렵지만 중요한 것임을 인식하는 것이 중요합니다. 우리 모두는 기대고, 공유하고, 도와주고, 함께 맥주를 마실 친구가 필요합니다. 그리고 우리 아이들은 좋은 우정이 어떤 것인지 모범을 보여야 합니다. 문제는 우리가 친구가 필요하다는 것을 깨달았을 때 우리 중 많은 사람들이 어디서부터 시작해야 할지 모른다는 것입니다. 운 좋게도 마음가짐을 조정하고 작지만 중요한 단계를 통해 필요한 연결을 만들 수 있습니다. 그래서 당신은 무엇을합니까? 성인이 되어 새 친구를 사귈 수 있는 다음 팁을 따르는 것으로 시작할 수 있습니다.
1. 친구가 필요하다는 사실을 받아들여라
“우정이 인간의 필요임을 인정하십시오.”라고 말합니다. 아내 외에 이야기하고 연결되어 있다고 느낄 사람이 필요합니다. 그렇지 않으면 정신 건강이 악화되고 파트너에게 부당한 부담을 가할 수 있습니다. 그것을 받아들이고 편안하게 받아들이는 것이 중요합니다.
당연하게 들리겠지만 친구를 사귀는 첫 번째 단계는 친구를 사귈 필요가 있음을 인정하는 것입니다. 감정적 친밀함과 나약함을 연관시키도록 길들여져 있다면 그것은 어려울 수 있습니다. Nelson은 "이것이 정상이고 건강하다는 지속적인 허가를 스스로에게 부여해야 합니다."라고 말합니다.
2. 당신의 집에서 나가십시오 (그리고 당신의 머리)
거실에서 스트리밍 서비스 코미디와 팟캐스트를 몰아보는 새로운 사람들을 만나지 않을 것입니다. Ted Lasso는 확실히 좋은 사람이지만 허구입니다. 그리고 동안 당신이 알아야 할 것들 친구들은 완전히 냉담한 사람들이며 진정한 친구가 아닙니다. 당신은 심리학자들이 당신의 존재를 모르는 사람들에게 시간, 에너지, 감정을 투자하는 준사회적 관계라고 부르는 것에 자신을 가두는 것입니다. 그 순간에는 편안하게 느껴지지만 그 느낌은 미래에 더 보람 있는 관계를 희생하는 대가로 옵니다. Nelson은 "그것들은 우리가 궁극적으로 느끼고 싶어하는 방식으로 연결되지 않습니다."라고 말합니다.
3. 물고기가 있는 곳의 물고기
사람들은 정기적으로 서로를 볼 때 유대감을 형성합니다. 친구를 사귀는 초기 단계에서 그것은 체육관, 교회, 클럽 및 사람들이 일상적으로 모이는 기타 공간을 의미합니다. 이것은 당신에게 잘 맞는 지역 행사에 대한 조사를 수반할 것입니다. Meetup에 참여하세요. 해당 지역의 reddit 페이지를 방문하십시오. 일 좀 해. 데이브 그래머남성 정신 건강을 전문으로 하는 로스앤젤레스의 치료사 는 수업을 들을 것을 권장합니다. Grammer는 "교실에 남아서 다른 사람들과 대화를 시도해보세요."라고 말합니다. “처음에는 조금 어색하지만 걱정보다 혜택이 훨씬 큽니다.”
4. 자신에게 취약할 수 있는 권한 부여
남자들은 데이트와 결혼 이외의 감정적 친밀함을 피하는 법을 배웁니다. "그것은 인간의 욕구이지만, 우리는 남자들이 친밀한 욕구를 충족시키는 것이 안전한 유일한 곳은 로맨스라고 생각하도록 조건을 만들었습니다."라고 Nelson은 말합니다. "그래서 우리는 낭만적인 관계를 제외하고 남성이 더 친밀하고 의미 있는 요구를 충족시키는 것을 허용하지 않습니다."
그래머는 남자들은 무슨 일이 일어나든 힘을 내야 하고 어떤 것에도 신경쓰지 않기를 기대하기 때문에 남자 친구에게 두렵거나 상처받는 것에 대해 이야기하는 것은 권장하지 않는다고 덧붙였습니다. 이러한 감정에 대해 이야기하는 것에 대한 사회적 금기를 극복하는 것이 친한 지인을 진정한 친구로 전환하는 열쇠입니다.
5. 오래된 친구와 다시 연결
외로워서 새로운 사람들과 연락할 수 없다면 연락이 끊긴 오랜 친구에게 연락하세요. 위험은 새로운 사람과 연결하는 것보다 낮습니다. 우정이 완전히 되살아나지 않더라도 잠재적인 새로운 친구에게 다가가는 것에 대한 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 새 친구를 사귀는 타이틀 카드 이벤트 전의 우정 겨루기 경기처럼 보라.
