"행복"이 아닌 재미를 추구해야 하는 이유

긍정적인 심리학은 특정한 매력을 가지고 있습니다. 웰빙에 관한 것입니다. 행복, 부정적으로 생각하지 않습니다. 마음에 들지 않는 것은 무엇입니까? 해야 할 일에 대한 제안이 너무 자주 언급되어 덜거덕 거리기 쉽습니다. 감사를 표하십시오. 당신의 열정을 찾으십시오. 소셜 네트워크를 만듭니다. 간단하게 들릴지 모르지만 물건이 작동 할 수 있습니다.

할 수 없을 때까지.

그게 뭐야 마이크 러커, 박사, 알아 냈습니다. 그는 행동과학자이자 국제긍정심리학회(International Positive Psychology Association)의 창립 회원입니다. 그의 일은 행복에 관한 것이었지만, 2006년에 그의 남동생이 죽고 고관절 교체가 필요하다는 것을 알게 되었습니다. 44세에 그는 더 이상 형제자매나 지구력 운동 선수가 아니었고 행복 도구는 부정적인 감정을 다루는 데 도움이 되지 않았습니다.

"저는 다르게 할 수 있는 것이 무엇인지 알아보고 싶었습니다."라고 그는 말합니다.

그가 알아낸 대답은 다음을 추구하는 데 있었습니다. 재미있는, 행복이 아닙니다. 재미를 찾는 것이 훨씬 더 실행 가능합니다. 또한 내성적이고 반추적입니다. 재미는 사람들이 원하지 않는 경우 무언가를 느끼거나 매일 세 가지 감사의 예를 볼 것을 요구하지 않습니다. 재미로 사람들은 자율성을 갖습니다. 상황이나 그룹이 마음에 들지 않는다면? 그들은 그것을 바꿀 수 있습니다.

좋게 들리겠지만, 모든 사람이 재미를 위해 시간을 내는 것은 아닙니다. 또는 그들은 성인기가 항상 진지하다는 생각에 얽매여 있습니다. Rucker의 작업은 그를 글로 이끌었습니다. 재미있는 습관: 기쁨과 경이로움을 추구하는 것이 당신의 삶을 어떻게 변화시킬 수 있는가, 재미를 조사하고, 추구할 가치가 있는 이유를 탐구하고, 종종 모호한 "행복" 개념보다 더 나은 목표인 이유를 설명하는 실행 가능한 가이드입니다. 충분한 재미 없이 가는 것은 충분한 수면 없이 가는 것과 같을 수 있다고 Rucker는 지적합니다. 곧 주변 사람들이 차이를 알아차릴 것입니다.

아버지 같은 Rucker에게 재미 대 행복, 더 많은 재미를 조각하는 열쇠, 그리고 그것을 그들의 삶에 적극적으로 통합하는 것에 대해 여전히 사람들을 놀라게 하는 것에 대해 이야기했습니다.

그래서. 왜 재미있어?

일주일에 2~3시간 정도라도 시간을 조금이라도 낸다면 우리 자신이 최고의 모습이라는 것을 압니다. 반드시 다른 사람에게 도움이 되지 않는 것과 다시 연결될 수 있는 사람들은 다른 95%의 시간을 표시할 수 있으므로 더 나은 아버지, 더 나은 파트너가 됩니다.

어떤 사람들은 재미를 위해 시간을 내는 것이 왜 그렇게 어렵습니까?

사회적 규범은 성공에 높은 가치를 부여하므로 많은 사람들이 재미보다 일과 생산성을 우선시합니다. 또 다른 이유는 특히 남성의 문화적 조건화인데, 남성은 어릴 때부터 강력하고 경쟁적이며 추진력이 있어야 합니다. 이는 생산성이 성공의 열쇠라는 믿음을 강화할 수 있습니다. 자기 가치.

어떻게 바뀌나요?

좋은 시작은 재미가 웰빙의 핵심 요소라는 것을 이해하는 것입니다. 1990년대에도 이와 같은 절박한 교정이 수면과 관련하여 필요했습니다. 그 당시 우리는 수면 부족을 명예의 휘장으로 달았습니다. 이제 자기 교육을 통해 우리는 수면 부족을 축하하는 것이 얼마나 어리석은 일인지 압니다.

