아침에 왜 이렇게 똥을 많이 싸? 똥 싸는게 정상인가요 모든 아침? Google에 물어볼 수 있지만 당연히 일상 대화에서 꺼내지 않는 질문 유형입니다. 똥을 둘러싼 TMI 특성 때문에 아침에 규칙적인 배변을 하는 방법에 대한 결정적인 답변을 얻기 어려울 수 있습니다. 그러나 전문가에 따르면 이상적인 배변 요법은 실제로 하루에 한 번 아침에 하는 것입니다. 즉, 질감이 아니라 빈도와 같은 일관성이 똥에 관해서는 무엇보다 중요합니다. (이것은 성인에게만 적용되며, 아기 똥.)
매일 아침 설사를 하든, 밤에 딱딱한 덤프를 보든, 똥을 많이 보든 적게 보든, 시계처럼 또는 더 산발적으로, 당신은 혼자가 아니라는 것을 압니다. (그리고 제발, 똥을 참지 마세요.) 그러나 많은 사람들에게 매일 아침 똥을 싸는 것은 정상적인 일이며 그만한 이유가 있습니다. 의학 전문가들은 인간의 몸이 아침 시간에 똥을 보도록 가장 잘 갖추어져 있다고 말합니다.
아침에 똥을 많이 싸는 이유는?
"아침에 처음 일어나면 결장에서 내부 알람 시계가 울리고 결장이 더 격렬하게 수축하기 시작합니다."라고 위장병 전문의는 말합니다. Sarina Pasricha, MD. "사실, 우리가 깨어 있는 첫 시간 동안 결장은 자고 있을 때보다 3배 더 세게 수축하고 조입니다."
수면 중에 일어나는 일은 몸이 보통 아침에 똥을 볼 준비가 되어 있는 큰 이유입니다. 잠을 자면 소장과 결장이 처리하기 위해 일하다 그날 먹다 남은 음식들. 잠에서 깬 후 똥을 싸고 싶은 충동이 일어나기까지 보통 30분 정도 걸립니다.
스트레칭, 물 마시기, 물론 커피 내리기와 같은 아침 루틴은 모두 소화를 촉진하고 첫 번째 대변을 유발하는 데 도움이 됩니다. 약 30% 의 사람들 보고서 조의 뜨거운 컵 후에 똥의 필요성. Pasricha는 “이른 아침 커피를 마시는 것은 장 운동성과 시너지 효과를 발휘하여 건강한 배변을 만듭니다.”라고 말합니다. 또 다른 효과적인 방법은 따뜻한 소금물 한 잔입니다(맛을 더하기 위해 약간의 레몬 첨가). 일부 주장처럼 신체를 "해독"하지는 않지만 장을 움직이는 데 확실히 도움이 됩니다.
얼마나 자주 똥을 싸야 합니까?
매일 아침 똥을 싸지 않아도 걱정하지 마세요. 모든 사람이 매일 아침 똥을 싸야 하는 것은 아니며 하루에 똥을 보아야 하는 정해진 횟수도 없습니다. 일주일에 3일에서 하루에 3번까지 어디서나 똥을 쌉니다. 보통이다.
사실, 하루에 몇 번이나 똥을 하느냐보다는 일관성이 더 중요합니다. 대변을 보는 빈도의 갑작스러운 변화에 주의하십시오. 그러나 편차가 발생하는 것은 정상입니다. 월경 또는 여행 중(약 40%의 사람들이 휴가 중 변비를 경험함). 간헐적인 아침 설사는 정상이지만, 매일 발생한다면 과민성 대장 증후군과 같은 문제를 나타낼 수 있으므로 의사에게 확인해야 합니다. 더 심각하게 진행되지는 않더라도 설사로 하루를 시작하는 것은 확실히 즐겁지 않습니다.
규칙적인 아침 대변을 보기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 다이어트와 운동은 주간 및 일일 덤퍼의 가장 큰 차이를 만듭니다. 규칙적인 수면도 대변 빈도에 영향을 미칩니다. “수면 장애는 자연적인 결장 연동 운동을 변경합니다. 사람들은 불규칙한 배변을 할 수 있습니다.”라고 Pasricha는 경고합니다. "끊임없는 깊은 수면은 건강한 배변 행동을 유지하는 데 중요합니다."
궁극적으로 즉각적인 아침 똥을 먹는 것은 사람의 건강에 중요하지 않다고 Pasricha는 말합니다. 그러나 그것은 당신이 정기적으로 똥을 보도록 보장하기 때문에 똥을 싸는 건강한 방법입니다.
"일부 사람들은 아침 배변을 하지 않을 수 있으며 이것이 반드시 문제가 있다는 것을 의미하지는 않습니다."라고 그녀는 말합니다. "사람들이 매일 규칙적으로 배변을 하는 한 아침 배변을 하지 않아도 괜찮습니다."
하루에 몇 번의 배변이 정상입니까?
배변 빈도는 중요한 건강 지표입니다. 건강한 일상에는 다음이 포함되어야 합니다.
- 하루에 한 똥 정도.
- 하루에 두 번 이상 똥을 많이 싸고 있다면 의사와 상담해야 합니다. (주 3회~1일 3회를 정상 범위로 합니다.)
- 잠에서 깬 후 약 30분 후에 똥을 보는 것은 정상입니다(창문이 아닌 경우 아무도 당황해서는 안 됩니다).
- 커피나 소금물 한 잔은 규칙적인 생활을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 매일 아침 설사를 하면 과민성 대장 증후군(IBS)의 일반적인 징후이므로 의사에게 확인하십시오.
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