6. 관심사를 공유하는 사람들을 찾아보세요
취미는 우정과 관련하여 양날의 검입니다. 종종 그들은 강렬하고 행복한 집중의 시간을 수반하는 고독한 추구입니다. 그러나 그것들은 즐겁지만 여러분을 세상과 단절시킵니다. 즉, 사람들과 연결하기 위해 그것들을 이용하지 않는 한. 틈새 활동이나 하위 문화에 열정적이라면 그 징후에 귀를 기울이십시오. 혼자 하는 것을 좋아하는 것이 새로운 친구와 쉽게 연결될 수 있습니다.
Grammar는 "나는 전염병 기간 동안 아이들과 개와 함께 외출했기 때문에 새로운 친한 친구를 사귀었습니다. "라고 말합니다. “저는 차고에 책상을 만드는 사람을 보고 그것에 대해 이야기하러 갔습니다. 취미로 목공을 하는 사람인데 대화를 시작하기에 좋은 출발점이 되었어요.”
7. 지배력 낮추기
성역할에 순응하라는 사회적 압박, 개인의 불안, 말기의 삶으로 인해 자본주의와 책의 가치가 있는 다른 이유 때문에, 남성 소개는 알파를 확립하기 위한 상호 필요에 의해 추진됩니다. 상태. 불행하게도, 가슴이 쿵쾅거리는 것은 우정이 형성되는 것을 방해합니다. 우리는 우리를 기분 좋게 만드는 사람들과 친구가 되고 싶습니다. “사회과학에 따르면 건강하려면 모든 부정적인 상호 작용에 대해 다섯 가지 긍정적 상호 작용이 필요합니다.”라고 Nelson은 말합니다.
8. 사람들에 대해 호기심을 가져라
사람들을 처음 만났을 때, 그들을 진정으로 알아가려고 노력하고 있습니까, 아니면 단지 범주에 넣기 위해 노력하고 있습니까? 쉽게 알 수 있는 방법은 그들의 직업에 대해 얼마나 빨리 물어보는 것입니다. 크리스찬 부시, New York University의 글로벌 경제 프로그램 책임자이자 책의 저자 세렌디피티 사고방식: 행운을 만드는 예술과 과학, 소개하는 동안 사람들에게 그들이 무엇을 하는지 묻는 것만으로는 충분하지 않다고 말합니다. "호기심으로 모든 사람과 모든 상호 작용에 접근하십시오."라고 Busch는 말합니다. "누구나 할 이야기가 있고, 생각보다 사람과 겹치는 부분이 많다."
사람들에게 LinkedIn 글머리 기호를 말하도록 유도하는 대신 Busch는 "가장 많이 찾는 것이 무엇입니까?"와 같은 질문을 제안합니다. 흥미로운?" "xyz에 대해 영감을 주는 것은 무엇입니까? 또는 "xyz 분야에 들어간 이유는 무엇입니까?" 사람들에 대한 핵심 관심사를 대화. Busch는 "표면 수준의 직업과 직책이 아닌 근본적인 열정과 관심사에 대해 논의하면 '놀라운'겹침이 많이 있을 것입니다."라고 말합니다.
9. 더 많이 '예'라고 말하세요.
국내의 편안함과 타성은 특히 COVID 세계에서 강력한 견인력을 가지고 있습니다. 자유로워지는 것이 중요합니다. 사람들이 우리에게 골프, 캠핑, 패들 보딩, 술자리 초대를 하면 저항하고 단점만 보는 것이 일반적입니다. 그 본능과 싸우고 더 자주 예라고 말하십시오. 물론 다음날 피곤할 수도 있지만 그만한 가치가 있습니다.
10. 관심 있는 것을 추구하십시오
창업자 미셸 왁스 미국의 행복 프로젝트, 우정을 쌓는 것은 데이트와 비슷하다고 말합니다. "새로운 사람들과 연결하기 위해 새로운 경험에 마음을 여는 것이 전부입니다." 저것 즉, 새로운 경험에 참여할 때 사람들과의 연결을 부차적인 것으로 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 목표. “여기서 핵심은 이벤트에 참석하거나 흥미를 끄는 조직에 참여하는 것입니다. 누군가와 연결되어 있든 없든 그것은 당신의 삶에 가치와 성취감을 더해줍니다.”라고 Wax는 말합니다. 첫 번째 요리 수업에 참석한 모든 사람이 젖은 담요라면 당신이 그것을 더 추구할 것이라고 볶으면 결국 당신이 필요로 하는 부셰프가 될 것입니다. 옆.
11. 집요하게 어울리기
Neslon은 일관성이 의미 있는 우정의 핵심이라고 지적합니다. 가끔 친구들과 확인만 한다면 아마도 피상적인 방식으로만 공유하고 있을 것입니다. 서로의 내부 생활을 공유하지 않고 인생 사건에 대한 광범위한 개요를 제공합니다. 결과적으로 이러한 상호 작용에서 결과가 발생하지 않습니다. 아무도 배우지 않고 의미 있는 것을 드러내거나 새로운 결론에 도달하지 않습니다. 취약해지도록 노력하고 자신이 누구인지에 대한 통찰력을 제공하십시오. 그 풍요로운 우정의 순간은 우리가 사람들을 자주 볼 때, 그들과 친숙해질 뿐만 아니라 그들과 편안해질 때에만 생깁니다.
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