누군가 어떻게 그 지점에 도달합니까?

많은 사람들이 초기 저항을 가지고 있습니다. '글쎄요, 제 일주일은 항상 다를 겁니다.' 일반적으로 적어도 60~80%는 동일합니다. 그렇다면 물건을 빼앗을 기회는 어디에 있습니까? 마지막으로 원하는 것은 '재미'를 할 일 목록에 추가하는 것입니다.

일주일을 168시간으로 본다면 주당 65시간을 일해도 103시간이 남는다. 수면 시간을 60시간 플러스 또는 마이너스로 설정하더라도 여전히 많은 시간이 남아 있다는 의미입니다.

부모로서 한때는 재미있었을지 모르지만 그것이 무엇인지 잊어버립니다. 정확히 무엇을 해야할지 어떻게 알 수 있습니까?

시간을내어 당신을 밝게했던 것을 적어보십시오. 어떤 사람들에게는 취미가 될 것입니다. '이봐, 나는 이 친구들을 본 적이 없어'라는 것이 많습니다. 사람들에게 추천을 요청할 수 있습니다. 당신은 당신의 성격에 대해 생각하고 싶습니다. 당신이 외향적이라면 더 많은 사회적인 것을 원합니다. 당신이 내성적이라면 더 많은 고독한 활동. 그러나 어떤 것들은 더 이상 현실적이지 않다는 것을 알게 될 것입니다.

당신이 좋아하는 것을 잘할 수 없을지도 모른다는 그런 측면을 어떻게 다루나요?

그래서 피클볼이 뜨는 것 같아요. 결과 중심적이지 않고 사람들은 다른 사람들과 함께하는 시간을 즐기고 있기 때문입니다. 경쟁적인 운동 선수들과 함께라면 때때로 당신이 좋아했던 것이 앞으로 즐겁지 않을 것이라는 것을 슬퍼하고 다른 것을 시도해야 할 필요가 있습니다. 또는 이 활동을 실제로 즐길 수 있도록 리엔지니어링할 수 있는 방법이 있는지 알아봅니다.

재미를 위해 시간을 내는 것은 사람들을 정말로 죄의식을 느끼게 만들 수 있습니다.

죄 남녀 모두에게 큰 시간이지만 168시간 중 2~3시간에 대해 이야기하고 있음을 기억하십시오. 그리고 이점은 더 나은 사람이 되는 것입니다. 당신이 그럴 때 소진, 그 감정은 주변 사람들에게 전달됩니다. 그리고 가족 단위에서 보는 것은 모든 사람이 일종의 화를 낸다는 것입니다, 그렇죠? 당신이 재미를 느끼고 있다면, 느리지만 확실하게, 당신은 아래쪽이 아닌 위쪽으로 나선을 만들고 있는 것입니다.

의구심이 든다면 2~3주 동안 시도해 보십시오. 수면 부족은 시간이 지남에 따라 '몇 주 정도는 갈 수 있어'라고 생각하게 될 것입니다. 세 번째 또는 네 번째 주에는 '도대체 나에게 무슨 일이 일어나고 있는 거지?' 기쁨. 당신은 당신 자신을 위해 그것을하는 것이 아닙니다. 주변의 모든 사람을 위해서도 그렇게 하고 있습니다.

재미를 장려하는 다른 것이 있습니까?

그것이 우리를 더 어려운 도전을 찾게 하고 우리를 더 창의적으로 만든다는 것은 과학에서 분명합니다. 우리가 장난스럽게 삶에 참여할 때 우리는 선형적으로 생각하지 않습니다. 오늘 하루를 얼마나 빨리 보낼 수 있는지 알아보겠습니다.

우리가 친사회적 행동을 할 때 옥시토신 분비는 우리를 더 공감하게 만듭니다. 우리는 더 친절하고 실제로 우리 자신의 생존에 대해 걱정하기보다는 그룹으로 기여할 수 있는 방법에 대해 생각합니다.

또 기억하면 좋은 점은?

이점을 확인하는 것은 긴 게임입니다. 재미가 없는 것이 영향을 미치는 것은 시간이 지남에 따른 것입니다. 마찬가지로 재미를 다시 통합하는 것이 영향을 미치는 것은 시간이 지남에 따라입니다.

이 인터뷰는 편집 및 요약되었습니다.